tijdens het herstel van een beroerte kan het voedsel dat u eet een greatimpact hebben op uw herstel – in voor-en tegenspoed, afhankelijk van uw keuzes.
als u zo snel mogelijk van een beroerte wilt herstellen, moet u de rechterhersenverhogende voeding eten.
- hoe uw dieet kan helpen bij het herstel van een beroerte
- Bonus: Download een gratis 20-pagina Beroerte Rehab Oefening ebook
- beste voedingsmiddelen die helpen bij het herstel van een beroerte
- lijnzaad (alfa-linoleenzuur)
- zalm (EPA))
- bosbessen (flavonoïden)
- granaatappel (antioxidanten)
- tomaten (lycopeen))
- noten en zaden(vitamine E)
- avocado ’s (oliezuur)
- bonen (Magnesium)
- rode wijn (polyfenol)
- welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden tijdens herstel van een beroerte
- het “MINDDIEET” voor patiënten met een beroerte
- wat u moet overwegen bij het kiezen van het beste dieet voor patiënten met een beroerte
hoe uw dieet kan helpen bij het herstel van een beroerte
na het schuren van de laatste wetenschappelijke tijdschriftartikelen, ontdekten we dat de beste voedingsmiddelen voor het herstel van een beroerte voedingsmiddelen zijn die neurotrofische factor (BDNF) bevorderen.
BDNFis een eiwit dat de groei van nieuwe neuronen en synapsen in de hersenen ondersteunt.Dit is kritiek voor neuroplasticity, dat is het mechanisme de hersenen gebruikt om na verwonding zoals slag te herstellen.
neuroplasticiteit is hoe u verloren vaardigheden kunt herstellen en onafhankelijkheid kunt behouden na een beroerte. Het wordt geactiveerd door ervaring en oefening,dat is waarom je fysiotherapeut je vraagt om vele herhalingen van revalidatie oefeningen te doen.
hoewel neuroplasticiteit wordt geactiveerd door ervaring en oefening, kunt u de effecten versterken door voedsel te eten dat BDNF stimuleert.
voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt, moet u echter eerst uw diëtist of arts raadplegen voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt. Ze kunnen helpen ervoor te zorgen dat u geen reeds bestaande medische aandoeningen of slag risicofactoren zoals hoge cholesterol verergert.
nu, zonder verder oponthoud, laten we graven in de lijst van beste voedingsmiddelen voor beroerte patiënten.
Bonus: Download een gratis 20-pagina Beroerte Rehab Oefening ebook
Je krijgt een 20-pagina PDF met onze BESTE tips voor patiënten met een beroerte en hun verzorgers. Klik hier om de PDF te downloaden (link opent een pop-up die uw lezing niet zal onderbreken)
beste voedingsmiddelen die helpen bij het herstel van een beroerte
hier zijn de gezondste voedingsmiddelen die helpen bij het herstel van een beroerte,ondersteund door de laatste wetenschap.
lijnzaad (alfa-linoleenzuur)
lijnzaad is een grote bron van alfa-linoleenzuur, een plantaardig essentieel omega-3-vetzuur dat via het dieet moet worden verkregen. Je lichaam kan ALA niet alleen produceren – het moet gegeten worden.
in een recent overzichtsartikel werd benadrukt dat ALA de van de hersenen afgeleide neurotrofische factor en de neuroprotectie en neuroplasticiteit verhoogt.
ALA kan niet alleen helpen bij het herstel van een beroerte, maar het kan ook helpen beschermen tegen een beroerte. Dit is van cruciaal belang voor patiënten met een beroerte die een hoger risico hebben op een nieuwe beroerte.
zalm (EPA))
het is aangetoond dat Omega-3-vetzuren helpen bij het normaliseren van BDNF-niveaus en beschermen tegen verminderde neuroplasticiteit. Daarom zijn ze een van de top 7 vitaminen voor beroerte herstel.
echter, als u uw vitamines uit voedsel kunt halen, is dat de betere keuze. Vette vis zoals zalm bevatten een omega 3 genaamd EPA, die je lichaam nodig heeft. Je lichaam produceert wat EPA op zijn eigen, dus het is een goed idee om natuurlijke bronnen van het toe te voegen aan uw dieet.
bosbessen (flavonoïden)
bosbessen blijken cognitieve vaardigheden te verbeteren die waarschijnlijk te wijten zijn aan hun flavonoïden, waarvan bekend is dat ze BDNF stimuleren. Als uw arts heeft voorgesteld een vetarm dieet om te helpen beheren beroerte risicofactoren zoals highcholesterol, kunnen bosbessen een geweldige aanvulling op uw dieet te maken.
granaatappel (antioxidanten)
of u ze nu eet of hun sap drinkt, granaatappels bevatten veel krachtige antioxidanten, die u helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Omdat de hersenen het meest gevoelig zijn voor schade door vrije radicalen,maken granaatappels gemakkelijk de lijst van beste voedingsmiddelen voor herstel van een beroerte.
tomaten (lycopeen))
tomaten werd een rage zodra ze werden ontdekt als een rijke bron van de antioxidant lycopeen. Hoewel de buzz is vervaagd, het is nog steeds een geweldige voedingskeuze voor beroerte patiënten.
lycopeen bleek neuroprotectieve voordelen te bieden en het effect van hersenbeschadiging als gevolg van ischemische beroerte bij ratten te verminderen.
er bestaan nu veel lycopeen supplementen, maar we raden u aan om uw lycopeen rechtstreeks uit de bron: tomaten te halen. Kies je voor tomatensoep, vermijd dan merken met veel toegevoegde suikers.
noten en zaden(vitamine E)
noten en zaden zijn een goede bron van vitamine E,een antioxidant die overeenkomt met minder cognitieve achteruitgang naarmate we ouder worden. Hoewel er meer studies nodig zijn om aan te tonen dat vitamine E specifiek helpt bij het herstel van een beroerte, heeft het de lijst gemaakt omdat de voordelen voor de hersenen duidelijk zijn.
avocado ’s (oliezuur)
de grijze stof in uw hersenen die informatie over oliezuur verwerkt om op optimale snelheid te presteren, en avocado’ s zijn een uitstekende bron van oliezuur. Het is ook een grote bron van antioxidanten.
Eén artikel beweerde dat de unieke antioxidanten in avocado ‘ s als effectieve neuroprotectieve middelen kunnen beloven.”
voeg een kwart avocado toe aan je broodje,salade of smoothie.
bonen (Magnesium)
Magnesium biedt “significante europabescherming” in verschillende modellen van beroerte bij ratten. Terwijl er meer studies nodig zijn om zijn voordeel voor het herstel van de beroerte bij mensen te bewijzen, maakt magnesium de lijst toe te schrijven aan zijn rol in neuromusculaire functie. Bonen zijn een uitstekende bron van magnesium. Sommige smakelijke waysto krijgen ze in uw dieet zijn hummus en zwarte bonen dip.
leren over magnesiumolie voor herstel van beroerte ”
rode wijn (polyfenol)
onderzoek heeft aangetoond dat het relatieve risico op het ontwikkelen van ischemische beroerte wordt verminderd door matig alcoholgebruik. Het is echter nog onduidelijk of de voordelen van alcohol zelf of rode wijn in het bijzonder, die een bekende polyfenol genaamd resveratrol bevat.
Eén studie toonde significante verhogingen van de BDNF-concentratie aan bij ratten die met resveratrol werden behandeld, waardoor rode wijn op de lijst van voedingsmiddelen komt die helpen bij het herstel van een beroerte. Vraag uw arts of een glas wijn per dag uw unieke gezondheidstoestand ten goede kan komen.
welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden tijdens herstel van een beroerte
nu je weet wat je moet eten tijdens het herstel van een beroerte, laten we bespreken wat je niet moet eten.
verzadigd vet en suiker moeten worden beperkt tijdens herstel van een beroerte omdat studies hebben aangetoond dat ze BDNF, neuroplasticiteit en leren verminderen.
dit betekent dat het eten van verzadigd vet en suiker het BDNF vermindert en het vermogen van uw hersenen om nieuwe hersencellen te kweken beperkt, wat het tegenovergestelde is van uw doelen voor herstel van een beroerte.
Plus, verzadigd vet en suiker bevorderen gewichtstoename, die een strokeriskefactor is.
sommige veel voorkomende voedingsmiddelen die verzadigd vet bevatten zijn zuivel, roodvlees, verwerkt vlees en palmolie. Probeer dit voedsel te vermijden.
suiker kan moeilijker te vermijden zijn omdat het verborgen is onder verschillende namen zoals verdampt rietsap, maïssiroop en bruine rijstsiroop. Als je niet zeker bent van een ingrediënt, is het waarschijnlijk niet vers.
door uw inname van deze voedingsmiddelen te beperken, geeft u de hersenen de beste kans op herstel.
het “MINDDIEET” voor patiënten met een beroerte
iedereen zal verschillende dieetwensen hebben tijdens strokerecovery, en er is één dieet dat boven de rest uitsteekt: het MIND-dieet.
de Mediterranean-DASH Intervention for NeurodegenerativeDelay (MIND) diet is clinicallyproven to improve CVA recovery. Het is een hybride van het DASH en Mediterranean diëten-twee diëten waarvan is aangetoond dat ze beschermen tegen neurodegeneratieve ziekten, onder vele anderen.
het dieet van de geest is ook eenvoudig. Het stimuleert de consumptie van 10 voedingsmiddelen en ontmoedigt 5.
Voedsel dat je moet eten op de hersenen-een gezonde GEEST dieet zijn:
- Groen bladgroenten
- Alle andere groenten
- Bessen
- Noten
- Olijfolie
- Hele korrels
- Vissen
- Koffiebonen
- Gevogelte
- Wijn
Deze lijst lijkt de beste voeding voor strokerecovery hierboven!
voedingsmiddelen die op het MINDDIEET moeten worden vermeden, zijn::
- boter en margarine
- kaas
- rood vlees
- gebakken voedsel
- gebak en snoep
dit dieet is ook goed voor het beperken van het risico op bepaalde strokerisicofactoren zoals atherosclerose en obesitas.
wat u moet overwegen bij het kiezen van het beste dieet voor patiënten met een beroerte
ten slotte, als u overweegt iets van uw dieet toe te voegen of af te trekken, moet u dit eerst met uw arts overleggen.
Hoewel is bewezen dat de voedingsmiddelen op deze lijst de hersenen en het lichaam ten goede komen, is iedereen anders. Uw arts kan uwvoorkomende medische aandoeningen beoordelen en ervoor zorgen dat u veilige wijzigingen aanbrengt.
over het algemeen hopen we dat u geniet van het toevoegen van deze heerlijke en voedzame voedingsmiddelen die helpen bij het herstel van een beroerte aan uw dieet. Geniet ervan!
