De 9 zure Reflux Remedies die u daadwerkelijk zullen helpen

Gas, boeren, opgeblazen gevoel: allemaal tekenen van zure reflux, een veel voorkomende (en ook zeer pijnlijke) spijsvertering probleem dat optreedt wanneer het zuur uit de maag stijgt in de slokdarm.In uw maag is maagzuur een goede zaak: het activeert spijsverteringsenzymen terwijl het tegelijkertijd schadelijke pathogenen in uw darmkanaal vernietigt en voorkomt.

zonder maagzuur zouden we geen voedingsstoffen kunnen verteren, absorberen of assimileren – en zouden we waarschijnlijk allemaal bacteriële infecties krijgen.

normaal blijft maagzuur in uw maag. Maar als je zure terugvloeiing hebt, gaat het omhoog naar je slokdarm. Deze beweging produceert een pijnlijke branderige sessies omdat je bovenste gastro-intestinale (GI) tractus niet beschermd is tegen de harde effecten van het zuur, terwijl de voering van je maag dat wel is.

om u te helpen beter te beheren en te beschermen tegen de pijnlijke symptomen geassocieerd met zure reflux, heb ik een lijst van 9 natuurlijke huismiddeltjes samengesteld.

maar voordat we in zure terugvloeiing remedies, laten we een kijkje nemen op de symptomen, oorzaken, en de lange termijn effecten van zure terugvloeiing.

symptomen van zure Reflux

aangezien zure reflux een aandoening is die het spijsverteringskanaal aantast, worden andere symptomen die verband houden met een slechte spijsvertering vaak met het middel aangetroffen.

deze symptomen zijn::

• opgeblazen Gevoel
• Oprispingen
• Benzine
• Dysbiose (een overmatige groei van slechte bacteriën)
• Irritable Bowel Syndrome (IBS)
• Irritable Bowel Disease (IBD)
• Diarree of Constipatie
• Slechte adem
• Vitamine-en mineralentekorten
• Frequente verkoudheden of griep (een teken van een verzwakt immuunsysteem)
• Moeite met het doorslikken van uw voedsel
• Een zure smaak in uw mond (veroorzaakt door maagzuur)
• pijn op de Borst of brandend maagzuur

Sinds zure reflux schaadt het vermogen van je lichaam om te absorbeer essentiële voedingsstoffen voor uw gezondheid, vele andere (en meer ernstige) symptomen kunnen resulteren als langdurige zure reflux (ook bekend als GERD, of gastro-oesofageale reflux ziekte) gaat zonder te worden behandeld.

zure reflux wordt gediagnosticeerd als GERD als de symptomen regelmatig meer dan twee keer per week optreden.

vaak voorkomende oorzaken van zure Reflux (niet wat je denkt)

intuïtief zou je worden geleid om te geloven dat als zuur door de slokdarm komt, het moet betekenen dat je een hoog maagzuur hebt – maar het is eigenlijk het tegenovergestelde.

hoewel het pijnlijke, branderige gevoel kan aanvoelen alsof zuur wordt overgeproduceerd, is de meest voorkomende oorzaak van zure reflux laag maagzuur.

dit kan op enkele verschillende manieren worden verklaard.

Ten eerste neemt de maagzuurproductie af naarmate we ouder worden en wordt verondersteld dat de productie het laagst is na de leeftijd van 80 jaar. Niet zo verrassend, de meest voorkomende leeftijdsgroep om zure reflux te ervaren is ouderen, niet kinderen.

ten tweede, hoewel miljarden dollars aan geneesmiddelen worden voorgeschreven aan patiënten elk jaar voor zure reflux, verlichting wordt het best gevonden door aan te vullen met extra zoutzuur, of Hcl (1).

als de hoge maagzuurproductie de oorzaak van zure terugvloeiing was, zou het nemen van extra Hcl de voorwaarde verergeren, eerder dan hulp van symptomen verstrekken.

maagzuur kan ook verklaren waarom bacteriële infecties – zoals H. Pylori-geassocieerd worden met GERD.

wanneer onvoldoende maagzuur wordt geproduceerd, bestaat er een groter risico dat schadelijke micro-organismen in het spijsverteringskanaal terechtkomen in plaats van door maagzuur te worden gedood (2).

dit is de belangrijkste reden waarom zure reflux ook als een bacterieel probleem kan worden beschouwd.

dus wat veroorzaakt laag maagzuur in de eerste plaats?

dieet-en Leefstijlproblemen

laag maagzuur zijn voornamelijk gekoppeld aan voedings-en leefstijlfactoren.

chronische stress, roken, een dieet met veel geraffineerde suiker, frequent gebruik van antibiotica (hint: dit is de reden waarom voorgeschreven geneesmiddelen voor zure reflux meer kwaad dan goed kunnen doen), eten tijdens multi-tasking of bij verstoring, en het consumeren van te veel alcohol kunnen allemaal bijdragen tot een lage maagzuurproductie.

zure reflux kan ook tijdens de zwangerschap optreden als gevolg van fluctuerende hormoonspiegels (3).

zure reflux is niet alleen een onaangename aandoening die de algehele kwaliteit van uw dagelijks leven vermindert, maar het kan ook gevaarlijk worden als onbehandeld-en dat is te zeggen dat de onderliggende oorzaak niet is aangepakt, niet dat de symptomen zijn bedekt met een voorschriftdrug.

onopgeloste zure reflux kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, astma, permanente littekenvorming en weefselschade, en in ernstige gevallen slokdarmkanker.

Waarom is zure Reflux ‘ s nachts erger?

als u zure reflux heeft en merkt dat het ’s nachts erger wordt, kunnen er twee redenen zijn: één,’ s avonds laat eten en twee, liggend terwijl uw lichaam verteert.

Ten eerste neemt de hoeveelheid maagzuur die u produceert gedurende de dag af, zodat uw laagste concentratie maagzuur ‘ s nachts is. Als u een late maaltijd eet en al gevoelig zijn voor zure reflux, kunnen de symptomen verergeren.

ten tweede, als je gaat liggen, betekent eenvoudige lichaamsmechanica dat het makkelijker is voor het maagzuur om naar je slokdarm te reizen.Als u ‘ s nachts zure reflux wilt bestrijden, moet u proberen uw grootste maaltijd eerder op de dag te nemen (of kleinere, frequentere maaltijden gedurende de dag te eten om de benodigde hoeveelheid maagzuur te verminderen) en niet direct na de maaltijd gaan liggen – ga rechtop zitten.

zelfs als de symptomen van zure reflux erger zijn na een maaltijd en u de behoefte voelt om te gaan liggen, zal horizontaal liggen het alleen maar erger maken.

dingen om te vermijden

er zijn specifieke voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze symptomen van zure reflux bij sommige mensen verergeren. Dit hetzij door een hoog zuurgehalte (zoals koffie of tomaten), of omdat ze maagzuur kunnen afbreken (zoals ijskoud water bij de maaltijd of alcohol).

als u vaak zure reflux ervaart, probeer dan deze voedingsmiddelen/activiteiten te elimineren en kijk of u een verschil merkt:

• Alcohol
• Koffie
• Citrus
• Tomaten
• Knoflook, Rauwe Uien, Pittig Eten
• Ijs Koud Water bij de Maaltijd
• Kamers
• Geraffineerde Suiker

Natuurlijke Home Remedies Voor Zure Reflux

Hoewel het kan lijken alsof je vechten tegen de bierkaai, er zijn verschillende natuurlijke en effectieve manieren om zich te ontdoen van zure reflux voor goed – en ze werken echt.

hier zijn een paar natuurlijke remedies voor zure reflux om uw bovenste maag-darmkanaal te kalmeren, uw maagzuurproductie te verbeteren en een efficiënte spijsvertering te bevorderen.

1. Appelciderazijn

appelciderazijn, of ACV, is een van de meest effectieve natuurlijke remedies voor zure reflux omdat het maagzuur nabootst.

als laag maagzuur zure reflux veroorzaakt, wat bij de meeste mensen het geval is, zult u waarschijnlijk snel verlichting van uw symptomen voelen na het innemen van een eetlepel ACV.

u kunt appelazijn rechtstreeks in een borrelglas nemen of opnemen als ingrediënt in een gezond zelfgemaakt drankje.

een persoonlijke favoriet van mij die ACV heerlijk laat smaken is dit appelazijn Hawaiiaanse drankrecept.

2. Gember

gember staat bekend als een remedie-all voor alle spijsverterings gerelateerde zaken, inclusief zure reflux.

hoewel de exacte reden waarom gember zo effectief is voor spijsverteringsproblemen onduidelijk blijft, wordt gesuggereerd dat gember als een natuurlijke ontstekingsremmende werking de ontsteking van het bovenste deel van het maag-darmkanaal helpt verminderen wanneer zure reflux aanwezig is (4).

3. Aloë Vera

Aloë vera is zoveel meer dan het groene, bruisende goop dat je op je huid aanbrengt na een lange dag op het strand.

maar het feit dat we aloë vera gebruiken om onze huid te kalmeren wanneer het ontstoken is door een zonnebrand suggereert waarom deze plant ook effectief is voor het verminderen van interne ontstekingen.

als verkoelende, kalmerende plant helpt aloë vera “het vuur te blussen” dat zure reflux veroorzaakt. Het kan worden opgenomen in uw dieet in vloeibare of gel vorm, en verdund met water of gemengd in een smoothie.

bij het winkelen voor aloë vera, zorg ervoor dat u de zuivere vorm te vinden – of beter nog, haal een aloë blad van de Aziatische markt of uw lokale supermarkt. Verschillende sportdranken bevatten aloë vera, maar ze bevatten ook bijna 30 gram suiker per portie, wat de symptomen van zure reflux alleen maar erger maakt.

4. Venkel

venkel wordt al eeuwenlang gebruikt om de spijsvertering te versnellen en te verbeteren. Vaak gebruikt voor constipatie en opgeblazen gevoel, kan venkel ook helpen verminderen de symptomen van zure reflux op basis van zijn vermogen om een efficiëntere spijsvertering te bevorderen.

u kunt venkel drinken in de vorm van thee, of versgehakte venkel mengen met uw smoothies.

5. Mastiek

mastiek komt van de bladeren of stengel van de mediterrane groenblijvende boom.

er wordt gezegd dat het werkt als een natuurlijk antibacterieel middel om de schadelijke pathogenen geassocieerd met zure reflux, zoals H. Pylori en Staphylococcus, te doden. Dit is de belangrijkste reden waarom mastiek is uitgegroeid tot een must-have zure reflux remedie voor iedereen die de pijnlijke symptomen.Mastiek wordt meestal gekauwd in de vorm van gom omdat het een unieke kleverige, taaie textuur heeft.

6. Spijsverteringsenzymen

spijsverteringsenzymen zijn een andere effectieve natuurlijke remedie tegen zure reflux.

zoals u nu weet, heeft u voldoende maagzuur nodig om uw lichaam ertoe aan te zetten spijsverteringsenzymen aan te maken. Maar als er te weinig is, kan je lichaam niet de memo krijgen om een voldoende hoeveelheid enzymen af te scheiden om je te helpen je voedsel goed te verteren.

als dat gebeurt, kunnen uw zure refluxsymptomen opflakkeren. Om deze reden kan het nemen van een plantenenzym zoals bromelaïne of papaïne voor elke maaltijd helpen om de symptomen te voorkomen.

7. Kokosolie

kokosolie bevat laurinezuur, een vetzuur dat antimicrobiële eigenschappen bevat (5).

daarom kan het gebruik van kokosolie voor het koken, in recepten, in thee en zelfs het eten van een eetlepel ervan elke dag helpen om bacteriestammen die zure reflux veroorzaken, te doden.

8. Zoethoutwortel

zoethoutwortel, ook bekend als deglycyrrhizinated drop (of DGL), wordt al honderden jaren gebruikt om spijsverteringsstoornissen te verlichten.

volgens de traditionele Chinese geneeskunde wordt DGL beschouwd als een” dempend “voedsel, dat kan helpen bij het blussen van de” brand ” geassocieerd met zure reflux.

DGL wordt ook verondersteld de spasmen in het spijsverteringskanaal te kalmeren en vrij te geven die kunnen leiden tot zure reflux.

DGL wordt gewoonlijk ingenomen als kauwtablet of capsule-supplement en wordt ook aangetroffen in spijsverteringstheeën van kruiden.

9. Gladde iep

gladde iep is een boomsoort, maar de stof die gewoonlijk wordt gebruikt om zure reflux te verminderen, wordt uit de schors van de binnenschors geëxtraheerd, vervolgens gedroogd en tot poeder verwerkt.

glibberige iep is onderzocht als verzachtend middel en bekledingsmiddel voor mond, keel en maag, en daarom wordt gezegd dat het een van de meest effectieve zuurrefluxremedies is (6).

u kunt slippery elm innemen in capsules, zuigtabletten en kruidentheemengsels.

Lifestyle kuren voor zure Relux

naast de 9 natuurlijke remedies hierboven, kan het nemen van routinematige maatregelen om uw algehele gezondheid te verbeteren ook de genezing van de onderliggende oorzaak van zure reflux bevorderen en verder het optreden van symptomen voorkomen.

acties die ik adviseer om elke dag te nemen voor een optimale gezondheid omvatten;

• veel water drinken
• inclusief probiotica in uw dieet
• stressniveaus beheersen
• zonder afleiding eten
• grondig kauwen van uw voedsel.

deze acties zullen niet alleen goed zijn voor uw gezondheid, maar kunnen ook helpen om uw symptomen te verminderen.

Geniet Van Dit Artikel?

Yuri Elkaim is een van ‘ s werelds meest vertrouwde gezondheids-en fitnessexperts. Een voormalig profvoetballer draaide NYT bestseller auteur van de All-Day Energy Diet en de All-Day vetverbranding dieet, zijn duidelijke, door wetenschap gesteunde advies heeft de levens van meer dan 500.000 mannen en vrouwen getransformeerd en hij is op een missie om te helpen 100 miljoen mensen door 2040. Lees zijn inspirerende verhaal, “From Soccer to Bed to No Hair on My Head” dat het allemaal begon.