een uitstekende gezondheid is een kwestie van keuze. Met uitzondering van onvoorziene omstandigheden of medische problemen, willen we allemaal de controle over uw gezondheid te blijven. Vaak worden we te druk met het focussen op onze carrière, financiën en familie dat onze eigen persoonlijke gezondheid op de achtergrond kan komen te staan. Het is mogelijk dat we niet in staat zijn om voldoende tijd vrij te maken om na te denken over onze gezondheidsdoelen en een duurzaam plan op te stellen over hoe we onze doelen kunnen bereiken. Boek een afspraak met Dr. Payal Bhandari, M. D. om haalbare gezondheidsdoelen te formuleren.
velen van ons willen gedurende ons leven de volgende gezondheidsdoelen hebben::
- uitstekende gezondheid
- een lange levensduur
- hoge energieniveaus en vitaliteit
- vrij zijn van pijn en ziekte
- voedzaam dieet volgen
- stress beter beheren
- fysiek actiever
- gewicht beter beheren
- om nooit ziek te worden
het kost elke dag werk om onze gezondheidsdoelen daadwerkelijk te bereiken. Onze eerste prioriteit bij het bepalen van onze doelen is eerlijk zijn tegen jezelf over waar we op dit moment zijn, waar we willen zijn, en wat we moeten doen om onze doelen te bereiken. Omdat het soms moeilijk is om onze gezondheidsdoelen te formuleren, gebruik de onderstaande slimme gids om u door het proces te helpen.
SMART Approach
SMART staat voor specifiek, meetbaar, haalbaar, Relevant en tijdgebonden.
specifiek: wees niet te vaag bij het stellen van doelen. Definieer wat het doel is, hoe het doel te bereiken, en waarom is het doel belangrijk. Bijvoorbeeld, als je een race wilt lopen, moet je doel aangeven welke afstand je wilt lopen, waarom je deze race wilt lopen, hoe je gaat trainen voor deze race, en waar de tijd is uitgesneden in je leven om te plannen voor de race training samen met andere aspecten van zelfzorg (dat wil zeggen, goede voeding & hydratatie, voldoende rust) elke dag om adequaat uw doel te bereiken.
meetbaar: het is belangrijk om uw voortgang bij te houden. Ons geheugen is selectief, en we kunnen factoren vergeten zoals het overslaan van onze dagelijkse run eerder in de week of het hebben van tonnen ijs de avond ervoor. Volg specifieke maatregelen in een tijdschrift, zodat u kunt controleren hoe u het doet en meer verantwoording kunt afleggen over uw acties.
haalbaar: uw doel moet haalbaar zijn binnen uw huidige mogelijkheden. Bijvoorbeeld, uw lengte en botstructuur bepalen uw ideale gewicht. Een korte en een lange persoon heeft verschillende gewichtsdoelen, of als je 60 jaar oud bent, kun je niet verwachten dat je nog eens 60 jaar leeft.
realistisch: uw doelen moeten realistisch zijn. Als je de lat te hoog legt, zal het je alleen ontmoedigen als je niet in een bepaald tempo vooruitgang boekt. Verwacht niet om te trainen voor een marathon binnen een paar weken. Of als je een stressvolle baan hebt, kun je niet verwachten dat je volgende week stressvrij bent. Werk langzaam naar je doel toe.
tijdgebonden: Stel een streefdatum in voor wanneer u uw doel wilt bereiken en splits het verder in kleinere brokken. Bijvoorbeeld, als uw doel is om een bepaalde hoeveelheid gewicht te verliezen binnen zes maanden, uit te werken uw streefgewicht voor elke week ook.
Tips voor het bereiken van uw gezondheidsdoelen
veranderingen in uw leven aanbrengen is niet altijd gemakkelijk. Hier zijn enkele tips om de reis een beetje soepeler te maken:
- ontdek wat uw motivatie is. Waarom wil je dit specifieke doel bereiken? Doe je het om iemand anders te behagen, of doe je het voor jezelf? Er is toewijding nodig om een doel te bereiken; begrijpen waarom je iets doet zal je helpen sterk te blijven als het moeilijk wordt.
- Het duurt ongeveer een maand om een gewoonte te vormen. Als je elke dag een uur eerder wakker moet worden om te gaan joggen, zal de eerste maand het moeilijkst zijn. Maar als je het een maand volhoudt, wordt het daarna veel makkelijker.
- wacht niet tot er iets gebeurt om uw doelen te stellen. Doe het gewoon. Hoe langer u vertraging, hoe langer het zal duren om uw doelen te bereiken.
- begin met één kleine verandering per keer. Bouw je eerste gewoonte, en als je er eenmaal comfortabel mee bent, heb je het vertrouwen om de volgende verandering aan te pakken. Als je te veel veranderingen tegelijk probeert aan te brengen, zul je overweldigd zijn en zal het makkelijker zijn om op te geven.
- schrijf uw doelen op. Zet het op een almanak. Houd het up-to-date met echte prestaties.
- neem het jezelf niet kwalijk als je het de eerste keer niet goed doet. We zijn allemaal menselijk en onze menselijke natuur is feilbaar. Sta op en probeer het opnieuw.
- negativiteit kan de geest snel breken. Omring jezelf met mensen die jou en je doelen ondersteunen. Word lid van een club van gelijkgestemde mensen of pak je reis aan met een vriend die hetzelfde doel wil bereiken.
u zult meer succes hebben bij het bereiken van uw doel als u met een coach of mentor werkt. Boek vandaag nog een afspraak met Dr. Payal Bhandari voor begeleiding bij het bereiken van uw gezondheidsdoelen.
auteur
Dr. Payal Bhandari M. D. Dr. Payal Bhandari M. D. is een van de U. S.’s top toonaangevende integrative functionele medische artsen en de oprichter van San Francisco’ top gerangschikt Medisch Centrum, SF Advanced Health. Haar ervaren holistische healthcare team werkt samen om de hele persoon gepersonaliseerde zorg te leveren en combineert het beste in de Westerse en oosterse geneeskunde. Door een expert van de celfunctie, Dr. Bhandari definieert de oorzaak van de ziekte en is in staat om elke ziekte te verminderen binnen weken tot maanden. Ze is gespecialiseerd in kankerpreventie en-omkering, spijsverteringsstoornissen & auto-immuunziekten. Dr. Bhandari behaalde haar Bachelor of Arts graad in de biologie in 1997 en Doctor in de geneeskunde graad in 2001 aan de West Virginia University. Ze voltooide haar Family Medicine residency in 2004 van de Universiteit van Massachusetts en sloot zich aan bij een family medicine practice in 2005 die uiteindelijk nationaal werd erkend als San Francisco ‘ s 1st patiënt-centered medical home. Voor meer informatie, ga naar www.sfadvancedhealth.com.
Dr. Payal Bhandari M. D. Dr. Payal Bhandari M. D. is een van de U. S.’s top toonaangevende integrative functionele medische artsen en de oprichter van San Francisco’ top gerangschikt Medisch Centrum, SF Advanced Health. Haar ervaren holistische healthcare team werkt samen om de hele persoon gepersonaliseerde zorg te leveren en combineert het beste in de Westerse en oosterse geneeskunde. Door een expert van de celfunctie, Dr. Bhandari definieert de oorzaak van de ziekte en is in staat om elke ziekte te verminderen binnen weken tot maanden. Ze is gespecialiseerd in kankerpreventie en-omkering, spijsverteringsstoornissen & auto-immuunziekten. Dr. Bhandari behaalde haar Bachelor of Arts graad in de biologie in 1997 en Doctor in de geneeskunde graad in 2001 aan de West Virginia University. Ze voltooide haar Family Medicine residency in 2004 van de Universiteit van Massachusetts en sloot zich aan bij een family medicine practice in 2005 die uiteindelijk nationaal werd erkend als San Francisco ‘ s 1st patiënt-centered medical home. Voor meer informatie, ga naar www.sfadvancedhealth.com. 