Gezonde Sloppy Joes

Mijn familie houdt van deze Gezonde Sloppy Joes! Ze zijn zo gemakkelijk en net zo goed als de klassieke sloppy joes je aanbad als een kind; gemaakt van nul, opgestapeld hoog op een geroosterd broodje— elke vlezige beet rommelig en heerlijk. Pak wat magere grond kalkoen (of rundvlees) en maak je klaar om een aantal prijzen te winnen aan de eettafel vanavond, alles in minder dan een half uur.

terwijl de kinderen terug naar school gaan, heb ik nagedacht over snelle en gemakkelijke gezinsvriendelijke maaltijden. Je weet wel, die maaltijden die je kinderen altijd willen eten. In ons huis zijn deze gezondere taco ’s Nummer één op onze lijst… met deze sloppy Joe’ s nummer twee! Met drie kieskeurige kiddo ‘ s, mezelf, Ik weet maar al te goed hoe frustrerend het is om een maaltijd te koken en hebben ze prompt opdagen hun neus en zeggen dat het “smerig”.* facepalm *

I ‘ ve always been a fan of classic sloppy joes. Er is iets zo aangeboren voldoening over de zoete en hartige combinatie en rommeligheid van dit alles!

deze versie van de favoriet uit de kindertijd krijgt een grote make-over! We geven dit recept van turkey sloppy joe een enorme voedingsboost. Deze zijn waaaaaaaay beter dan de oude Manwich Sloppy Joes die je je misschien herinnert dat je als kind at. Mijn kinderen zijn eigenlijk niet echt fans van Manwich, maar ze verslonden deze gezonde sloppy joes recht omhoog!

ik heb de laatste tijd veel sloppy joe recepten gemaakt, waarbij ik probeerde de perfecte te bedenken. Sommigen waren te zoet, anderen te pittig. Nou jongens, Ik heb het eindelijk. De perfecte balans. Dit beter-voor-je sloppy joe recept is zoet, pittig, pittig en hartig, met de perfecte textuur en consistentie.

Hoe maak je zelfgemaakte Sloppy Joes

zelfgemaakte sloppy joes zijn ongelooflijk eenvoudig te maken, en komen samen in een koekenpan in ongeveer 20 minuten of zo. Begin met het koken van ui, groene of rode peper en knoflook. Zodra de groenten zacht zijn, breng ze over in een kom en zet opzij.

laat nu je gemalen kalkoen koken in dezelfde koekenpan. Ik gebruik graag magere grond kalkoen en er is geen zorgen te maken over het uitdrogen. Alle kruiden en saus houden het vochtig en smakelijk. Je kunt elk gemalen vlees gebruiken. Mager rundvlees, kip of bizon maken allemaal goede keuzes.

voeg bij het koken zout, peper, het uienmengsel, tomatensaus, Worcestershire-saus, tomatenpuree, sriracha-saus en ahornsiroop toe aan de gekookte kalkoen. Meng goed. Verminder de warmte tot Gemiddeld Laag; kook zachtjes, af en toe roeren, gedurende 15 minuten, of tot de saus is verdikt. Serveer op hamburgerbroodjes.

kunt u Sloppy Joes maken in de Slow Cooker?

Ja, u kunt sloppy joes maken in de slow cooker. Ik zou aanraden om de groenten te bakken en het vlees te koken zoals voorgeschreven. Voeg vervolgens alle ingrediënten toe aan de slow cooker en roer er een paar eetlepels bouillon of water door. Kook 3 uur op laag vuur.

is dit recept als het Manwich Sloppy Joe Recept?

Manwich is een voorgekookte saus die gebruikt wordt om sloppy joes te maken. Ik weet niet precies wat erin zit, en heb het nooit zelf geprobeerd, dus ik kan niet zeggen dat mijn recept hetzelfde smaakt of niet. Manwich wordt op de markt gebracht als een gemakkelijke manier om sloppy joes te maken… maar in werkelijkheid, zelfgemaakte sloppy joes zijn net zo gemakkelijk te maken! En ik ben er vrij zeker van dat ze ook veel gezonder zijn!

welke kanten moet ik serveren met Sloppy Joes?

• geroosterde dille aardappelen, aardappelsalade of Tater Tots
• chips
• augurken

als u deze heerlijke gezonde sloppy joes probeert, laat het me weten! Laat een reactie achter en als uw familie houdt van hen zo veel als de mijne doet, zorg ervoor dat het een vijf sterren rating rating! Ook, tag @kimscravings op Instagram met een foto van uw creatie. Het is zo leuk om te zien wat je kookt! Zorg ervoor dat u zich abonneert op onze mailinglijst om meer gezonde heerlijke recepten rechtstreeks in uw inbox te ontvangen.

Afdrukken

4.35 uit 20 stemmen

Nutrition Facts

Gezonde Sloppy Joes

Hoeveelheid Per Portie (0.75 beker)

Calorieën 148Calories van Vet 52

% Dagelijkse Waarde*

Vet 5.8g9%

Verzadigd Vet 1.4g9%

Cholesterol 42.1mg14%

Natrium 449.4mg20%

Koolhydraten 8.9g3%

1 Vezel.7g7%

Suiker 5.7g6 %

eiwit 15, 5g31 %

* percentagewaarden per dag zijn gebaseerd op een caloriedieet van 2000.

Porties:7 (3/4 kopje porties)

Gezonde Sloppy Joes

Prep Tijd:

10 minuten

Cook Tijd:

30 minuten

Totale Tijd:

40 minuten

Mijn familie houdt van deze Gezonde Sloppy Joes! Ze zijn zo makkelijk en net zo goed als de klassieke sloppy joes die je als kind aanbad.; gemaakt van scratch, opgestapeld hoog op een geroosterd broodje— elke vlezige beet rommelig en heerlijk. Pak wat magere grond kalkoen (of rundvlees) en maak je klaar om een aantal prijzen te winnen aan de eettafel vanavond, alles in minder dan een half uur.

Ingrediënten

• 1/2tablespoonextra virgin olijfolie
• 1medium gehakte ui,
• 1medium rode of groene paprika,in stukjes
• 2clovesgarlic,gehakt
• 1poundground 93-99% mager kipfilet*
• 1/4teaspoonsalt
• 1/4teaspoonground zwarte peper
• 1 1/2cupshomemade tomatensaus(of in de winkel koopt tomatensaus of pizza saus uit blik)
• 1teaspoonWorcestershire saus
• 3tablespoonstomato plakken
• 1teaspoonsriracha saus of hete peper saus
• 1tablespoonpure ahornsiroop(of honing))

voor het serveren:

• facultatief voor garnering-fijngehakte verse peterselie
• hamburgerbroodjes

instructies

1. Verhit olie in grote koekenpan op middelhoog tot hoog vuur.
2. voeg ui en paprika toe; kook, regelmatig roeren, gedurende ongeveer 5 minuten en tot de ui zacht is.
3. voeg knoflook toe; kook, regelmatig roeren, gedurende ongeveer 1 minuut. Breng het uienmengsel over in een kom en zet opzij.
4. voeg kalkoen toe aan dezelfde koekenpan; kook, op middelhoog vuur, regelmatig roeren om de kalkoen te breken, voor ongeveer 8 tot 10 minuten, of totdat de kalkoen niet langer roze is.
5. breng op smaak met zout en peper.

6. voeg uienmengsel, tomatensaus, Worcestershiresaus, tomatenpuree, Sriracha-saus en ahornsiroop toe aan gekookte kalkoen. Meng goed. Breng het vuur terug tot medium-laag; kook zachtjes, af en toe roeren, gedurende 15 minuten, of tot de saus is verdikt.

7. bestrooi elke portie met verse peterselie voor het opdienen, indien gewenst. Serveer op een warm hamburgerbroodje. Geniet ervan!

Recept Notes

* magere gemalen kip of mager gemalen rundvlees zal ook werken.

foto ‘ s van Sasha van Eat Love Eats.

Auteur: Kim Lee

cursus: hoofdgerecht

keuken: Amerikaans

trefwoord: gemakkelijk recept voor sloppy joes, gemalen kalkoen sloppy joes, gezonde sloppy joes

heb jij dit recept gemaakt?

Tag @kimscravings op Instagram en schrijf je in op onze mailinglijst om meer gezonde en heerlijke recepten direct in je inbox te ontvangen!