Brock Lesnar is een van de grootste en slechtste van alle MMA-en WWE-vechters.
zoals hij of niet – Brock stapt naar de plaat en doet een aantal gekke harde workouts.
zware gewichten, snel tempo en brutal cardio. Denk je dat je met Brock kunt omgaan? Lees verder.
Brock Lesnar hardcore cardiotraining
5 rondes-5 minuten elk
5 verschillende stations
1 minuut pauze na elke ronde
25 minuten totaal
Brock Lesnar gebruikt Hi-Grade Creatine voor bulk up @ Bodybuilding.com voordat een groot gevecht begint, zal Brock minder gewicht en hogere intensiteit en herhalingen gebruiken om aan zijn algemene fysieke paraatheid (GPP) te werken.
bekijk deze gewichtheffen workout routines die Brock halverwege het seizoen doet om de spieren op te vullen en te conditioneren.
Brock Lesnar Body BLAST workout
bankdrukken: 6 sets van 12 herhalingen
Incline Dumbbell Press: 4 sets van 10 reps
Halter wat vliegt: 3 sets van 8 reps
Kabel Crossovers: 3 sets van 8 reps
Triceps Dips: 4 sets van 10 reps
Triceps Pushdowns: 4 sets van 10 reps
Skull Crushers: 3 sets van 10 reps
Vraag: Waar vind ik een boek over Brock Lesnar en leer meer over zijn opleiding tot opbouw van zijn lichaam?
Bekijk dit boek Death Clutch: My Story of Determination, Domination, and Survival
we vinden het heel leuk.
dit plaatst u achter de schermen om meer te leren over hoe hij traint en top level matches wint in MMA.
Video-Brock Lesnar workout
zie de Specials van de Week op Bodybuilding.com!
Brock werkt met een “push pull” methode, dus op Dag 2 is hij bezig met het bewerken van deze rug en biceps.
Brock Lesnar trainingsdag 2
Pull-Up met brede Grip: 4 Sets 6 herhalingen
pull-Up met middelmatige Grip: 4 Sets 6 herhalingen
pull-Up met smalle Grip: 4 Sets 6 herhalingen
zittende kabelrij: 4 Sets 6 herhalingen
stijve been Deadlift: 4 Sets 6 herhalingen
Deadlift: 4 Sets 6 herhalingen
Preacher Curl: 4 Sets 12 reps
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps
hellende Halter Curl 3 Sets 10 reps
Brock isoleert zijn schouders op de derde dag voor maximaal effect.
trainingsdag 3
halterpers Overhead: 4 sets van 10 herhalingen
zittende halterpers: 3 sets van 10 herhalingen
Halter Front Raise: 3 sets van 10 herhalingen
Halter laterale Raise: 3 sets van 10 herhalingen
Smith Machine rechtop: 4 sets van 6 herhalingen
halter / halter Shrug: 4 sets van 6 reps
Koop 2 MusclePharm Armor V, BCAA Core, CLA Core, of Glutamine, krijg 1 GRATIS bij BodyBuilding.com!
Shop vandaag nog en bespaar!
voor een volledig effect slaat Brock de benen met volle intensiteit op dag 4.
Training Dag 4
Leg-Extension: 3 sets van 10 reps
Leg Curl: 3 sets van 10 reps
Smalle-Stance Squat: 4 sets van 6 herhalingen
Medium-Stance Squat: 4 sets van 6 herhalingen
Breed-Houding Smith Machine, Squat: 4 sets van 6 herhalingen
Leg Press: 4 sets van 6 herhalingen
Stiff-Legged Deadlift: 4 Sets van 6 herhalingen
Vragen van atleten en lezers.
vraag: Wat is Brock zijn hardlooptraining? We weten niet dat hij lange afstand loopt, maar we weten wel dat hij veel cardio doet in zijn worstel workouts.
vraag: Is Brock klaar om na een onderbreking met de UFC weer in de MMA-ring te stappen? Zijn top trainer zegt dat hij mentaal voorbereid en klaar is voor de taak.
vraag: doet hij veel biceps curling? Bekijk Brock ‘ s training hierboven.
vraag: Heeft u informatie over hia chest press workouts? Ja; bekijk de bovenstaande trainingen.
vraag: Wat zijn de zwaarste krullen die hij maakt? Naar verluidt kan hij 145 barbell voor meerdere herhalingen langzaam krullen.Vraag: Welke producten wordt brock lesner gebruikt voor bodybuilding? Check out BodyBuilding.com
Herschel Walker Pushup Workout
Bekijk dit artikel over training in de gevangenis
Bekijk dit artikel over training in de gevangenis
Bekijk dit artikel over training in de gevangenis
Bekijk dit artikel over training in de gevangenis
