het omgaan met een levensbedreigende ziekte of ernstige Gezondheidsvoorval

verdriet & verlies

de diagnose van kanker, hartziekte of andere ernstige ziekte kan verwoestend zijn. Maar er zijn manieren om om te gaan met de emotionele nood en je kwaliteit van leven te behouden.

de emotionele effecten van een ernstige ziekte of verwonding

een ernstig gezondheidsprobleem kan alle aspecten van uw leven verstoren, of het nu gaat om een chronische of levensbedreigende ziekte, zoals kanker, of een ernstige gezondheidsgebeurtenis zoals een beroerte, hartaanval of slopende verwonding.

veel ernstige gezondheidsproblemen lijken zich onverwacht te ontwikkelen, waardoor uw leven plotseling van slag is. U kunt zich overweldigd voelen door golven van moeilijke emoties—van angst en zorgen tot diep verdriet, wanhoop en verdriet—of gewoon gevoelloos, bevroren door shock of het gevoel dat u nooit zult kunnen omgaan. De emotionele omwenteling kan het moeilijk maken om te functioneren of helder te denken, en zelfs leiden tot stemmingsstoornissen zoals angst en depressie.

maar wat uw diagnose of emotionele reactie ook is, het is belangrijk om te weten dat u niet machteloos bent. Er zijn stappen die u kunt nemen om beter om te gaan met uw nieuwe situatie, het verlichten van de stress en mentale angst die vaak gepaard gaan met ernstige ziekte, en een manier vinden om deze uitdagende nieuwe reis te navigeren.

vaak voorkomende emotionele reacties op ernstige ziekte zijn::

• woede of frustratie als je worstelt om in het reine te komen met je diagnose-herhaaldelijk vragen, ” waarom ik?”of proberen te begrijpen of je iets hebt gedaan om dit te verdienen.
• uw eigen sterftecijfer onder ogen zien en het vooruitzicht dat de ziekte mogelijk levenseinde zou kunnen zijn.
• zorgen maken over de toekomst—hoe u ermee om zult gaan, hoe u zult betalen voor de behandeling, wat er met uw dierbaren zal gebeuren, de pijn waarmee u geconfronteerd kunt worden naarmate de ziekte vordert, of hoe uw leven kan veranderen.
• rouwend om het verlies van uw gezondheid en uw oude leven.
• zich machteloos, hopeloos of niet in staat om verder te kijken dan het worst-case scenario.
• spijt of schuld over dingen die u hebt gedaan waarvan u denkt dat ze hebben bijgedragen aan uw ziekte of letsel. Jammer dat je conditie de mensen om je heen beïnvloedt.
• ontkennen dat er iets mis is of weigeren de diagnose te accepteren.
• een gevoel van isolatie, het gevoel afgesneden te zijn van vrienden en geliefden die niet kunnen begrijpen wat je doormaakt.
• een verlies van zelf. Je bent niet langer jezelf, maar je medische toestand.

hoe u emotioneel reageert en de mate van psychologische stress die u ervaart, hangt af van veel verschillende factoren, waaronder uw leeftijd, persoonlijkheid, het type en de prognose van het medische probleem waarmee u wordt geconfronteerd, en de mate van ondersteuning die u heeft.

wat uw situatie ook is, u moet weten dat het ervaren van een breed scala aan moeilijke emoties een normale reactie is op een mogelijk levensveranderende situatie. Het betekent niet dat je zwak bent, gek wordt, of niet in staat zal zijn om de gezondheid en emotionele uitdagingen die voor ons liggen aan te gaan.

geconfronteerd met een ernstige diagnose

alles verandert wanneer u leert dat u een levensbedreigende ziekte heeft. Misschien huilde je, zocht je het comfort van geliefden, of deed je je best om jezelf af te leiden of te doen alsof er niets was veranderd. Of misschien verstijfde je gewoon, niet in staat om te verwerken hoe je leven plotseling was veranderd uit alle erkenning. Of misschien sprong je zelfs in actie en begon je gezondheidsprobleem frontaal aan te pakken.

het is belangrijk om te onthouden dat er geen” juiste “of” verkeerde ” manier is om te reageren. We zijn allemaal verschillend, dus vertel jezelf niet wat je zou moeten denken, voelen, of doen na een diagnose of ernstige gezondheidsgebeurtenis. Geef jezelf de tijd om het nieuws te verwerken en wees vriendelijk voor jezelf terwijl je je aanpast aan je nieuwe situatie.

sta uzelf toe te voelen. Het lijkt misschien beter op het moment om te voorkomen dat het ervaren van uw emoties, maar ze bestaan of je aandacht besteden aan hen of niet. Proberen om je gevoelens te negeren zal alleen maar stress verhogen en misschien zelfs het herstel vertragen. Maar als je jezelf toestaat om te voelen wat je voelt, zul je merken dat zelfs intense, verontrustende gevoelens zullen overgaan, de eerste nood die je voelde bij het nieuws van je diagnose zal beginnen te verlichten, en sommige aspecten van het leven zullen zelfs terugkeren naar normaal.

wees geduldig met het tempo van de behandeling en herstel. Na het ontvangen van een eerste diagnose of het lijden van een belangrijke gezondheidsgebeurtenis, kan het tijd en een scala aan tests en consultaties duren voordat uw medisch team zich op een geschikte behandelingskuur vestigt. Het is gemakkelijk om angstig te worden als je wacht op een duidelijker beeld van wat uw weg naar herstel zal inhouden. Maar door het internet te doorzoeken en te vertrouwen op wat vaak onnauwkeurige of enge informatie kan zijn, voel je je alleen maar slechter. Als je geconfronteerd wordt met veel onbekenden, kun je nog steeds voor jezelf zorgen—eet een gezond dieet, lichaamsbeweging, slaap goed—en die relaties en activiteiten nastreven die je vreugde brengen.

staan open voor verandering. Rationeel gezien zou niemand overwegen om een hartaanval of een kankerdiagnose te krijgen als ooit met positieve gevolgen. Maar het kan gebeuren. Sommige mensen gediagnosticeerd met levensbedreigende aandoeningen ondergaan een verandering in perspectief die hen focust op de belangrijke dingen in hun leven—die dingen die betekenis en doel toe te voegen. Negatieve emoties zoals woede of schuld kunnen soms zelfs een positief effect hebben, waardoor u bijvoorbeeld wordt gemotiveerd om behandelingsdoelen te bereiken. Het houden van je geest open kan u helpen om de positieven te vinden en beter omgaan emotioneel in zelfs de donkerste situaties.

omgaan met een ernstige ziekte tip 1: Hulp zoeken

wanneer u een levensbedreigende ziekte ziet, kunt u zich alleen voelen en zelfs afgesneden worden van degenen die het dichtst bij u staan. Je hebt misschien het gevoel dat andere mensen niet kunnen begrijpen wat je doormaakt. Of misschien proberen de mensen om je heen zo positief te zijn dat je niet in staat bent om je open te stellen en uit te drukken hoe je je echt voelt. Of misschien maak je je zorgen over een last voor andere mensen als je eerlijk praat over wat je ervaart. Wat je situatie ook is, het is nu niet het moment om je terug te trekken in je schulp.

sociale ondersteuning kan een enorme impact hebben op uw geestelijke gezondheid wanneer u geconfronteerd wordt met de stress van een ernstige medische aandoening. Naast het verstrekken van praktische hulp, zoals het rijden u naar medische afspraken of het helpen van u met huishoudelijke taken, het hebben van mensen om op te leunen is essentieel voor uw emotionele welzijn. Verbonden blijven met anderen en blijven genieten van sociale activiteiten kan een wereld van verschil maken in uw stemming en vooruitzichten als u de behandeling ondergaat.

een aantal studies heeft een hoger overlevingspercentage na een diagnose van kanker aangetoond, bijvoorbeeld bij mensen die getrouwd zijn in vergelijking met mensen die dat niet zijn. Dit kan waarschijnlijk worden toegeschreven aan de grotere sociale steun die wordt geboden door een echtgenoot en kinderen. Natuurlijk, je hoeft niet te trouwen of in een langdurige relatie om te profiteren van de steun van anderen.

kies de ondersteuning die bij u past. Na een ernstige diagnose of gezondheidsgebeurtenis, wie u kiest om in vertrouwen te nemen, leun op, en de hoeveelheid informatie die u kiest om te delen over uw medische situatie zijn altijd zeer persoonlijke beslissingen. Maar als je het alleen probeert uit te vechten, ontken je alleen degenen die om je geven de kans om ondersteuning te bieden.

laat zorgen over het feit dat je een last bent je er niet van weerhouden contact op te nemen. De mensen die om je geven zullen gevleid zijn door je vertrouwen en zullen je niet beoordelen als zwak of als een last. Het bereiken van hen zal alleen maar de band tussen jullie versterken.

zoek ondersteuning van vrienden en geliefden die goed luisteren. Als je ervoor kiest om iemand in vertrouwen te nemen, probeer dan iemand te vinden die een goede luisteraar is—iemand die aandachtig en medelijdend luistert zonder afgeleid te worden, je te veroordelen of je te vertellen hoe je zou moeten denken of voelen.

maak face-time een prioriteit. Hoewel het altijd goed is om ondersteuning te hebben van vrienden en dierbaren via telefoon, tekst of sociale media, is het belangrijk om persoonlijke ondersteuning te vinden. Het verbinden van aangezicht tot aangezicht met iemand die om je geeft, kan een grote rol spelen bij het verlichten van stress en het stimuleren van je stemming.

Word lid van een steungroep. Een steungroep kan een veilige plek zijn om te praten over wat je doormaakt en krijgen coping tips van anderen die soortgelijke medische problemen ondergaan. Laat je niet afschrikken als je niet klikt met de eerste groep die je probeert—het kan soms meerdere pogingen vergen om de groep te vinden die het beste voor je werkt.

zoek een peer support programma. Er zijn veel ziekte – specifieke organisaties die u kunnen matchen met een persoon die hetzelfde type medische aandoening heeft overleefd. Of het nu persoonlijk, online of via de telefoon is, U kunt één-op-één ondersteuning krijgen van iemand die uit de eerste hand ervaring heeft met wat u ervaart.

Tip 2: Ontdek uw emoties

het is gemakkelijk om bang te zijn voor uw gevoelens wanneer u te maken krijgt met een chronische of levensbedreigende gezondheidstoestand. Zoals veel patiënten, kunt u denken dat het bottelen van uw emoties, het opzetten van een dapper gezicht, of het dwingen van jezelf om positief en vrolijk zal de beste uitkomst voor uw ziekte. Echter, eerlijk zijn over negatieve emoties die je ervaart zal je herstel op geen enkele manier vertragen. Het kan zelfs het tegenovergestelde effect hebben.

een overzicht uit 2002 van studies naar de copingstijlen van patiënten met kanker concludeerde dat vrolijk zijn weinig effect heeft op het succes van de behandeling of de mate van recidief. In feite, bottelen van uw emoties kan alleen verhogen uw stress niveaus, verheffen de hoeveelheid pijn die je voelt, en maak je meer vatbaar voor angst en depressie. Het is vaak de daad van het weigeren om je angsten onder ogen te zien die leidt tot de hopeloosheid, verdriet en pijn die kan komen met het bestrijden van een ernstige ziekte.

het onder ogen zien van uw emoties aan de andere kant, zelfs de meest pijnlijke en angstige, kan u helpen om uw stress en lijden te verlichten, beter in het reine te komen met uw conditie, en meer rust en fysieke kracht te vinden terwijl u naar herstel toe werkt.

leren om je emoties onder ogen te zien

velen van ons worden in de kindertijd geleerd om onze gevoelens op te botsen. We internaliseren emoties zoals angst, verdriet en woede of we exploderen op ongepaste wijze, wat alleen maar dient om onaangename gevoelens te voeden in plaats van uit te geven. Tegen de tijd dat we volwassen zijn, vinden we het vaak moeilijk om te herkennen wat we echt voelen. Maar het is nooit te laat om te leren opnieuw te verbinden met je emoties. Je kunt beginnen met luisteren naar je lichaam.

wanneer u een sterke emotie ervaart, voelt u die waarschijnlijk ook ergens in uw lichaam. Misschien wordt uw maag gespannen elke keer dat u zich angstig of bang voelt, bijvoorbeeld, of uw schouderspieren gespannen wanneer u een gevoel van verdriet of verlies voelt. Door je te concentreren op deze fysieke sensaties, kun je je emoties gaan verkennen in plaats van ze te negeren of te onderdrukken.

wanneer uw gevoelens zijn bevrijd, zult u merken dat verschillende emoties snel komen en gaan. Zelfs de meest pijnlijke en moeilijke gevoelens zullen snel verdwijnen. Als u de behandeling ondergaat, kunt u iets horen, lezen of zien dat een sterk, onaangenaam gevoel veroorzaakt. Maar als je jezelf toestaat te voelen wat je voelt, zal het niet duren, en een andere emotie zal snel zijn plaats innemen.

Tip 3: Stress kan bijdragen tot of verergeren van veel verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, gastro-intestinale stoornissen, chronische pijn, postoperatieve en wondgenezing, en sommige bijwerkingen van kanker en kankerbehandelingen. Het beoefenen van stress management technieken, echter, kan u helpen deze gezondheidsproblemen te beheren.

zelfs nadat u bijvoorbeeld een hartaanval of een hartoperatie heeft gehad, kan stressmanagement helpen door de voordelen van hartrevalidatie te versterken of door de hoeveelheid medicatie die u nodig hebt om uw bloeddruk onder controle te houden, te verminderen. Als je te maken hebt met een kankerdiagnose, kan het beheren van stress je helpen angst te verlichten, vermoeidheid en slaapstoornissen te verlichten en je stemming te stimuleren.

wat uw specifieke diagnose ook is, de volgende tips voor stressmanagement kunnen helpen uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren:

praat met iemand die u vertrouwt. Niets verlicht stress effectiever dan chatten face-to-face met een vriend of hield van elkaar—een andere goede reden om sociale banden en activiteiten te behouden.

een ontspanningspraktijk toepassen. Het beoefenen van een ontspanningstechniek zoals mindfulness meditatie, progressieve spierontspanning of diepe ademhaling kan u helpen zich rustiger te voelen, uw bloeddruk te verlagen en stress te verlichten.

voldoende slaap krijgen. Een gebrek aan slaap kan stress verergeren, net zoals stress het moeilijker kan maken om een goede nachtrust te krijgen. U kunt de cyclus te breken en ervoor te zorgen dat u genoeg goede kwaliteit slaap ‘ s nachts door het wijzigen van uw overdag gewoonten en het ontwikkelen van een rustige bedtijd routine.

zo actief mogelijk zijn. Oefening is een effectieve manier om spanning af te branden en stress te verlichten, en het kan je meer ontspannen en positief laten voelen gedurende de dag. Zelfs als uw medische toestand uw mobiliteit heeft beperkt, kunnen er nog steeds manieren zijn om actief te worden en de voordelen ervan te plukken.

Tip 4: Werk activiteiten uit die u zin en vreugde geven

welke medische aandoening u ook heeft, het hoeft niet te bepalen wie u bent als persoon. Door door te gaan met die activiteiten die zin, doel en vreugde in je leven brengen, kun je bevestigen dat het deze dingen zijn die jou als individu definiëren, niet je ziekte of letsel of chronische gezondheidsklacht.

we zijn allemaal verschillend, dus we hebben allemaal verschillende manieren om betekenis en vreugde te ervaren. Als uw medische toestand betekent dat het niet langer mogelijk is om een aantal van de activiteiten die u eerder genoten, kunt u nog steeds andere activiteiten die voeden en verrijken uw geest te vinden.

Kies een lang verwaarloosde hobby of probeer een nieuwe hobby. Het nemen van een klas of lid worden van een club kan u helpen een hobby na te streven en uw sociale netwerk uit te breiden op hetzelfde moment.

leer iets nieuws, zoals een instrument, een vreemde taal, een nieuw spel of een nieuwe sport.

Neem deel aan uw gemeenschap. Probeer het bijwonen van een lokaal evenement of vrijwilligerswerk voor een zaak die belangrijk is voor u.

tijd doorbrengen in de natuur. Werk in je tuin, Maak een mooie wandeling, ga vissen, of laat een hond in het park.

geniet van de Kunsten. Bezoek een museum, ga naar een concert of een toneelstuk, sluit je aan bij een boekengroep of ga schilderen of fotograferen.

schrijf je memoires, een handleiding of een blog over je ervaringen.

Tip 5: omgaan met angst en depressie

wanneer u een ernstige ziekte heeft, is het normaal dat u zich verdrietig voelt over uw gezondheid en verdriet hebt over de hoop en dromen die u als gevolg van uw medische aandoening hebt verloren. Het is ook natuurlijk om je zorgen te maken over wat de toekomst in petto heeft of bezorgd te zijn over bepaalde behandelingen, bijvoorbeeld. Maar als dergelijke gevoelens aanhouden en beginnen te interfereren met uw dagelijks leven, kunt u lijden aan depressie of angst.

hoewel stemmingsstoornissen zoals angst en depressie vaak voorkomen bij patiënten die met een ernstige ziekte te maken hebben, kunnen ze een vicieuze cirkel creëren. Uw ziekte triggers angst of depressie, die vervolgens erodeert uw algehele gezondheid, die op zijn beurt een negatieve invloed op de behandeling van uw ziekte. Dit verergert dan uw stemmingsstoornis, enzovoort.

naast counseling en medicatie kunnen de volgende middelen u helpen omgaan met angst en depressie:

omgaan met slopende symptomen zoals pijn. Onbehandeld kan pijn een nadelig effect hebben op uw stemming en angstige gedachten en gevoelens van hopeloosheid verhogen. Praat met uw medisch team over manieren om pijn en andere verontrustende symptomen beter te behandelen.

minder zorgen. We maken ons allemaal zorgen, vooral als we ziek zijn. Maar als je constant de mogelijkheid overschat dat dingen slecht zullen aflopen of onmiddellijk naar worst-case scenario ‘ s springen, is het tijd om actie te ondernemen. Er zijn stappen die je kunt nemen om je angstige gedachten uit te dagen, onderscheid te maken tussen oplosbare en onoplosbare zorgen, en een meer evenwichtige manier te ontwikkelen om naar je situatie te kijken.

pas goed op uzelf. Vertrouwen in anderen, regelmatig oefenen, en eten en slapen goed zijn allemaal bewezen manieren om te helpen bij het verbeteren van depressie en angst symptomen.

minder suiker in uw dieet. Door het verminderen van de hoeveelheid frisdranken, snoep, en suikerhoudende snacks in uw dieet, zult u zich minder angstig voelen en de stemming crashes die meestal volgen een suiker hoog te vermijden.

wees slim met cafeïne, alcohol en nicotine. Het verminderen of snijden van uw cafeïne inname kan helpen bij angst. Op dezelfde manier kan alcohol zowel angst als depressie symptomen verergeren. En hoewel het lijkt alsof sigaretten zijn kalmerend, nicotine is eigenlijk een krachtige stimulans die leidt tot hogere, Niet lagere, niveaus van angst en stress.

hoe iemand te helpen omgaan met een ernstige ziekte

wanneer iemand om wie u geeft een ernstig gezondheidsverschijnsel heeft gehad of te maken heeft met een levensbedreigende ziekte, kan het moeilijk zijn om te weten wat te zeggen of te doen. Je geliefde is waarschijnlijk het ervaren van een aantal pijnlijke emoties en dat kan zelfs degenen die het dichtst bij hen voelen onzeker over hoe het beste bieden van uw steun. Deze tips kunnen helpen:

bied uw ondersteuning. Je vriend of geliefde kan terughoudend zijn om om hulp te vragen, maar het is de steun van mensen zoals jij die het verschil kunnen maken in hun herstel. Bieden om te helpen met een specifieke taak, zelfs als het gewoon om te zitten met hen tijdens of na de behandeling. Soms is het belangrijkste wat je voor iemand kunt doen om er te zijn.

luister. Als je met iemand praat met een ernstige ziekte, is het natuurlijk om je ongemakkelijk te voelen of niet te weten wat te zeggen. Maar vaak is het belangrijkste om naar de persoon te luisteren. Laat ze uitdrukken wat ze doormaken zonder hen te beoordelen, hen te vertellen hoe ze zich zouden moeten voelen, of proberen om een positieve draai aan alles te geven.

informeer uzelf over de ziekte, maar geef geen advies tenzij u erom wordt gevraagd. Hoe meer je weet over de diagnose en behandeling van je geliefde, hoe beter je voorbereid bent om te helpen. Maar dat betekent niet dat je de persoon moet vertellen wat ze wel of niet moeten doen, tenzij ze specifiek vragen om uw mening of willen weten wat je hebt onderzocht. Behandelbeslissingen zijn uiteindelijk altijd aan je geliefde, dus wees ondersteunend, zelfs als je het er niet altijd mee eens bent.

blijf verbonden. Sommige ziekten kunnen langdurige behandeling, dus het is belangrijk om niet alleen ondersteuning te bieden op het moment van de diagnose en laat uw aandacht vervallen. Uw steun kan na de behandeling net zo belangrijk zijn als daarvoor.

praten met iemand met een ernstige ziekte

:

• laat de persoon weten dat je beschikbaar bent om te luisteren wanneer ze willen praten.
• geef toe als u zich ongemakkelijk voelt. Het is beter om eerlijk te zijn dan te doen alsof er niets aan de hand is.
• als je moeite hebt om te weten wat je moet zeggen, onthoud dan dat een warme knuffel of een tedere aanraking veel kan zeggen.
• wanneer u niet persoonlijk kunt bezoeken, laat uw geliefde dan weten dat u aan hen denkt met een oproep of sms, of door een kaart te sturen.
• probeer uw relatie zo normaal mogelijk te houden. Dat kan betekenen het delen van een grap of een lach wanneer nodig.

niet doen:

• vertel de persoon die je weet hoe ze zich voelen of vergelijk hun situatie met die van iemand anders. Ieders omstandigheden zijn uniek.
• vertel hen dat ” alles zal goed komen.”Zulke gemeenplaatsen kunnen het alleen maar moeilijker maken voor hen om met u te praten over de uitdagingen van hun situatie.
• zeg dat uw geliefde ” positief moet blijven “of” van de zonnige kant moet kijken.”In plaats van hen onder druk te zetten om zich op een bepaalde manier te gedragen, maken ze duidelijk dat ze vrij zijn om uit te drukken hoe ze zich echt voelen.
• neem dingen persoonlijk als de persoon niet wil praten of boos of boos is.