“slaap is voor de zwakken.”
dit was de halfgrapende mantra die vaak werd gezongen door mijn leeftijdsgenoten tijdens mijn late tienerjaren, gericht op de eerste persoon (vaak ik) die een feestje verbrak en om 2 uur ‘ s ochtends naar bed ging.
het was een half grapje mantra omdat we allemaal wisten dat het een stom ding om te zeggen. Op een bepaald niveau waren we ons allemaal bewust van de behoefte van ons lichaam om te rusten en op te laden, maar het hield toch een vreemd soort kracht over ons denken.
nu ik wat ouder ben, zou ik snel zijn om mijn jongere zelf te vertellen om dat gesprek en de ongezonde cultuur van drukte die het inspireerde te negeren (of we hustling om te passen in meer socialiseren of meer werk, het was allemaal hetzelfde op het einde). Ik zou tegen mezelf zeggen dat een veld Braak moet liggen om goede dingen te produceren, dat slaap van vitaal belang is voor een gezonde geest en lichaam, en dat de zin eigenlijk zou moeten zijn: slaap is voor de wijzen.
we leven in een cultuur die geen waarde hecht aan vrije tijd en rust (kijk maar naar Amerika ‘ s vakantie Beleid). Maar het onderzoek toont duidelijk aan dat we onze houding ten aanzien hiervan radicaal moeten veranderen als we gezonder en gelukkiger willen leven. Volgens onderzoek verzameld in Arianna Huffington ‘ s boek, The Sleep Revolution, “Sleep is a performance enhancer… it affects every aspects of our health, from diabetes to cancer to heart disease to Alzheimer’ s.”
de National Sleep Foundation ontdekte dat een gebrek aan slaap een negatieve invloed kan hebben op uw immuunsysteem. Het verbindt ook slechte slaap met verhoogde moeilijkheden bij het herstellen van hartaanvallen, het risico op het ontwikkelen van borst-en prostaatkanker (evenals de snelheid waarmee deze kankers zich ontwikkelen), dementie, en type 2 Diabetes, onder andere dingen. Niets van dat is om zelfs maar een van de krachtige geestelijke gezondheidsvoordelen van slaap te noemen.
er zijn ook steeds meer aanwijzingen dat meer rust bedrijven geld bespaart. Een recente studie van de Henley Business School in het Verenigd Koninkrijk ontdekte dat bedrijven die een vierdaagse werkweek (met fulltime salaris) hebben aangenomen, een stijging van de productiviteit, de tevredenheid van het personeel en de gezondheid meldden. De organisatie schatte dat dit model van het werken zou kunnen besparen Britse bedrijven £ 104 miljard per jaar (hoewel ze ook gedeeld dat bijna driekwart van de werkgevers zich zorgen zou maken over het maken van de verandering, en iets minder dan de helft van de werknemers verklaarde dat ze zich zorgen zouden maken over andere mensen denken dat ze lui waren).
daar kan ik mij zelf wel in vinden. Ondanks mijn besef van het belang van slaap, en ondanks het maken van een bewuste inspanning om het te waarderen, op een bepaald niveau heb ik nog steeds het gevoel dat mijn behoefte aan rust een soort zwakte is of optionele extra, iets dat ik moet verdienen. Wil je een dutje doen? Laat me eerst dit werk doen, dan verdien ik een dutje. Vroeg naar bed? Er zijn zoveel andere dingen die ik zou kunnen of moeten doen, extra slaap is geen luxe die ik me nu kan veroorloven. Hersenen moe en worstelen om te functioneren? Laat het niet rusten door te lezen of een wandeling te maken, jij luilak!
dit is niet iets wat ik ben bijzonder comfortabel toegeven — het geeft me het gevoel als een hypocriet omdat ik niet beoefenen wat ik prediken. En, dit zijn dingen die ik nooit tegen een vriend zou zeggen. Waarom praat ik zo tegen mezelf?Als cultuur hebben vele schrijvers, denkers, filosofen en sociale wetenschappers in de loop der jaren beweerd dat we de rust begonnen te devalueren ergens rond de industriële revolutie, toen het wijdverbreide gebruik van machines op de werkplek en thuis de manier waarop we denken over ons lichaam en productiviteit begon te beïnvloeden. De schuld die velen van ons voelen bij het rusten — ook ikzelf — komt voort uit een grotere culturele trend die winst en productiviteit boven alles waardeert. De eenvoudige handeling van het opnieuw onderzoeken van onze gedachten over rust kan ons helpen ervoor te zorgen dat we leven een leven dat goed voelt, in plaats van alleen absorberen wat de cultuur om ons heen ons vertelt dat we prioriteit moeten geven.
ik vraag me af hoe ons leven (en de wereld) eruit zou zien als we zouden leven alsof we echt geloofden dat onze behoefte aan rust een natuurlijk en goed deel van ons bestaan was, in plaats van een ongelukkige zwakte, een enigszins beschamend geheim?
in plaats van onszelf te dwingen tot we ons niet meer kunnen concentreren en dan onze telefoons te pakken voor een hersenloze scroll sessie, kunnen we pauzes plannen tijdens onze werkuren, en iets opzettelijk doen om ons te helpen op te laden tijdens die tijden, zoals een bezoek aan een nabijgelegen kapel, een wandeling maken, een vriend bellen, of gewoon ons lichaam strekken. We zouden opgefrist terugkeren naar ons werk, beter in staat om op een hoger niveau te produceren.
als we echt geloofden dat rust belangrijk was, zouden we onze sociale kalenders, gewoontes en avondroutines kunnen aanpassen om ons in staat te stellen op tijd naar bed te gaan, zonder ons te schamen om gebeurtenissen te verlaten (of ze helemaal over te slaan) wanneer we ons moe voelen. We zouden kunnen pleiten voor een betere vakantie voor ons werknemers en opzettelijk over het gebruik van alle van de vakantiedagen die we hebben op het werk met trots, in plaats van het gevoel schuldig over het, alsof het gebruik van onze betaalde vakantie een of andere manier maakt ons slechter of minder waardevolle werknemers dan degenen die te druk en belangrijk zijn om tijd vrij te nemen. We zouden helpen het idee te promoten dat drukte en burn-out geen eretekens zijn, en werken aan een cultuur die ontspanning en rust respecteert en waardeert.
door weerstand te bieden aan de druk om laat op het werk te blijven om te bewijzen hoe hardwerkend en toegewijd we zijn, door onze mentaliteit te veranderen over het belang van rust, en door deze andere kleine maar machtige veranderingen in ons leven te maken, helpen we de zaden te planten voor een gezondere, meer evenwichtige samenleving — niet alleen voor onszelf, maar voor iedereen om ons heen en voor toekomstige generaties. Je zou een rol kunnen spelen in het tot stand brengen van een subtiele, maar broodnodige culturele verschuiving.
meer rust krijgen zal je in staat stellen beter voor de mensen om je heen te zorgen en je beste zelf te zijn. Er zit een oude wijsheid in het idee van het hebben van een niet-onderhandelbare rustdag — een sabbat — die we vergeten zijn en die we moeten opeisen.
dus, waarom neemt u nu niet even de tijd om na te denken over uw relatie met rust? Vraag jezelf af of je het waardeert — en zo niet, waarom niet. Vraag jezelf af of je genoeg ruimte maakt voor rust in je leven — niet als een beloning die je moet verdienen, maar als een basisbehoefte, iets dat je je lichaam moet voorzien om alle andere verbazingwekkende dingen te kunnen bieden die je aan deze wereld moet bijdragen.
