foto: iStock afbeeldingen
de 10 stadia van vasten-dit is wat er met uw lichaam gebeurt als u vast
New Delhi: vasten is de Heilige Graal van menselijk welzijn. Homo Sapiens zijn geëvolueerd onder veel voedingsmiddelenschaarste. Het lichaam is daarom geëvolueerd om het gebruik van hulpbronnen te optimaliseren en zichzelf te herstellen wanneer het onder dergelijke druk wordt geplaatst. Vasten is een natuurlijk voedingsmiddel dat resulteert in celherstel, groeihormoon stijgt en immuuncelregeneratie.
laten we eens kijken welke stadia het menselijk lichaam doorloopt tijdens een vasten.
Wat gebeurt er met uw lichaam als u snel?
Stadium 01: 0 tot 4 uur na een maaltijd-hoge bloedsuikerspiegel
tot 4 uur na een maaltijd blijft uw bloedsuikerspiegel hoog. Het lichaam wordt gespoeld met insuline om dit bloedsuikergehalte te verwijderen en om te zetten in glycogeen. Deze piek in insuline resulteert in een suiker crash waardoor mensen beginnen honger na 4 uur van een maaltijd. Hoe hoger de glykemische index van uw maaltijd hoe groter deze crash zal zijn. Dit is de reden waarom hoog carb voedsel houdt mensen verslaafd aan het eten van veel.
reclame
reclame
Stadium 02: 4 tot 8 uur na een maaltijd-lage bloedsuiker
bloedsuiker begint te dalen en begint te bewegen naar zijn normale waarden.
fase 03: 8 tot 12 uur na een maaltijd-bloedsuiker is normaal
uw bloedsuiker keert pas 12 uur na een maaltijd terug naar normale waarden – stel je voor wat u uw lichaam aandoet wanneer u voedsel met veel koolhydraten eet.
Stadium 04: 12 tot 18 uur na een maaltijd-partiële ketose
dit is het begin van de Ketosestoestand. Ketose is een metabole toestand die uw lichaam in staat stelt om vet te verbranden in plaats van suikers of glycogeen. In dit stadium, wordt het lichaam gevoed door zowel metabolische wegen – ketose en glycolyse.
fase 05: 18 tot 28 uur na een maaltijd-ketose en vetverbranding
begint het lichaam voornamelijk vetten te gebruiken voor energie. Deze staat resulteert in verhoogde keton organen (of Keto organen) in uw systeem. Onderzoek geeft aan dat deze toestand ook verband houdt met een algemene afname van ontsteking in het lichaam. Verjonging en genezingsprocessen beginnen te werken. Je begint je alerter en attenter te voelen.
Stadium 06: 28 tot 48 uur na een maaltijd-autofagie
deze toestand is een toestand van zelfherstel. De zelf-reparatie mechanisme programma ‘ s binnen elke cel van het lichaam worden geactiveerd. Beschadigde componenten worden afgebroken en verbruikt voor energie – nieuwe en effectievere componenten worden gecreëerd. U zult de impact op uw huid beginnen te zien. Autofagie is uiterst belangrijk bij het voorkomen van verschillende aandoeningen zoals Alzheimer.
Stadium 07: 48 tot 60 uur na een maaltijd – groeihormoon stijgt
het niveau van groeihormonen in uw lichaam is nu significant hoger dan toen u begon te vasten. Groeihormoon is van vitaal belang voor spierherstel en groei.
fase 08: 60 tot 72 uur na een maaltijd-normalisatie van de insulinespiegel
uw insulinespiegels zijn nu absoluut weer normaal. Dit is geweldig nieuws voor mensen met pre-diabetes en diabetes.
Stadium 09: 72 tot 144 uur na een maaltijd-Immuuncelregeneratie
immuuncellen beginnen in een zeer snel tempo te regenereren. Je immuniteit na 144 uur vasten gaat door het dak.
Stadium 10: 144 tot 288 uur na een maaltijd-emotionele beheersing over honger
iets verandert fundamenteel in uw begrip van voedsel. Je voelt niet langer dat het eten van voedsel 3 keer per dag of zelfs elke dag belangrijk is. Je begint te voelen dat kwaliteit voeding is belangrijker dan eten de hele tijd. Al uw mythen over voedsel en gebrek aan het zijn gesmolten en je voelt een gevoel van sereniteit, omdat je een van uw fundamentele zintuigen – honger beheerst.
wanneer u een vasten breekt, ga dan niet vol gas op voedsel met veel koolhydraten. Laat het lichaam zich weer aanpassen aan het eten door 3-4 uur lang weinig koolhydraten of ketogeen voedsel te consumeren.Disclaimer: het artikel is geschreven door Aanan Khurma, oprichter en CEO, Wellversed. De meningen zijn persoonlijk.
