Shelby Township, Michigan, vs – 23 maart 2016: mensen in een Applebee ‘ s restaurant in Shelby Township. Applebee ‘ s is een keten van informele restaurants met locaties in de Verenigde Staten. (iStock)
als je denkt dat Applebee ‘ s alleen over zwaardere comfort food gaat, denk dan opnieuw. Terwijl veel voorgerechten net uit op ruim 1.000 calorieën, het restaurant beschikt over een aantal redelijk geportioneerde, gezondere items, ook. Bij uw volgende maaltijd uit, geef een van deze zes picks van gezondheid noten in het hele land een kans. Wil je lichtere dingen weten? Zoek naar descriptoren als “gegrild”, “chargrilled” of ” geroosterd.”Aan de andere kant, woorden als” gebakken”,” gepaneerd”,” gehavend “en” knapperig ” verwijzen naar zwaardere gerechten.
1. Thaise garnalensalade
deze 370 caloriesalade valt op onder gezondheidsdeskundigen. “Dit is mijn favoriet om te bestellen omdat het is gemaakt van veel hele, voedingsrijke voedingsmiddelen,” Emily Kyle, MS, RDN, eigenaar van Emily Kyle Nutrition in Rochester, New York, vertelde Fox News. De garnalen en edamame zijn rijk aan eiwitten, waardoor dit gerecht bijna de helft van de dagelijkse waarde voor het aanwakkeren van eiwitten levert. Verlaag het natriumgehalte van de salade door de dressing aan de zijkant aan te vragen en slechts een beetje te gebruiken — of kies voor een motregen van olijfolie en een knijp van citroensap. Voel je vrij om extra koriander te vragen voor een smaakboost, zei Kyle.
DE 14 GEZONDSTE ITEMS IN UW FAVORIETE FASTFOODRESTAURANTS
2. Paprika met korst + volle granen
dit is uw gerecht als u zin heeft in steak. “Kies voor de magerste stukken vlees zoals de lendenen, in plaats van de T-bone of Rib-Eye die zeer hoog in verzadigd vet,” Angie Asche, MS, RD, een diëtist, personal trainer, en eigenaar van Eleat Sports Nutrition in Lincoln, Nebraska, vertelde Fox News. Dit gerecht doet goed werk van het combineren van eiwitten met volle granen, evenals spinazie, champignons en druiventomaten — een verscheidenheid aan groenten die een goed aanbod van vitaminen en mineralen biedt. Terwijl het gerecht lager in calorieën is (380), is het hoger in natrium, met ongeveer drie vierde van de dagelijkse waarde. Probeer de rest van je dag in evenwicht te brengen met vers voedsel, dat lager is in natrium, stelde Alissa Rumsey, MS, RD, eigenaar van Alissa Rumsey Nutrition and Wellness in New York City voor.
3. Cederzalm met Esdoornmosterdglazuur
grillen betekent grote smaak met minimaal, indien aanwezig, calorieën of vet toegevoegd tijdens het kookproces. “Zalm heeft een reputatie als een van de grootste voedingsmiddelen te helpen verminderen ontsteking in het lichaam,” Kyle zei. Het is ook een uitstekende bron van mager eiwit, het verstrekken van 38 gram, of ongeveer drie vierde van de dagelijkse waarde per portie. Deze zalm wordt geserveerd met vezelrijke gesauteerde spinazie. Je krijgt om twee kanten te kiezen, dus ga voor gestoomde broccoli en vuur gegrilde groenten voor een vegetarisch verpakt voorgerecht, Julie Hartigan, een chef-kok en eigenaar van Cooking w/ Julie in Hoboken, New Jersey, vertelde Fox News.
THE 6 DISHES HEALTH NUTS ORDER AT OLIVE GARDEN
4. House Salad + edamame + Black Bean Corn Salsa
vegetarische opties zijn weinig bij Applebee ‘ s, maar hier is een combinatie die niet te hoog in calorieën en biedt eiwitten en vezels om u te helpen verzadigd te houden. Vraag de salade zonder bacon aan, en vul het daarna met salsa en edamame. De salsa moet op zichzelf voldoende vocht geven – maar als je dressing wilt, bestel dan de citroen olijfolie vinaigrette aan de zijkant en gebruik gewoon een beetje. Hoewel de edamame en salsa niet op zichzelf staande menu-items zijn, vertelde een woordvoerder van een Applebee Fox News dat je speciale kanten ervan kunt bestellen.
5. Vuur geroosterde kippensalade Wrap + Southwest Steak + Black Bean Soup Lunch Combo
als je echt een sandwich wilt, bestel de lunch combo met een halve portie van de kippensalade wrap, op 400 calorieën en 23 gram vet. Combineer het met de black bean soup, een van de opties met de laagste calorie soep die ook zorgt voor een eiwitboost. Onderzoek suggereert dat het starten van een maaltijd met soep kan u helpen minder te eten.
VOLG ONS OP FACEBOOK VOOR MEER FOX LIFESTYLE NIEUWS
6. Ceder gegrilde citroen kip
Applebee ‘ s is groot op ceder grillen, die een geweldige smaak voor minder calorieën en vet toevoegt. Dit kipgerecht biedt 42 gram (bijna een dag waard!) van mager eiwit, evenals vullende vezels uit de quinoa-en rijstmix. Plus, je krijgt wat fruit van de Granny Smith appelsmaak en veenbessen. Je zult ook een aantal gezonde vetten scoren: “pecannoten zijn ook een deel van dit gerecht, dat een rijke bron van antioxidanten en meer dan 19 vitaminen en mineralen biedt,” zei Asche.Amy Gorin is freelance schrijver en eigenaar van Amy Gorin Nutrition in Jersey City, NJ. Facebook, Instagram, Twitter, en Pinterest.
