1. Let op uw lichamelijke gezondheid
lichamelijke gezondheid is een kernonderdeel van zelfzorg. Het lichaam en de geest hebben een unieke verbinding, en het is moeilijk om in een hoge geest te zijn als je je niet goed voelt over je lichaam. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het niveau van serotonine in ons lichaam aanzienlijk verbetert stemming en energie. Bij het trainen voor zelfzorg, moet je een activiteit kiezen die je leuk vindt. Het kan een regelmatige run, stevig wandelen, zwemmen, of zowat elk ander ding dat maakt je het gevoel levend. Jullie ontlenen extra vervulling aan het doen waar jullie van houden, en het is de liefde die volharding aanmoedigt, zelfs als het lijkt dat jullie er geen tijd voor hebben.
2. Krijgen genoeg slaap
te veel mensen hebben slaapgebrek, en het eist een tol van onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. We lijken de stelregel ‘hard werken loont’ te serieus te hebben genomen. We besteden nu zoveel tijd aan werken en heel weinig tijd aan slapen. Slaap wetenschappers raden aan dat volwassenen elke nacht minstens 6-8 uur slaap nodig hebben. Je lichaam heeft tijd nodig om te rusten en te vernieuwen. Overdag dutjes zijn ook uitstekend voor het verfrissen van ons lichaam en het verbeteren van de concentratie niveaus.
3. Wees een gezonde eter
uw dieet is een belangrijk onderdeel van zelfzorg, en het is een aspect waar u op moet letten. Als je mensen vraagt naar voedsel waardoor ze zich goed voelen, krijg je antwoorden zoals een sappige biefstuk, bergen lasagne, of extreem heerlijke cupcakes. Echter, consequent toegeven aan deze delicatessen is niet zelfzorg. Gezonde, voedzame voedingsmiddelen zijn een van de beste geschenken van de natuur aan ons. Maak een gewoonte van het consumeren van goede voedingsmiddelen die je lichaam op te bouwen.
4.) Identificeer de dingen die belangrijk voor je zijn
dit lijkt misschien eenvoudig, maar het kan een uitdaging zijn om te oefenen. Je moet jezelf de moeilijke vragen stellen om de dingen te identificeren die voor jou het belangrijkst zijn.
bij wie wil je zijn als de chips weg zijn?
hoe wilt u herinnerd worden als u weg bent?
hoe wilt u een verschil maken in de wereld?
is het nastreven van materiële rijkdom de gespannen relaties waard die op het pad achterblijven?
uw antwoorden op deze vragen zouden uw benadering van het leven moeten bepalen. Breng meer tijd door met degenen waar je graag bij zou zijn en leef bewust je leven zoals je herinnerd wilt worden. Het houden van een oogje op uw prioriteiten zal u helpen beslissingen te nemen over hoe u uw tijd door te brengen.
5. Verander je mindset / dankbaarheid
te vaak richten we ons op de negatieven terwijl we weinig waardering tonen voor de schoonheid die overal om ons heen is. Het is wat er gebeurt als je een slechte breuk hebt, en alles wat je kunt herinneren is hoe erg de persoon je pijn heeft gedaan. We hebben de neiging om alle verbazingwekkende dingen die de relatie bracht ons vergeten. Koester de goede herinneringen en houd ze lief, zelfs als de onaangename je proberen te consumeren. Toon dankbaarheid en waardering voor de kleine geschenken in het leven. Neem de tijd om stil te zijn en meer te mediteren. Als je een dankbaarheid mindset kunt aannemen, ben je op weg naar het bereiken van het hoogste niveau van zelfzorg.
6. Leer te vaak Nee
te zeggen, je zegt ja op elk verzoek om de gevoelens van een andere partij niet te kwetsen. Wanneer je dit doet ten koste van je eigen vrede of gezondheid, ga je in tegen de principes van zelfzorg. Het is goed om te beseffen dat je maar een mens bent en dat je onmogelijk iedereen gelukkig kunt maken. Ja zeggen op alles maakt je vatbaar voor burn-outs, en het is slecht voor je fysieke en emotionele gezondheid.
