door: William Drake
bijgewerkt op 09 februari 2021
medisch beoordeeld door: Elizabeth Strong
wanneer iemand je verkeerd doet of je slecht laat voelen, wil je misschien dat karma ze een kleine payback stuurt. Afhankelijk van hoe boos je bent, ben je misschien zelfs je eigen wraak aan het plannen, om erachter te komen hoe ze zich net zo vreselijk moeten voelen als jij. Het voelt vaak oneerlijk en ongerechtvaardigd om niet in staat te zijn om wraak te nemen, of om gedwongen te worden dingen los te laten. We willen de andere persoon misschien net zo slecht laten voelen als wij ons voelden; maar dit soort gedrag kan ons ertoe brengen om giftige wrok vast te houden die ons uiteindelijk meer schade toebrengt.
We kunnen ons afvragen: “waarom behandelen sommige mensen anderen zo wreed?”Als een bepaald iemand je altijd ongelukkig, verdrietig of boos maakt, moet je er dan iets aan doen? Is het beter om het af te halen en verder te gaan, of moet je je negatieve gevoelens frontaal aanpakken? In dit artikel zullen we het hebben over de beste manier om met gerechtvaardigde woede om te gaan.
het uiten van je gevoelens kan moeilijk voelen, maar het vergt oefening en inspanning.
Online therapie is een geweldige manier om je gevoelens te beheersen.
deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.
bron: pexels.com
Help hen te beseffen dat hun acties verkeerd waren
als u denkt dat iemand u kwaad heeft gedaan, is een van de beste manieren om wraak te nemen hen te helpen beseffen hoe zijn of haar acties u hebben beïnvloed. Als je één-op-één met ze praat, kun je misschien inzicht bieden in wat er tussen jullie twee is gebeurd en een ander perspectief bieden. In het beste geval zal deze persoon zien hoe hun acties je pijn doen, zich verontschuldigen en dit gedrag in de toekomst vermijden.
om de best mogelijke kans op succes te hebben, zorg ervoor dat u uw gedachten organiseert voordat u met hen spreekt en kom voorbereid met wat u wilt bespreken. Doe je best om in een kalme, gelijkmatige stemming te zijn, en spreek duidelijk en bondig zonder af te gaan op raakvlakken die niets te maken hebben met wat er gebeurd is. Het kan zelfs nuttig zijn om te oefenen wat je van plan bent te zeggen of om Rollenspel het gesprek met iemand die je eerst vertrouwt.
echter, er is een kans dat de persoon die u confronteert niet zal begrijpen of het ermee eens dat hun acties verkeerd waren. In dit geval moet je misschien akkoord gaan om het oneens te zijn, maar je had tenminste de kans om je gevoelens te uiten. Hopelijk zal het spreken van je geest op een respectvolle manier helpen om de negatieve gevoelens die je hebt ervaren te verdrijven. Zo niet, dan zijn er andere manieren waarop je deze negatieve energie kunt zuiveren.
bron: freepik.com
vergelding Is niet de manier
het is mogelijk dat deze persoon iets onvergeeflijks deed. Misschien moet je wraak nemen om je trots te redden. Hoewel begrijpelijk, dit is niet een gezonde optie voor iedereen die betrokken. Het bereikt ook niets.
hoewel u zich op dat moment misschien gerechtvaardigd voelt, is het onwaarschijnlijk dat dit gevoel blijft bestaan. Dan zul je te maken hebben met de gevoelens van de oorspronkelijke onrechtvaardigheid, naast de schuld die gepaard gaat met de vergelding. Als je gelooft dat wat ze deden onvergeeflijk is, is het dan iets wat je jezelf niet zou kunnen vergeven? Weet je het zeker? We raden nooit iemand emotioneel of fysiek pijn te doen. Als je al hebt geprobeerd met hen te praten, is het tijd om andere opties te overwegen.
emoties verwerken
praat met een vriend of familielid over wat er gebeurd is. Ze zullen het er waarschijnlijk over eens zijn dat je onrecht werd aangedaan, en soms kan validatie precies zijn wat je nodig hebt om iets achter je te laten. Als alternatief, ze kunnen bieden een ander perspectief op de zaak die u in staat stelt om verder te gaan.
het is ook een goed idee om te zitten met de gevoelens die je ervaart. Gevoelens gaan uiteindelijk voorbij; als een golf breken ze uiteindelijk op de kust. Hoe beter je zit met gevoelens en ze laat passeren, hoe beter je zult zijn in het herkennen dat deze gevoelens je niet zullen schaden. Vaak, het ergste wat ze kunnen doen is zorgen dat je je ongemakkelijk voelt voor een tijdje. Het is niet leuk, maar het is beter dan omgaan met de nasleep als je wraak neemt. En denk aan hoe wraak nemen je zal voelen. Zal het je niet op hetzelfde niveau brengen als de persoon die je niet mag? Verwerk deze gevoelens en ga verder.
het uiten van je gevoelens kan moeilijk voelen, maar het vergt oefening en inspanning.
Online therapie is een geweldige manier om je gevoelens te beheersen.
bron: pexels.com
compassie
een van de beste manieren om je mentaliteit te veranderen is om te proberen medelijden te hebben met de persoon die je onrecht heeft aangedaan. Kan het zijn dat ze naar je uithaalden omdat ze reageerden op iets dat in hun eigen leven gebeurde? Het gaat misschien helemaal niet om jou. Ze weten misschien niet eens dat je bijkomende schade was in iets dat niets met jou te maken had.Mededogen met anderen kan ons de kans geven om anderen beter te begrijpen en te zien dat ze niet zo veel van ons verschillen. Natuurlijk, het maakt bepaalde acties niet goed, maar het kan ons helpen om te begrijpen wat de oorzaak is.
grenzen
ten slotte, stel grenzen. Gezonde grenzen in relaties zorgen ervoor dat elk individu wordt behandeld op een manier die hij of zij verdient. Communiceer je overtuigingen en gevoelens eerlijk om gezonde grenzen te stellen, zodat je je beiden gerespecteerd en begrepen voelt. We leren anderen hoe ze ons moeten behandelen, en met gezonde grenzen kunnen relaties bloeien,
zoeken afsluiting door middel van Counseling
als je besluit dat je de woede die je voelt ten opzichte van deze persoon wilt loslaten, merk je misschien dat het niet gemakkelijk is om alleen te doen. Een begeleider kan je helpen verwerken wat ze deden en je helpen om het in het reine te komen.
een steeds groter aantal onderzoeken wijst op online therapie als een effectieve methode om mensen met krachtige emoties, zoals woede of verdriet, te helpen om met die gevoelens om te gaan. In een studie onderzochten onderzoekers bijvoorbeeld de effecten van online therapie op individuen die schadelijke of destructieve woede ervaren, waarbij ze specifiek de negatieve effecten op interpersoonlijke relaties opmerkten. Uit de studie bleek dat online counseling kan werken om de woede bij deelnemers aanzienlijk te verminderen. Online therapie platforms bieden vaak toegang op afstand tot middelen, waaronder counseling, interactieve oefeningen, en educatieve middelen, die kunnen helpen individuen omgaan met ingewikkelde emoties te werken door middel van de behandeling, zelfs als ze niet in sessies.
zoals hierboven vermeld, als je problemen hebt met het loslaten van emoties die voortkomen uit een conflict met een vriend of geliefde, is online therapie er om je te helpen je gevoelens te verwerken. Met BetterHelp heb je de mogelijkheid om volledig anoniem deel te nemen aan therapie. U hoeft uw contactgegevens niet op te geven bij registratie-selecteer gewoon een “bijnaam” en uw identiteit wordt beschermd. En omdat er geen dure kantoren of soortgelijke kosten, online therapie via BetterHelp is vaak meer betaalbaar dan traditionele, in-person therapie. Lidmaatschappen met BetterHelp beginnen bij $ 60 per week, en je kunt op elk moment annuleren. Een gelicentieerde online counselor kan u begeleiden op het pad naar het loslaten van ongezonde emoties gericht op bepaalde mensen in je leven. Lees hieronder voor beoordelingen van betterhelp therapeuten, van degenen die in het verleden hulp hebben gezocht.
bron: freepik.com
Counselor Reviews
” In mijn korte tijd werken met Teneka, voel ik me meer begrepen en ondersteund dan ik dacht dat mogelijk was. Na onze eerste sessie bracht ze zoveel onder mijn aandacht op een nieuwe manier waar ik nog nooit aan had gedacht. Ik kijk echt uit naar mijn sessies en heb het gevoel dat ze me heeft geholpen om diepe uitdagingen en pijn te ontdekken die ik als kind heb ervaren en die de manier waarop ik mezelf en mijn leven zie echt hebben veranderd en vormgegeven. Ik hou ervan dat ze eerlijk maar positief is. Komend van een lage plaats in het leven, is het vaak die kleine dag van licht die iemand uit de overweldigende duisternis kan halen. Zo dankbaar dat ik gezegend ben om met Teneka te werken.”
“Mary Smith is erg attent en een goede luisteraar. Ik kan zien dat ze veel ervaring heeft met het omgaan met veel situaties en mensen, wat me troost geeft. Ze blijft altijd op het spoor met mijn zorgen en doelen, en biedt altijd relavent suggesties en tools om me te helpen om problemen te overwinnen. Ik beveel Mary Smith zeker aan iedereen die zich vastzit in hun giftige manieren gevormd door moeilijke ervaringen uit het verleden, maar je wilt overwinnen. Ik geloof dat Mary de vaardigheden heeft om iemand te helpen die echt ten goede wil veranderen.”
conclusie
het gevoel dat we iemand terug moeten pakken kan giftig zijn, en onze gedachten en handelingen op een negatieve en ongezonde manier beïnvloeden. We zijn allemaal op een of ander moment onrecht aangedaan, maar er is licht voor ons. Je gevoelens over die andere persoon kunnen nooit volledig veranderen, maar je kunt leren om je wrok los te laten omwille van je eigen geluk. Echt vervullende relaties zijn mogelijk—alles wat je nodig hebt zijn de juiste tools. Zet vandaag de eerste stap.
