FirstCry ouderschap

wanneer uw kind ongeveer 6 maanden oud is, begint hij tandjes te krijgen en kan hij beginnen met het kauwen van sommige vaste voedingsmiddelen die u hem geeft. Dit is de beste tijd om voedzame groenten en fruit te introduceren en een gezond dieet voor je kleintje op te bouwen.

pompoen is zo ‘ n groente! Het heeft grote nutritionele voordelen, en is rijk aan beta-caroteen. Lees verder om meer te weten te komen over de voordelen van pompoen in het dieet van uw baby en hoe u het kunt gebruiken in verschillende babyvriendelijke recepten.

Video: pompoen voor baby ’s – voordelen en recepten

kan pompoen aan baby’ s worden gegeven?

Ja, u kunt pompoen veilig aan baby ‘ s geven. In feite bevat pompoen verschillende voedingsstoffen die uw kind helpen een sterk immuunsysteem op te bouwen. Het heeft ook antimicrobiële eigenschappen die schadelijke kiemen doden in de darm van uw kind. Dit maakt het een essentieel ingrediënt in het dieet van je kleintje om hem gezond te houden.

beste tijd om pompoenen bij baby ‘ s te introduceren

de beste tijd om pompoen in het dieet van uw kind op te nemen is wanneer uw kind melktanden begint te ontwikkelen. Dit proces begint ergens tussen 3 tot 12 maanden, maar meestal rond 6 maanden. Het wordt echter niet aanbevolen om vast voedsel vóór de leeftijd van 6 maanden aan uw kind te introduceren. Dus, nadat je kleintje het halve jaar bereikt, kun je proberen hem pompoen te geven onder andere vaste of halfvaste voedingsmiddelen.

voordelen voor de gezondheid van pompoenen voor baby’ s

:

essentiële voedingsstoffen

pompoen bevat veel van de essentiële vitaminen en voedingsstoffen die uw kind nodig heeft om te groeien. Het bevat verschillende mineralen, zoals calcium en magnesium, die de botten van uw kind helpen sterker te worden. De fosfor in pompoen kan ook hersenfuncties verbeteren, hormoonspiegels in evenwicht houden en de spijsvertering verbeteren.

gezondheid van het oog

pompoen is een opslagplaats van vitamine A, een essentiële voedingsstof voor de gezondheid van het oog. Het zorgt voor goed zicht, zowel overdag als ‘ s nachts. Het is ook rijk aan carotenoïden, die het risico op verschillende oogziekten en aandoeningen verminderen. Deze carotenoïden helpen bij het verminderen van maculadegeneratie (ophoping van vetachtige stoffen op het netvlies die wazig zicht veroorzaken) bij zowel kinderen als volwassenen. Carotenoïden zijn verantwoordelijk voor de fel oranje kleur van de pompoen!

verbetert de spijsvertering

pompoenen zijn vezelrijk, wat helpt bij de spijsvertering. Ze kunnen helpen reguleren stoelgang in uw kind, en houden constipatie weg.

rijk aan antioxidanten

pompoenen bevatten een hoog gehalte aan bèta-caroteen, een antioxidant, en verminderen de oxidatieve stress op veel organen. Oxidatieve stress verwijst naar een onbalans in de productie van vrije radicalen in je lichaam. Na verloop van tijd kan het leiden tot chronische ziekten zoals diabetes en kanker. Het lichaam van uw kind kan ook beta-caroteen omzetten in vitamine A, om toe te voegen aan de voordelen!

geeft een gloed op de huid

de carotenoïden helpen de vrije radicalen in het lichaam van uw kind te verwijderen, waardoor het huidoppervlak van uw kind helder wordt, waardoor het oplicht. Het kan ook huidziekten op afstand houden.

verhoogt het energieniveau

kalium is een grote bron van energie, en slechts één kopje pompoen is een grote bron van kalium. Het verbetert de balans van elektrolyten in het bloed en verbetert de spierfunctionaliteit.

verhoogt het immuunsysteem

pompoenen bevatten grote hoeveelheden vitamine C en biochemicaliën die uw kind beschermen tegen verkoudheid en griep. Ze hebben ook antimicrobiële eigenschappen die de immuniteit van uw kind verbeteren.

bevordert een goede slaap

een stof genaamd tryptofaan, aanwezig in pompoenen, helpt bij de aanmaak van serotonine in ons lichaam. Serotonine is een aminozuur dat rust in het lichaam veroorzaakt en zorgt voor een betere nachtrust.

anthelmintische eigenschappen

baby ‘ s, die nog steeds in ontwikkeling zijn, zijn niet alleen vatbaar voor microben, maar ook voor wormen en andere parasieten. De anthelmintische eigenschappen van pompoen (de kracht om wormen te vernietigen) houden deze wormen en parasieten op afstand om uw kind gezond te houden.

Wat Is de voedingswaarde van pompoen?

onderstaande tabel geeft het voedingsgehalte van pompoen weer.

Manieren om te Koken Pompoen voor Uw Kind

Er zijn verschillende manieren waarop u kunt koken of bakken een pompoen voor het serveren aan uw kind. Hieronder staan enkele manieren waarop u pompoen kunt bereiden voor maaltijden.

bakmethode

na het reinigen van de pompoen, hak de pompoen in de helft, bestrijk ze met olijfolie en leg ze met de schil naar beneden op een bakplaat. Bak ongeveer 45 minuten bij 375 Fahrenheit, of tot het pompoenvlees zacht is. Haal ze uit de oven en schep de pulp eruit in een kom. Wat boter toevoegen is een goed idee.

kookmethode

Breng wat water aan de kook. Doe de gehakte pompoen erin en kook ze tot ze gaar zijn. Laat het water uitlekken en laat de pompoen enkele minuten afkoelen. U kunt dit onmiddellijk gebruiken of invriezen. Niet alleen de gekookte pompoen koelen, omdat het een bruin-oranje kleur kan ontwikkelen die niet gezond is om te consumeren.

je kunt de pompoen zelfs rauw voeren in de vorm van een puree, gewoon of samen met wat ontbijtgranen of yoghurt.

Video: Hoe maak je pompoenpuree voor baby ‘ s?

eenvoudige en gemakkelijk te maken pompoenrecepten voor baby ‘ s

eenvoudige pompoenpuree voor Baby

kook de pompoen in water tot hij gaar is. Giet de pompoenstukjes af en meng ze tot een puree. U kunt zelfs water of moedermelk toevoegen om de gewenste consistentie van de puree te krijgen.

appelpuree

hak één pompoen en drie geschilde en ontzaaide appels fijn. Kook ze in water tot ze gaar zijn. Na het afkoelen, puree het mengsel om een puree te maken, en voeg wat kaneel toe voor toegevoegde smaak.

pompoensoep

pompoensoep maken voor uw baby is een geweldige manier om het in zijn dieet te integreren. Voor te bereiden:

• verhit en smelt 2 el boter in een pan.
• voeg een kwart kopje gehakte uien toe en bak.
• voeg drie kopjes rode pompoen in blokjes toe en bak een paar minuten.
• voeg drie kopjes water en zout en peper toe. Kook de soep tot de pompoen zacht wordt.
• laat het mengsel ongeveer 15 minuten afkoelen en meng het vervolgens in een blender.
• voeg de soep terug in de pan, voeg een kwart kopje room toe en breng aan de kook.
• garneer de soep met wat lente-uitjes voor het opdienen.

pompoen-en Peerpuree

volg het recept voor de bovengenoemde appelpuree en pompoenpuree, waarbij de appel wordt vervangen door gehakte peer.

Pompoen, bananen en perziken

stoom een banaan en een perzik samen tot ze mals worden. Pureer ze of meng ze tot een mengsel. Meng dit met vers bereide pompoenpuree en serveer.

bruine rijst en pompoenpap

bruine rijst is licht verteerbaar, dus gebruik gewoon een halve eetlepel rijst.

• maak de rijst schoon en week ze gedurende een half uur in water.
• stoom een geschilde en gehakte pompoen.
• voeg de geweekte rijst toe aan de pompoen, kook een paar minuten op hoge vlam en laat dan nog vijf minuten sudderen.
• zeef en laat afkoelen voor het opdienen.

Roti van pompoen en spinazie

hiervoor heb je een kopje fijngeraspte rode pompoen nodig, een kopje gehakte spinazie, een kopje bloem (bij voorkeur volkoren), een halve theelepel kurkuma poeder, wat olie en boter en zout naar smaak.Verwarm de olie in een pan, bak de spinazie enkele minuten en haal ze eruit. Laat dit even afkoelen.

FAQs

is pompoen in blik voor baby veilig?

het is veilig om uw kind pompoen in blik te voeren, zolang het maar pure pompoen is. Sommige blikjes bevatten ook een pompoentaartmix, die zetmeel, suikers en andere additieven bevat, die ongezond kunnen zijn voor uw baby. Dit is de reden waarom de meeste artsen raden dat u het gebruik van ingeblikt voedsel voor uw kind te vermijden. Zorg ervoor dat u het etiket leest om te weten dat u de juiste pompoen voor uw kind koopt.

hoe pompoen voor uw baby selecteren?

pompoenen vereisen over het algemeen niet het gebruik van pesticiden, zodat ze meestal veilig zijn om te consumeren. Maar als je nog steeds een biologische pompoen voor je kind wilt kopen, dan is dat je persoonlijke keuze.

kies kleinere en minder gerijpte pompoenen voor uw kind. Deze worden ook suikerpompoenen, kookpompoenen en zelfs pie pompoenen genoemd. Ze hebben minder vezels in hen in vergelijking met de grotere, en hebben ook een zoete en stevige pulp. Deze kunnen een extra smaak toevoegen aan soepen en gebakken voedsel. Zorg er ook voor dat je een pompoen kiest die licht zwaar is voor zijn grootte. Dit betekent dat het een groter watergehalte in de pulp heeft.

als u een pakje gepelde en gehakte pompoen koopt, zorg er dan voor dat de kleur donker of diep oranje is. Voor een ongesneden pompoen, koop er een met een fel oranje kleur en zonder vlekken of sneden op het oppervlak. Zorg ervoor dat het ook niet te rijp is.

hoe koken pompoenen?

voordat u een recept met pompoenen bereidt, moet u ervoor zorgen dat u het schil en reinig het met een groenteborstel om vuil te verwijderen. Gebruik koud water om de pompoen te spoelen. Snijd dan de pompoen doormidden en schep de zaden eruit met behulp van een lepel.

als u de voorkeur geeft aan voorgesneden pompoenen, zorg er dan voor dat u ze met koud water in een vergiet spoelt voordat u ze gebruikt. Hierna kan de pompoen worden gebruikt voor welk gerecht je wilt maken.

kook de pompoen altijd direct na het snijden. Vermijd langdurig koken, omdat dit de voedingswaarde van de pompoenen kan verminderen. Gebruik een van de bovengenoemde recepten, of probeer andere pompoen babyvoeding recepten om het op te nemen in het dieet van uw kind.

uw kind vindt het misschien leuk om nieuwe smaken en smaken te ontdekken, maar het is noodzakelijk dat u uw arts raadpleegt voordat u nieuwe voedingsmiddelen introduceert. Probeer ook maar één voedsel tegelijk, om beter te begrijpen of ze allergieën of bijwerkingen veroorzaken. Als uw kind onwel blijft of medicijnen gebruikt, introduceer dan geen nieuw voedsel in zijn dieet.Pompoen is een veelzijdig voedsel dat goed past bij andere groenten, fruit en zelfs vlees. Je kunt proberen pompoen te mengen met rijst, linzen, peren, broccoli en vele andere voedingsmiddelen om je kind alle voedingsstoffen te geven die hij nodig heeft om te groeien.