in Amerika worstelen velen van ons met overgewicht en zijn op zoek naar oplossingen. Door de geschiedenis heen, hebben mensen een breed scala van slimme—en soms ronduit bizarre—maatregelen in hun inspanningen om gewicht te verliezen gebruikt. Bijvoorbeeld, volgens een Mei 2017 Tijd artikel, ” aan het begin van de 20e eeuw, was het in de mode om voedsel te kauwen tot vloeibaar, soms tot 722 keer voor het slikken.”En we hebben allemaal gehoord over die vreemde dieet rages met betrekking tot alles van opzettelijke lintworm plagen en wattenbol inname tot sedatie, onthouding van seks, en, nadat werd waargenomen dat veel overgewicht individuen leefden in de buurt van moerassen, moeras vermijden.
vandaag hebben we veel meer praktische en effectieve methoden om te helpen bij gewichtsverlies tot onze beschikking. Een hot tub kan een van de meer plezierige tools in uw gewichtsverlies toolkit. Terwijl het weken in een hot tub niet veel calorieën verbrandt—er wordt geschat dat zitten in warm water slechts ongeveer 3% meer calorieën verbrandt dan zitten op je bank—zijn er, in feite, verschillende indrukwekkende hot tub gezondheidsvoordelen voor gewichtsverlies. Dus hoe kunt u gebruik maken van de kracht van een hot tub om gewichtsverlies te bereiken en te behouden?
Hot Tubs zorgen voor stressvermindering
Stress kan de hormonen van het lichaam op dramatische wijze scheeftrekken. Een van de belangrijkste manieren is cortisol, het zogenaamde “stresshormoon.”De effecten van cortisol kunnen verwoestend zijn voor mensen die proberen om kilo’ s te verliezen, en zelfs voor degenen die proberen om een gezond gewicht te behouden. Cortisol, dat wordt geassocieerd met de “strijd of vlucht” reactie van het lichaam op een stressor of bedreiging, beïnvloedt het lichaam op drie manieren die gewichtsverlies moeilijk of onmogelijk kunnen maken:
- Cortisol kan ertoe leiden dat veel mensen hunkeren naar vetrijk, natriumrijk voedsel in een poging om zichzelf te kalmeren en om te gaan met stress. Deze voedingsmiddelen kunnen gemakkelijk resulteren in gewichtstoename.
- Cortisol kan voorkomen dat uw lichaam nieuwe spieren opbouwt door het verlagen van de testosteronspiegels. Meer spier betekent een sneller tarief van het verbranden van calorieën, die op zijn beurt drijft gewichtsverlies; hoge cortisol niveaus stoppen dat spier-bouwproces. Dit kan ook resulteren in een langer genezingsproces voor spierblessures, wat het vervolgens moeilijk en pijnlijk kan maken om te oefenen.
- constant hoge cortisolspiegels kunnen de hoeveelheid lichaamsvet verhogen, met name in de buikstreek, door de vetopslagreactie van het lichaam te activeren.
het negatieve effect van hoge cortisolspiegels is goed gedocumenteerd. Hier is waar een hot tub nuttig kan zijn: wanneer u in warm water bent, ontspannen de spieren van uw lichaam, en uw ademhaling vertraagt. Het netto effect is diepe ontspanning en een afname van cortisol niveaus.
zie ook: hydrotherapie in Hot Tub: Top 3 Voordelen van dagelijkse onderdompeling in Water
met een hot tub in de buitenlucht geniet u van de extra voordelen van frisse lucht en tijd in de natuur, waarvan is gebleken dat het stressniveau vermindert door het high-level function control center van de hersenen, de prefrontale cortex, te ontspannen. Onderzoekers vonden dat dit de kracht had om cortisol niveaus met zestien procent te verlagen in slechts een paar dagen.
Letselherstel om u weer aan het sporten te krijgen
oefening is een cruciaal onderdeel van de meest succesvolle gewichtsverlies reizen. Als zodanig is het van vitaal belang dat je actief blijft-wat erg moeilijk kan zijn als je een blessure hebt opgelopen. Een hot tub kan u misschien helpen bij uw herstelinspanningen, omdat het warme water tijdelijk pijn kan verlichten en genezing kan bevorderen.
cardio-oefeningen met hoge impact, zoals hardlopen en fietsen, behoren tot de meest effectieve activiteiten voor gewichtsverlies en het behoud van een gezonde lichaamsbouw. Maar oefeningen met hoge impact leiden vaak tot blessures. Deze verwondingen kunnen langzaam genezen, wat uiteindelijk kan leiden tot gewichtstoename als gevolg van inactiviteit.
gelukkig kan een betere circulatie helpen bij het herstel van schade. Warm water zorgt ervoor dat haarvaten en bloedvaten verwijden, waardoor het bloed vrijer in het lichaam kan stromen. Deze verhoogde bloedtoevoer naar het gewonde gebied—en naar uw lichaam als geheel—resulteert in versnelde genezing, omdat het lichaam de bloedsomloop gebruikt om vitale helende middelen naar de plaats van de verwonding te transporteren.
zoals bij elk herstelplan voor letsels, is het belangrijk een arts te raadplegen voordat u een hot tub gebruikt. Uw arts kan speciale maatregelen aanbevelen tijdens verschillende fasen van het genezingsproces.
Verbeter uw slaap met het gebruik van een bubbelbad
veel Amerikanen worstelen om ‘ s nachts te vallen en in slaap te blijven. Helaas, dit kan zorgen voor een meer uitdagende gewichtsverlies reis, als chronische slapeloosheid en slaapstoornissen hebben een dramatische impact op hormoonniveaus en andere lichaamssystemen. In feite, een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition suggereert dat het effect is niet alleen fysiologisch, maar ook gedragsmatig. De studie bleek dat, gemiddeld, slaaptekort mensen aten 300 meer calorieën per dag dan mensen die consequent kreeg een goede nachtrust.
overweeg het volgende::
- chronische slapeloosheid zal cortisol niveaus verhogen. Zoals hierboven vermeld, cortisol is bekend dat de honger niveaus te verhogen.
- slaaptekort verhoogt de concentratie ghreline, het hormoon dat u hongerig maakt. Dit maakt het moeilijk om een gezond eetschema aan te houden.
- slechte slaapgewoonten zullen de leptinespiegels verlagen. Leptine is een hormoon dat maakt je tevreden voelen na het eten, zodat lagere leptine niveaus maken het veel gemakkelijker om te veel te eten.Slapeloosheid kan uw lichaam veranderen in” overlevingsmodus”, wat resulteert in een dramatisch trager metabolisme als het lichaam probeert hulpbronnen te sparen.
- chronische slapeloosheid kan serotoninespiegels verhogen, wat op zijn beurt mensen kan motiveren om voedsel te eten dat rijk is aan koolhydraten en vet.
- bij slaaptekort beginnen mitochondriën—de krachtpatsers van de cellen—af te sluiten, wat resulteert in een vermindering van de hoeveelheid suiker die uw lichaam verwerkt. Dit kan leiden tot gewichtstoename, als de getroffen vetcellen kan zo veel als 30 procent minder geschikt voor het omgaan met insuline.
Hoe kan een bubbelbad slapeloosheid en gewichtstoename helpen bestrijden? Warm water is zeer effectief bij het bevorderen van ontspanning, zo velen vinden dat een hot tub geweldig kan zijn voor het voorbereiden van het lichaam voor een goede nachtrust. Sommige mensen kunnen vinden dat een weken in warm water is nog effectiever dan andere, veel minder gezonde alternatieven voor het bereiken van diepe ontspanning, zoals het innemen van alcohol—een stof die alleen zal bijdragen aan gewichtstoename. Wat meer is, hot tubs kan tijdelijk helpen verlichten de musculoskeletale pijn, dat is een primaire oorzaak van slapeloosheid voor veel mensen.
tijdelijke verlichting van pijn vinden
voor degenen die moeite hebben met sporten als gevolg van chronische pijn als gevolg van aandoeningen zoals artritis, wijzen studies uit dat hot tubs effectief kunnen zijn bij het bieden van tijdelijke verlichting van dat ongemak en tegelijkertijd het bewegingsbereik verbeteren. Deze tijdelijke verlichting kan de kwaliteit van leven verbeteren, terwijl het gemakkelijker wordt om te slapen, te bewegen en actief te blijven.
warm water kan zeer rustgevend zijn voor de spieren en gewrichten. De warmte verbetert ook de bloedsomloop, die de genezing van verwondingen versnelt en tegelijkertijd een algehele betere gezondheid bevordert. Onderdompeling kan ook de spanning verminderen, wat een andere belangrijke bijdrager is voor veel chronische pijnpatiënten.
natuurlijk is het belangrijk om een arts te raadplegen voordat u begint met gewichtsverlies. Maar voor mensen die moeite hebben om ponden te verliezen of om een gezond gewicht te behouden, kan een hot tub een waardevol—en plezierig—wapen zijn in de strijd om gezond gewichtsverlies.
Als u overweegt een hot tub te kopen, biedt Caldera Spas® luxe, comfort en geluk. Wij raden u aan contact op te nemen met een caldera hot tub dealer om te bespreken welk model geschikt is voor uw behoeften en levensstijl. Vergeet niet om een brochure te downloaden om meer te weten te komen over wat Caldera hot tubs voor u kunnen doen.
