behalve een paar kleine restjes op de middelbare school en de universiteit, had ik nog nooit gevochten voordat ik martial arts studeerde. Geraakt worden was niet iets wat ik gewend was toen ik vele manen geleden naar kungfu kwam.
toen ik begon te sparren, was het angstaanjagend om op mijn hoofd geslagen te worden. De eerste keer, na het krijgen van een klap in het gezicht tijdens een ronde, rende ik onmiddellijk naar de spiegel om te controleren of er een teken op mijn gezicht. M ‘ n kungfu-vriendjes hebben me er jaren over gepest. Geraakt worden is wennen aan-en geraakt worden kan behoorlijk eng zijn.
waarom je moet sparren
een ding dat je vrij snel leert in vechtsporten en boksen is dat het veel leuker is om te slaan dan geraakt te worden. Ik heb door de jaren heen veel boksstudenten gehad die niet konden wachten om te slaan en mooie combinaties te leren. Maar weinigen, als die er waren, waren opgetogen over het vooruitzicht om terug geslagen te worden.Dingen slaan is leuk, bedwelmend en zelfs therapeutisch. Of we het nu toegeven of niet, de meesten van ons genieten van het raken van dingen op een of andere manier, vorm, of vorm. Maar terwijl het gooien van trappen, ellebogen en knieën kan inderdaad opwindend, het ontvangen van deze stakingen is een andere zaak allemaal samen. Het krijgen van hit rangen daar met het betalen van belastingen en naar de tandarts gaan – niet zo leuk.De helft van het vechten is verdediging en de beste manier om je voor te bereiden op of te voorkomen dat je geraakt wordt is om te weten hoe het is om echt geraakt te worden.”
dat gezegd hebbende, is het moeilijk, zo niet onmogelijk, om jezelf te verbeteren als een martial artiest zonder bedreven te zijn in sparren. De helft van vechten is verdediging en de beste manier om je voor te bereiden op of te voorkomen dat je geraakt wordt is om te weten hoe het is om echt geraakt te worden. Als je gaat om uit te blinken in de externe Kunsten, van muay Thai tot karate, moet je uiteindelijk sparren, en sparren vaak. Dat betekent dat je jezelf de kritische vragen stelt: waar te sparren, wanneer te sparren, en met wie te sparren?
waar Spar ik?
voordat u beslist wanneer u gaat sparren, moet u een plaats kiezen. Het eerste wat ik zou doen is de eigenaar, Eigenaar, coach of sifu van de locatie te leren kennen. Het leiderschap van een school of sportschool zet de toon voor het respect, discipline en veiligheid van de leden, deelnemers en studenten.
ik werkte in een boksschool waar de sfeer van respect de school doordrong. Ik zag nooit iemand ernstig gewond raken, hete hoofden en grote ego ‘ s werden niet getolereerd, en de energie was serieus, maar kalm. Zo ‘ n sfeer is bevorderlijk voor sparren. Wees op uw hoede van veters up handschoenen in een plaats met luide muziek en luide monden.
Wanneer moet u sparren?
iedereen loopt een Dojo, boksschool of vechtsportschool binnen op een ander niveau. Als je eerder ervaring of zelfverdediging training hebt gehad, zoals in het leger, kun je vroeg of laat sparren. Als alles gelijk is, is een minimum van zes maanden oefenen voor het sparren meestal een goede aanbeveling.
” als alles gelijk is, is een minimum van zes maanden oefenen voor het sparren doorgaans een goede aanbeveling.”
even terzijde, bij grappling kunt u eerder beginnen met sparren of rollen, omdat grappling u de mogelijkheid biedt om te tikken als dat nodig is en langzaam te werken.
met wie moet ik sparren?
welke activiteit je ook doet, van skiën tot tennissen, de beste manier om beter te worden is om te oefenen met mensen die beter zijn dan jij. Hetzelfde geldt voor vechtsporten en boksen. Met sparring, zal niet alleen werken met meer geavanceerde partners helpen u beter, het is eigenlijk veiliger.
het lijkt misschien contra-intuïtief om in een ring te stappen met iemand die beter is dan jij. Je zou kunnen denken dat dit een zekere manier lijkt om jezelf in elkaar te slaan. Maar hoe beter iemand is in zijn of haar specifieke vechtkunst, hoe beter controle hij of zij heeft, en controle is het cruciale element als het gaat om uw veiligheid in sparring. Mijn twee ergste verwondingen in het boksen werden geleden door jongens die niet zo goed waren als ik en roekeloze kinderen waren. Terwijl ik dacht dat we aan het sparren waren, waren ze grillig en ongedisciplineerd.
Sparring 101
- begin pas als je er klaar voor bent. Zoek eerst een instructeur of coach die je vertrouwt en vraag hem of haar wanneer je er klaar voor bent. Vraag jezelf dan af of je er klaar voor bent. Als je niet minstens drie keer per week hebt getraind gedurende zes maanden, moet je waarschijnlijk meer herhalingen inbrengen voordat je in spar stapt.
- alleen sparren op een plaats waar respect stevig verankerd is in de cultuur. Dit begint met de eigenaar en coaches en sijpelt naar beneden naar de studenten en vechters. Als er veel houding en ego is, draai je dan om en zoek een andere plek.
- Voer uw sparring verder uit. Begin langzaam, op een schaduwboks-type tempo. Vind je ritme en leer om hits met progressie te nemen.
- Spar met mensen op uw niveau en beter. Geavanceerde vechtkunstenaars en vechters hebben meestal betere controle en weten hoe ze het omhoog of omlaag moeten draaien naar de juiste niveaus.
- ga altijd vooraf akkoord met de regels. Hoe hard ga je gaan? Bespreek wat verboden is. Bijvoorbeeld, “laten we alleen stoten werken,” of, ” alleen body shots werken.”Wees niet bang om te stoppen of te spreken als je sparringpartner niet eerlijk speelt. Sparren is geen gevecht, het is oefenen. Het is werk en jullie proberen elkaar te helpen beter te worden, niet te bewijzen wie sterker is.
- vistuig is essentieel. Voor full-contact sparring, altijd dragen hoofddeksels en een mondstuk. Altijd. Voor boksen en muay Thai gebruik 16-ounce handschoenen (die zorgen voor meer padding dan lichtere handschoenen) evenals scheenbeschermers voor schoppen. En jongens, het is waarschijnlijk geen slecht idee om een beker te dragen. Er is maar één klap nodig om het een slechte dag te maken.
- Relax. Ik ben ervan overtuigd dat de moeilijkste fysieke vaardigheid om te beheersen is om ontspannen te blijven in een gevecht. Je grootste tegenstander zal altijd jezelf zijn, je eigen angst en je eigen spanning. Aan de oppervlakte, sparren is over het verbeteren van uw vaardigheid in een bepaalde strijd discipline. Achter het slaan en worstelen echter zijn levenslessen in het onder ogen zien van angst en bereid zijn om jezelf onder ogen te zien. Het vinden van je innerlijke vrede tijdens een fysieke strijd is een transcending les die niet gemakkelijk is om te leren. Het begint met de mogelijkheid om te ontspannen.
Meer zoals dit:
- 5 Tips voor succesvol sparren in Martial Arts
- 5 manieren om je verdediging te verbeteren en meer gevechten te winnen
- de beste verdediging Is een goed…Afweer
- nieuw bij spierbreuk vandaag
