Invoegen/wijzigen link

ik Hoor U

E10: 10 Manieren op te Fleuren iemands Dag

Spelen EpisodePause Aflevering

Dempen/dempen opheffen EpisodeRewind 10 Seconds1xFast Vooruit 30 seconden

00:00/00:19:07

RSS Feed

Delen

Link

Embed

Tonen

• Artikel (Origineel): Waardering: De Snelste Weg naar een Lichter Iemand van de Dag
• Artikel: het Onderwaarderen van Dankbaarheid: Expressers Verkeerd begrijpen van de Gevolgen van het Tonen van Waardering
• Artikel: om het Meeste uit te Geven: Concreet Framing a Presocial Goal Maximizes Happiness
• Article: Smiling at Strangers

Episode Transcript

vergeef typefouten en vreemde grammaticale fouten-dit werd getranscribeerd met behulp van de magie van AI, en hoewel het waanzinnig geweldig is, is het niet perfect.

in de aflevering van deze week van de I Hear You podcast bespreken we 10 manieren om iemands dag op te fleuren. Je hebt waarschijnlijk gehoord van de zin “wees vriendelijk, voor iedereen die je ontmoet is het vechten van een harde strijd.”Dat wordt toegeschreven aan een aantal verschillende mensen, maar ik hou van die zin. Ik hou van dat concept, die herinnering, want het is waar en het is ook gemakkelijk uit het oog te verliezen.

we onderschatten vaak de impact van een eenvoudige daad van vriendelijkheid. Toch hebben studies, en waarschijnlijk je eigen persoonlijke ervaring, keer op keer aangetoond dat we als gevers bijna evenveel, zo niet meer, van de dienst profiteren als de ontvangers. Dus, in de geest van geven, laten we duiken in 10 eenvoudige manieren om het leven van de mensen om je heen op te fleuren.

goed, laten we erin duiken.

idee # 1: Onverwachte geschenken

idee nummer één, geef eenvoudige, onverwachte geschenken.

de meeste ideeën waar we vandaag over gaan praten hebben weinig tot geen geld nodig, maar Ik wil eerst met dit idee beginnen, omdat het een idee is dat eigenlijk een significante impact op mij heeft gehad.

jaren geleden, toen ik nog op de universiteit zat, was ik in de greep van de finale. Het was eigenlijk deze tijd van het jaar op weg naar Kerstmis, ik had een ton aan de hand op het werk en ik werkte ook fulltime. Ik had veel projecten om af te maken voor ons vakantiefeest, en ik had ook finales en finaleprojecten. Ik zat in marketing, dus we hadden een heleboel verschillende business cases die we moesten bekijken en aanbevelingen en presentaties samen te stellen. Ik was gestrest, ik ga niet liegen. Ik herinner me nog levendig dat ik werkte in een studiehokje op mijn universiteit.het was waarschijnlijk half elf ‘ s avonds. Ik was net klaar met mijn werk en was de volgende dag overgegaan naar studeren voor een examen.

ik was zo uitgeput, ik was zo moe en emotioneel uitgeput, net zoveel als ik fysiek was. Ik stond op uit mijn boeken en liep naar me toe en nam een toiletpauze. Ik kwam terug en er zat een kleine chocolade op mijn boek.

het was Ferrero Rocher, als je het zo zegt. De kleine goud gewikkelde ballen van hemelse goedheid zitten op mijn boek. Ik keek om me heen en ik zag niet eens de chocolade op andermans boek, Het was alleen op de mijne. En hoe simpel dat ook was, het betekende alles voor me. Een klein stukje chocolade gaf me zo ‘ n gevoel van hoop en dankbaarheid.

ik wist niet wie het daar achterliet. Ik kende niet eens iemand anders in de studeerkamer. Maar om wat voor reden dan ook, iemand dacht om langs te komen en chocolade in de boeken van mensen te zetten of op zijn minst in mijn boek. En dat fleurde mijn hele stemming op. Het bleef me bij, het was zo cool. In feite, het had zo ‘ n impact op mij dat ik besloot meteen en daar om dat vooruit te betalen elk jaar na. Dat begon een traditie van mij waar ik van hou. Ik heb het de afgelopen jaren niet gedaan, maar ik ging vaak van tevoren winkelen nadat ik al was afgestudeerd aan de universiteit en ik kocht kleine kousen met een vriend of met de datum of wie dan ook, en we vulden ze met snoep en dan gingen we naar de bibliotheek. We gingen terug naar dezelfde plek waar ik jaren daarvoor was, en we gingen op zoek naar mensen die er gestrest uitzagen of er zelfs een spel van maakten. We zouden rond kunnen lopen en naar iemand wijzen en zeggen, Je moet een manier vinden om die kous in hun rugzak te smokkelen zonder dat ze het merken, of we wachten tot we iemand zien opstaan en weggaan en we zetten het op hun boek.

deze kleine dingen gaan een lange weg. En het is leuk als de gever, ik kan je persoonlijk vertellen dat het veel betekent als de ontvanger.

dit zijn dus geen grote geschenken. Je hoeft niet vroeg op te staan op Black Friday om uit te gaan en het coole nieuwe speelgoed te krijgen. Eenvoudige kleine dingen, iets zo eenvoudig als een klein stukje chocolade gegeven aan de juiste persoon op het juiste moment kan een groot verschil maken.

idee # 2: Schrijf een kaart of Noot

idee nummer twee, Schrijf een handgeschreven kaart of noot.

wanneer was de laatste keer dat u iemand een handgeschreven briefje stuurde? Facebook, Instagram, Snapchat.ik bedoel, serieus, met het Internet gaat het allemaal over messenger, SMS, Facebook, Instagram, Snapchat. Het is bijna een verloren kunst. Ik vraag me eerlijk gezegd af of een toekomstige generatie op enig moment niet zal weten hoe ze dingen moet schrijven. Alle technologie is geweldig, en je kunt zeker iemand een bericht van dankbaarheid sturen en ik weet dat ze dat zullen waarderen. U kunt een e-mail of een tekst te sturen, maar als je wilt gaan boven en verder, overwegen eigenlijk het schrijven van een notitie. Eigenlijk naar de winkel gaan en een stuk briefpapier kopen en iets schrijven, het hoeft niet eens lang te zijn. En stuur het dan naar hen of lever het persoonlijk af als ze in de buurt zijn.Een recente studie gepubliceerd in het Journal of Psychological Success bracht aan het licht hoezeer we de positieve effecten van dankbaarheid onderschatten. Ik zal de studie hier samenvatten. Deelnemers waren in drie verschillende experimenten waar ze dankbaarheid brieven schreven en dan voorspelden ze hoe verrast, gelukkig en onhandig de ontvangers zich zouden voelen. Ik vind het grappig dat ze er ongemakkelijk in gooiden omdat, voelen we ons soms niet zo? Maken we ons soms geen zorgen over wat de andere persoon zal denken als we een willekeurige daad van dienstverlening doen? Als we ze een bedankje schrijven of zelfs bedanken? Het is een beetje grappig, maar we worstelen er soms mee.

dus ze werden gevraagd om te beoordelen, Oké, ik schrijf deze kaart.. Hier is hoe ik denk hoe verrast Ik denk dat ze zullen zijn, hier is hoe blij ik denk dat dit hen gaat maken, en hier is hoe ongemakkelijk ik denk dat ze zullen voelen als ze het krijgen.

vervolgens rapporteerden de ontvangers hoe het ontvangen van een uiting van dankbaarheid hen eigenlijk deed voelen. En zoals je vast al kunt raden, onderschatten de expressers aanzienlijk hoe verrast ontvangers zouden zijn, hoe gelukkig ze zouden zijn, en natuurlijk overschatten ze hoe ongemakkelijk ze zich zouden voelen.

nu zou je kunnen denken, OK, Michael, moest je echt een studie naast die gooien? Het klinkt logisch. Nou, natuurlijk wel. Niettemin denk ik dat het belangrijk is om te onthouden, als je twijfelt, Doe het vriendelijke ding, als je twijfelt, Schrijf een briefje, zeg dank je. Neem contact op met iemand, het maakt een groot verschil.

Idea # 3: conversatie met een vreemde aanhalen

Idea nummer drie, een gesprek met een vreemde beginnen.

nu, ik weet zeker dat sommigen van jullie gaan, Oh nee, nee dank je. Niet voor mij. En dat is prima. Ik zeg je niet dat je ver uit je comfortzone moet gaan, of iets moet doen waar je een hekel aan hebt. Maar als je al een persoon bent, overweeg dan dit. Als je me volgt op sociale media, Weet je dat we onlangs een bericht hebben gedeeld over de voordelen van small talk en een suggestie die bekend staat als de R. E. A. C. H-methode. Het is een acroniem, R betekent iets over jezelf onthullen. Dit zijn allemaal suggesties over hoe je een gesprek zou kunnen beginnen. E, onderzoek de belangen van de andere persoon. A, stel open vragen die het gesprek zal voortzetten. C, bewust luisteren naar feiten en gevoelens die de andere persoon kan delen. En H, markeer gelijkenissen tussen jullie twee.

dus, enkele tips hier over hoe u een gesprek zou kunnen aangaan. Het enige waar het hier niet over praat, is lachen. Vooral als je jezelf introduceert of als je een praatje maakt in de supermarkt.

zorg ervoor dat u lacht. Zorg ervoor dat de andere persoon weet dat je vriendelijk bent, dat je geen kwaad bedoelt. Dat klinkt misschien een beetje grappig, maar dit is een van die gebieden waar we ons zorgen maken over dingen die ongemakkelijk zijn.

ik doe dit soms, zoals, Waarom praat je tegen me? Ik ben hier om brood te kopen. En toch heb ik een paar mensen tegen me laten praten die gewoon stralen. Het zijn gewoon gelukkige mensen en ik zie dat in hen. En ik kom vrij snel over de onhandigheid heen en het gaat over in dankbaarheid. Dat waardeer ik echt. Ik staarde naar mijn telefoon, afgesloten van de wereld. Een pluim voor die persoon om een gesprek aan te gaan, gewoon een gelukkig persoon. Dat vind ik leuk. En naar mijn persoonlijke mening, denk ik dat de Wereld Meer van dat soort mensen nodig heeft. Dus als dat klinkt als iets wat je kunt doen, doe het dan. Sla een vriendelijk, vriendelijk gesprek aan met een vreemde en kijk of je hun dag kunt opfleuren.

idee # 4: Geef een* echt * Compliment

idee nummer vier, geef iemand een compliment.

een echt compliment geven is een enorme boost voor iemands dag. Als je er alles aan doet om iemand te herkennen of om iets te herkennen en dat met hen te delen, betekent het echt veel. En ik stel me voor en hoop dat we dat allemaal kunnen begrijpen. Ik hoop dat we het daar allemaal mee eens zijn.

een tip hier is om specifiek te zijn met uw compliment. Dingen zeggen als, goed werk, goed werk of je ziet er geweldig uit.. Ik bedoel, die zijn allemaal mooi, maar ze zijn vrij oppervlakte niveau en ze soort van fizzle out zo snel als ze begonnen.

als u iets specifieker kunt zijn, maakt het een groot verschil. Ik deelde dit verhaal op een blog die ik schreef over de kunst van het geven van complimenten. Dit was eerder deze zomer, Ik sprak op een bedrijf doen sommige corporate training over hoe validatie te gebruiken in het management. Er was een groep van ongeveer 30 managers daar en het ging heel goed, Ik was er erg blij mee. Daarna ontving ik talloze e-mails van deelnemers die me bedankten en zeiden: Dit maakte zo ‘ n verschil. Dat waardeer ik echt. Zo verder en zo voort. En dat betekende veel voor me, Ik hou ervan om die feedback te krijgen.

Eén e-mail in het bijzonder viel echter op als bijzonder krachtig. Ik keek ernaar, omdat hij heel specifiek was in de feedback die hij gaf. Hij was zeer specifiek en zijn compliment en valideren. Hij zei eigenlijk, dat was fantastisch. Ik waardeer het echt. En hij zei: “Je hebt een manier van presenteren die erg verbonden is.” En je dek, je dek was op punt. Je lijkt echt een talent te hebben om te spreken, een talent om te presenteren en een manier om moeilijke informatie uit te pakken op een manier die heel gemakkelijk te volgen is. Dat is gedetailleerd. En dat betekende zoveel voor me omdat hij het werk herkende dat ik erin stopte. Elke keer als ik een bedrijfstraining doe, elke keer als ik een keynote doe, besteed ik veel tijd aan het aanpassen van het deck, het aanpassen van de informatie, het kiezen van nieuwe voorbeelden zodat het van toepassing is op mijn publiek. En om hem dat niveau te laten erkennen betekende alles voor me.

dus, als je iemand een compliment gaat geven, zoek dan iets specifieks. Graaf een beetje dieper, want ik beloof je dat het 10x de waarde en de kracht van je compliment zal zijn.

Idea # 5: Laat een positieve beoordeling achter

Idea nummer vijf, Schrijf een positieve beoordeling.

dit ligt mij na aan het hart. Nu ik een auteur ben, nu ik een podcast opneem, had ik geen idee voordat ik deze dingen deed hoeveel een positieve recensie betekende, serieus.

als je erover nadenkt, hebben we de hele dag de mogelijkheid om op deze manier veel vreugde te verspreiden. Heb je een geweldige ervaring gehad met de verkoopmedewerker wanneer je een nieuw paar schoenen koopt? Als dat zo is, overweeg dan gewoon om hun manager te vragen en hen lof te geven. Dat is een ding dat ik denk dat de meeste mensen, vooral als je werkt als een klantenservice vertegenwoordiger en dan iemand aan de telefoon zegt, Kan ik praten met uw manager? Ga jij maar. Waarom? Want meestal betekent dat dat je wilt klagen. Dus als je in plaats daarvan kunt zeggen, dat je fantastisch bent geweest, kan ik dan met je manager praten? Ik wil je een compliment geven.

dat is cool. Dat is iets wat mijn moeder me leerde van jongs af aan, Ik heb het haar vaak horen doen en weet je, het betekent de wereld. Als je verbleef in een fantastisch hotel en iemand ging boven en buiten, overwegen het verlaten van een beoordeling. Als je een boek leest en jij en jij de auteur willen helpen, wil je het goede nieuws van het boek verspreiden, overweeg dan om een recensie te schrijven. Als je echt van je kapper of je kapper houdt, ga dan naar Google, ga dan naar Yelp. Als je van een restaurant houdt, ga dan naar Yelp. Amazon, een goed product, Ga naar Amazon. Je snapt het wel. Maar deze maken een groot verschil voor de ondernemers, voor de individuen, de auteurs, de kunstenaars, de mensen die hun hart en ziel in deze dingen steken. Het betekent de wereld als je een paar minuten om een positieve recensie te schrijven.

idee # 6: Stel jezelf voor

idee nummer zes, stel jezelf voor aan een nieuwe collega of misschien aan iemand die nieuw is in uw buurt.

en als je bonuspunten wilt, nodig je ze zelfs uit voor de lunch. Eerder deze week woonden mijn vrouw en ik een kerstfeest bij voor onze buurt. Terwijl we stonden te wachten tot mensen gingen zitten, merkte ik dat mijn vrouw naar haar toe ging en begon te praten met een vrouw die ik nog niet eerder had gezien.

en ze zwaaide me over en ze stelde me voor. Deze vrouw was nieuw op het platteland, ze was net hierheen verhuisd, nieuw in de buurt, kende niet veel mensen. Ik zag dat ze nerveus was. Je weet wel, een compliment voor haar om naar het feest te komen in de eerste plaats. Ik denk dat ik thuis zou zijn gebleven en Netflix of zoiets zou hebben gekeken, maar ik kon zien dat het veel voor haar betekende.

uiteindelijk gingen we met haar zitten en stelden we haar voor aan andere mensen, en ik kon zien dat het haar dag echt opfleurde, alleen dat simpele gebaar. Gaan een beetje van onze comfort zone, mijn vrouw lopen en de invoering van zichzelf maakte een groot verschil voor haar in het helpen van haar genieten van de vakantie seizoen een beetje meer.

idee # 7: Betalen voor iemands maaltijd of boodschappen

dit idee werd per ongeluk weggelaten uit de opname (whoops…it nooit opgenomen). Overweeg om te betalen voor de maaltijd of koffie van de persoon achter je in de rij. Dit is een eenvoudig gebaar dat niet veel hoeft te kosten, maar als je kunt sparen $5-$15, het zou kunnen gaan een lange weg in het ophelderen van iemands dag. Ik spreek uit ervaring als de ontvanger van een dergelijke daad, en het is vrij krachtig.

idee # 8: lach naar iedereen die je één dag tegenkomt

idee nummer acht, lach naar iedereen die je één dag tegenkomt.

dit is bijna een uitdaging, maar het is krachtig. Al deze kleine dingen, een eenvoudig gebaar zoals een glimlach maakt een enorm verschil omdat glimlachen aanstekelijk zijn, ervan uitgaande dat ze oprecht zijn.

hoewel eerlijk gezegd, als ze echt, echt slechte glimlachen die we forceren, dat maakt mensen soms ook lachen. Er valt dus veel te zeggen om het alleen maar te proberen.Dr. Alex Lickerman, ik hoop dat ik zijn naam goed zeg, sprak in een Psychology Today artikel over hoe als je lacht naar vreemden, tenminste in zijn mening hier, je hun menselijkheid erkent.

en door dit te doen, promoot je vrede door vreugde te brengen aan anderen. Dat klinkt misschien een beetje foo foo, een beetje raar, maar als je erover nadenkt, vooral in de digitale wereld van vandaag, staren we meestal allemaal naar onze telefoons. We zijn niet erg verbonden met de andere mensen om ons heen, dus als je iemand in de ogen kijkt en naar hem lacht, zegt het: Ik zie je. Ik geef toe dat u er bent. Een ander mens tot mens, Hallo. Hallo. Ik hoop dat je het goed doet. Dus het is een klein ding, maar iets om te proberen hier.

en ik denk dat je verrast zult zijn hoe het je dag net zo opfleurt als die van iedereen.

idee # 9: praat met een vriend over hun passie

idee nummer negen, vraag een vriend over iets waarvan je weet dat ze gepassioneerd zijn, of iets waarvan je weet dat ze eraan werken.

ik heb een collega die hier erg goed in is. Bijna elke keer als hij me ziet, omdat we elkaar niet dagelijks zien, maar we zien elkaar misschien elke week of zo, komt hij tegen me aan en zegt: “Hé, hoe gaat het met je boek?” Hij wist, jaren geleden voordat ik publiceerde, dat ik eraan werkte vanwege een gesprek dat we hadden gehad en hij herinnerde er altijd aan om ernaar te vragen.

dat betekende veel meer dan ik had verwacht. En ik vroeg me af waarom, waarom betekent dit zoveel? We leiden allemaal een druk leven. Als iemand zich iets van ons herinnert, vooral iets waar we enthousiast over zijn of waar we gepassioneerd over zijn, dan laat dat zien dat ze om ons geven. Ze geven genoeg om het op te merken, ze geven genoeg om het op te volgen. En als ze zich eerdere gesprekken herinneren, betekent dat veel meer. Dus, idee nummer negen hier is om na te denken over iets dat een vriend of familielid is gepassioneerd over in plaats van gewoon te zeggen, hey, hoe is je dag? Hoe gaat het met je boek? Hoe gaat het met de Eagles? Ik weet niet wat het is met sportteams, of het een ander boek is dat ze lezen, of het een project is waar ze aan werken. Vraag naar hun kinderen, dat is een ding dat je bijna kunt garanderen zal een glimlach op het gezicht van mensen. Tenzij, natuurlijk, ze te maken hebben met nachtmerrie kinderen op dit moment, dan kunnen ze gewoon ventileren aan u. En hey, kleine plug daar, dat is een extra kans voor jou om ze te valideren. Maar als je die specifieke dingen vraagt, geeft het je de kans om je open te stellen, of geeft het je de kans om je open te stellen en geeft het je de kans om je beter te verbinden met die persoon.

Idea # 10: spreek uw dankbaarheid uit

en tenslotte tip nummer 10. Of idee nummer 10, vertel iemand van wie je houdt hoe dankbaar je voor hen bent.

uw echtgenoot, uw vriend, uw ouder, een broer of zus, een leraar, een collega. Ik zeg niet alleen om te zeggen, Ik hou van je. Maar wees wat specifieker. Trouwens, toen je dit deed, betekende het veel voor me. Heel erg bedankt daarvoor.

zeg, Ik waardeer echt hoe authentiek je bent. Ik heb net gemerkt dat elke keer dat we praten, je oprecht bent, je bent aanwezig en je luistert naar me en dat betekent alles voor me. Dank je.

je zou kunnen zeggen, weet je, Ik zat Laatst te denken over hoe geweldig het is om een vriend zoals jij te hebben. Ik kan je altijd vertrouwen, dat betekent veel voor me En Ik wil dat je weet hoeveel ik je waardeer. Dat is erg verbonden, het is erg oprecht en het is erg rauw en zoals veel van deze dingen, het is onverwacht en dat is wat het kracht geeft.

het nemen van een moment om uit te reiken naar iemand en zeggen dank u, of het nu door middel van eerdere voorbeelden zoals een handgeschreven kaart, of een eenvoudig sms-bericht. Of gewoon naar ze toe lopen, of zelfs aan het eind van de dag als je naar bed gaat met je echtgenoot en zegt, hey, Weet je wat, ik hou van je en ik hou van dit over je, en ik ben dankbaar voor je.

het is zo krachtig. En het is zo nodig. Met al deze dingen waar we over hebben gesproken, de reden waarom ik hier een aflevering over wilde doen, is dat we veel hebben gesproken over dingen om aan te werken, emotionele veranderingen en verschuivingen in onze gedachten en alles waar we naar moeten kijken om onszelf te verbeteren en relaties te helen.

maar uiteindelijk heeft de wereld gewoon wat meer positiviteit nodig. De wereld kan altijd wat meer vriendelijkheid gebruiken.

uitnodiging & Wrap Up

en dus, mijn uitnodiging aan u vandaag als we wrap up is duidelijk. Doe iets. Een van deze dingen, of iets anders om iemands dag vandaag op te vrolijken. Je weet misschien nooit hoeveel het voor die persoon betekende. Misschien vertellen ze het je op dat moment, misschien schrijven ze je later een brief, misschien nooit. Je zou het kunnen doen als een anonieme daad van dienst, wat fantastisch is. Maar ik garandeer je dat het meer licht in de wereld zal brengen. Het zal hen helpen en bijna zeker jou helpen. En in deze tijd van het jaar, of je nu een christen bent of niet, is het een uitstekende herinnering om buiten jezelf te kijken, om voorbij de dure geschenken en de gekke vakantie drukte te kijken en om eenvoudiger, die vaak betekenisvoller zijn, geschenken te vinden om aan anderen te geven. Tot volgende week.

Foto van Sandrachile . bij Unsplash