- Share82
- Tweet
- Pin2102
het ontbijt wordt geleverd in een grote koffiemok. Het soort dat twee handen nodig heeft om er omheen te wikkelen. Ik heb er de hele ochtend aan zitten nippen.
normaal gesproken ben ik geen ontbijt persoon. In tegenstelling tot Beau die een omelet, bacon en fruit kon gooien in de kleine uurtjes van de ochtend. Ik weet het, Ik weet het, hoe doet hij het?
vanwege de waarde van ontbijt voor lichaam en geest probeer ik echt heel hard te ontbijten. Echt. Hard.
Enter, een paleo-ontbijtsmoothie die ik bedacht, heeft alles wat ik nodig heb om mijn dag goed te beginnen.Ik heb het over vezels, kalium, eiwitten, antioxidanten, energieboosters en elektrolyten. Oh jee.
het is een verkwikkende Paleo-ontbijtsmoothie
Fruit naar keuze? Bramen en bosbessen. Bosbessen staan bekend om hun antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen (wat leidt tot veroudering). Er is zelfs een studie die zegt dat ze kunnen helpen verminderen buikvet.*
een kopje bramen heeft de helft van de dagelijkse aanbeveling van vitamine C die het immuunsysteem beschermt. Dus die verschenen ook in deze smoothie😉
we hebben ook gesproken over de voordelen van kokoswater. Het is mijn nieuwe fav liquid om toe te voegen aan smoothies vanwege hoe hydraterend het is!
ik heb één maatschepje paleo-vanille-eiwitpoeder gebruikt. Maar je kunt dit weglaten. Ik gebruik ook twee eetlepels Vlaspoeder. Vlaspoeder moet een superheld cape dragen. De voordelen zijn schandalig en je kunt vlaspoeder aan bijna alles toevoegen.
Ten eerste is het een uitstekende bron van vezels. Het is ook een bron van Omega-3 vetzuren die ons lichaam nodig heeft en het werkt als een anti-inflammatoire.
maar wat ik echt leuk vind aan Vlaspoeder is dat het lignanen bevat die “het risico op borstkanker bij vrouwen en prostaatkanker bij mannen verminderen. De lignanen veranderen de manier waarop je lichaam metaboliseert oestrogenen in veiliger vormen.” (Bron.)
maar dat is niet alles! Vlas is aangetoond dat opvliegers bij vrouwen in de menopauze te verminderen! Drie hoeraatjes.
dus daar heb je het. Om de voordelen van vlas te plukken, wordt aanbevolen dat u 2 eetlepels per dag inneemt. (Ik voeg het gewoon toe aan mijn smoothie.)
hier is de line-up:
voeg 1 kop kokoswater, ½ kop kokosmelk, 1 kop bevroren bramen, ½ kop bevroren bosbessen, 2 eetlepels vlaspoeder en 1 schep eiwitpoeder (optioneel) toe aan uw blender.
Blend tot glad.
dit maakt twee porties (ongeveer 3 kopjes).
giet in een kopje en roer er 1 eetlepel chiazaad door. Niet te verwarren met het populaire speelgoed uit de jaren 90, chia pet. (En was het zelfs populair?)
chiazaden leveren energie!!! Verschillende mensen die ik ken die gestopt met het drinken van koffie (wat de?) begonnen met het opnemen van chia zaden in hun smoothies of yoghurt omdat chia zaden stimuleren uw energie!
ze helpen ook om buikvet te bestrijden en houden je voller, langer! En, ze zijn paleo.
Viola Een perfect gezonde paleo ontbijt smoothie.
let op, als je het wat zoeter wilt, voeg dan ½ bevroren banaan toe. (Wat ik niet deed, maar Beau wel!)
en daar heb je het. Een hoge trap voor je ochtend.
Wat is je favoriete ontbijt?
Energizing Paleo Breakfast Smoothie
- Auteur: Bri McKoy
- bereidingstijd: 5 minuten
- kooktijd: 2 minuten
- Totale tijd: 7 minuten
- opbrengst: 2 1x
Ingredients
Scale1x2x3x
- 1 cup coconut water
- 1/2 cup coconut milk
- 1 scoop vanilla protein powder (optional)
- 1/2 frozen banana (optional)
- 2 TBS flax powder
- 1 TBS chia seeds
- 1 cup frozen blackberries
- 1/2 cup frozen blueberries
Instructions
- Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
- Blend until smooth.
- roer chiazaad erdoor.
- serveren en genieten!
*het grootste deel van de informatie in deze post was info die ik heb geleerd door de jaren heen. Maar Ik wil er zeker van zijn dat ik het correct zeg, dus ik gebruikte deze bronnen om te bevestigen:
http://www.womenfitness.net/blueberries.htm
http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html
