Hoe om te gaan met sommige Detox symptomen als je veganist

de keuze maken om over te stappen op een plantaardig dieet (of beter nog, een plantaardig dieet met nadruk op hele voeding) is een van de beste gezondheidskeuzes die iemand kan maken, of zelfs streven naar de overgang naar. Alleen het concept van het eten van meer planten in plaats van dieren is een opmerkelijke manier om uw levensduur te verbeteren, optimaliseren van uw smaakpapillen naar gezonder voedsel hunkeren, evenwicht uw stemming en hormonen, en het verhogen van uw kansen op het voorkomen van ziekten met elke hap. Of misschien heb je de keuze gemaakt om dit te doen voor je budget, het milieu en de dieren die een plantaardig dieet ten goede komt. Wat het geval ook is, weet dat u de juiste keuze hebt gemaakt en waarschijnlijk meer gezondheidsvoordelen zult ervaren dan u ooit had gedacht, zoals kankerpreventie, voordelen voor de bloedsuikerspiegel, verbeteringen in de spijsvertering en zelfs een energieker en gelukkiger stemming dankzij alle voedingsrijke eigenschappen die een plantaardig dieet heeft.

zelfs de beste keuzes voor onze gezondheid komen met uitdagingen

maar laten we eerlijk zijn — niet alles is regenbogen en zonneschijn wanneer je de overstap maakt, zelfs als je helemaal enthousiast bent over het dieet en verschillende gezondheidsvoordelen ondervindt. Veel mensen die overgaan in een plantaardig dieet gaan door een detox periode. Niet uw typische detox dieet waar u overslaan op maaltijden of gewoon drinken sap de hele week, detoxing van dierlijke producten is een echt probleem dat je nodig hebt om zich bewust te zijn van. Het kan hoofdpijn, spijsvertering veranderingen, en zelfs gevoelens van verdriet als je leert om los te laten van de oude tradities rond maaltijden met vlees, zuivel, eieren, of gevogelte en wennen aan het concept van het eten van verschillende voedingsmiddelen dan je zou kunnen worden gebruikt om.

veel mensen nemen aan dat dit tekenen zijn dat hun lichaam niet goed omgaat met een plantaardig dieet, maar dit is altijd waar. Detox is een echt probleem dat de meeste mensen gaan door; het kan een week duren, een maand, en voor sommige mensen, het kan optreden uit en op om de paar maanden voor een paar dagen als het lichaam blijft zichzelf te reinigen van oude toxines, hormonen, kwik, pesticiden, bacteriën, en andere schadelijke dingen gevonden in de meeste dierlijke voedingsmiddelen.

hoe om te gaan met Ontgiftemoties

veel mensen realiseren zich niet hoeveel ze emotioneel verbonden zijn aan bepaalde voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, als een van je meest favoriete herinneringen is zitten en genieten van kip of rundvlees hamburgers aan tafel met je ouders als kind, of het hebben van een bord van mama of Oma ‘ s spek en eieren op zaterdagochtend maakt je gewoon glimlachen met warmte en goede emoties, het idee van het niet eten van deze gerechten meer kan een beetje deprimerend. Maar besef dat je niet gehecht bent aan het voedsel; je bent gehecht aan het geheugen rond het voedsel dat de kracht van die emotie versterkt.Fysiologisch gezien veranderen de hormonen van uw lichaam ook wanneer u stopt met het eten van dierlijke producten en zijn veel mensen gevoeliger dan anderen. Als hormonen veranderen en stabiliseren, beseffen dat emotionele veranderingen normaal zijn. Een uniek ding om op te wijzen is dat een plantaardig dieet zeer mind-clearing kan zijn als gevolg van de manier waarop het veegt uit overtollige hormonen uit dierlijke voedingsmiddelen in het lichaam. Terwijl het dit doet, kan het lichaam gaan door bijna een schok emotioneel en fysiek. Als je emotionele veranderingen ervaart, weet dan dat het volkomen normaal is en wees niet bang. Bekijk enkele tips om af te stappen van uw favoriete traditionele maaltijden en ontdek hoe uw voedselkeuzes uw hormonen beïnvloeden om meer te weten te komen over de fysiologische veranderingen die optreden wanneer u stopt met het eten van dierlijke eiwitten.

hoe om te gaan met lichamelijke veranderingen

terwijl uw lichaam zichzelf reinigt van vele bronnen van schadelijke dierlijke eiwitten die in uw cellen zijn opgeslagen, moet u er rekening mee houden dat uw lever, spijsverteringsstelsel, nieren en lymfesysteem zich in de belangrijkste “reinigingsmodus” bevinden. Wees je bewust van dit en weet dat omdat ze vegen dat alles uit zonder dat u het eten van meer van die voedingsmiddelen om de detox vertragen, zult u waarschijnlijk een beetje (of veel) meer moe dan normaal, kan ervaren verhoogde badkamer tijd (dat is een goede zaak!), en kan zelfs hoofdpijn. Het voelt een beetje als de griep en kan vermoeiend zijn in het begin als uw dieet was vooral giftig voor. Dit zijn allemaal tekenen dat je lichaam zichzelf aan het schoonmaken is; wees geduldig en wacht dingen af, ze worden beter!

zorg ervoor dat u gedurende deze periode, indien mogelijk, een zeer schoon dieet met zeer weinig verwerkt voedsel eet. Dit zal zeker beter toestaan dat uw lichaam om zijn werk te doen, zodat u uw beste veel sneller kunt voelen. Vergeet niet, hoe schoner het voedsel dat je je lichaam geeft, hoe beter het voedsel kan gebruiken om te ontgiften en je te voorzien van voedingsstoffen voor brandstof. Greens, fruit, groenten, rauwe noten en zaden, evenals hun melk en boters; complexe koolhydraten van glutenvrije granen en wortelgroenten, bonen, peulvruchten; samen met gezonde vetten zoals olijven, kokosnoot, noten en avocado zijn allemaal goede keuzes. Zorg ervoor dat u voldoende eiwit uit zaden, greens, veel granen te nemen, en in gedachten houden dat alle greens en groenten eiwit te hebben. Zie hier enkele tips voor het oplossen van spijsverteringsproblemen als u een aantal bijzonder ongemakkelijke problemen hebt.

hoe om te gaan met huidveranderingen

naarmate uw lichaam uw huis reinigt, kan het sommige van deze toxinen via uw huid uit uw organen en cellen verwijderen. Dit is normaal, maar niet altijd leuk om mee om te gaan wanneer je voor een grote vergadering of presentatie op het werk komt of op een belangrijke datum gaat! Houd er echter rekening mee dat dit meestal van korte duur is en meestal in een week verdwijnt, zolang je geen voedsel eet waarvoor je allergisch bent (zoals gluten, soja, noten die veel van de meest voorkomende zijn).

eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine C die uw huid zal zuiveren en de ontgifting nog verder zal versnellen. Vitamine C-rijke voedingsmiddelen omvatten broccoli, citrusvruchten, bessen, spinazie, boerenkool, appels, ananas, papaya, zoete aardappelen en paprika ‘ s. Zorg er ook voor dat u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan beta-caroteen (vitamine A), die de huid zuivert en een gezonde gloed bevordert; het ondersteunt ook uw immuunsysteem dat u zal helpen tijdens de overgang. Vitamine A-rijke voedingsmiddelen omvatten zoete aardappelen, pompoen, winterpompoen, wortelen, spinazie, boerenkool, raap en boerenkool greens, snijbiet, spirulina, en goji bessen.

ten slotte, vergeet uw gezonde omega-3 vetten niet; deze vetten bevorderen de genezing van de huid en inwendige organen, verminderen ontstekingen, stabiliseren uw bloedsuiker (wat ook uw huid ten goede zal komen), en ze zijn ook geweldig voor de geest om emotionele gezondheid te verbeteren. Omega-3 rijke plantaardige voedingsmiddelen omvatten walnoten, chia, vlas, hennep, pompoenpitten, amandelen, avocado ‘ s en acai fruit. Zorg ervoor dat je ook je huid wast met een natuurlijke reiniger en voor degenen die make-up gebruiken, was het met iets vrij van chemicaliën zoals kokosolie.

hoe om te gaan met het overschakelen van uw maaltijden

als het gaat om het veranderen van uw maaltijden, zijn er zoveel manieren waarop u kunt leren dierlijke eiwitten te vervangen door plantaardige voedingsmiddelen. Open je geest voor het concept van het krijgen om te kiezen tussen onbegrensde hoeveelheden producten, noten, zaden, granen, bonen, peulvruchten en fruit. Kom dan met alle soorten combinaties die het beste passen bij uw behoeften en de wensen van smaakpapillen. Bekijk onze FAQ-sectie in onze Plantaardige voedingsgids om te zien hoe u gemakkelijker kunt overstappen; je krijgt ook veel informatie die je nodig hebt over voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.Houd er altijd rekening mee dat uw lichaam voldoende slaap nodig heeft, met niet minder dan acht uur per nacht. Je lichaam ontgift, geneest en herstelt terwijl je rust; laat het zijn werk doen en je zult je ook de volgende dag veel beter voelen. Zorg ervoor dat u een regelmatige oefening routine te handhaven en probeer ontgiftende activiteiten zoals yoga en hete baden. Breng tijd door in de natuur, met vrienden lachen en communiceren (waar de meesten van ons niet genoeg van doen), en veel plezier in de keuken! Al deze dingen houden ons lichaam gezond, ook al lijken we ze vaak te vergeten.

onthoud dat detox tijdelijk is, maar een positieve gezonde verandering kan levensveranderend zijn. Instagram en Facebook we raden u ook aan om onze Food Monster App te downloaden, die beschikbaar is voor de iPhone en ook te vinden is op Instagram en Facebook. De app heeft meer dan 15.000 plantaardige, allergievriendelijke recepten en abonnees krijgen elke dag toegang tot nieuwe recepten. Kijk eens!

voor meer veganistisch voedsel, gezondheid, Recept, dier, en leven inhoud dagelijks gepubliceerd, vergeet niet om zich te abonneren op de One Green Planet nieuwsbrief!

door publieke financiering hebben we meer kans om u te blijven voorzien van hoogwaardige content. Steun ons alsjeblieft!