of u nu een kaart probeert te lezen terwijl u verdwaald bent op de laatste etappe van een lange roadtrip of gewoon te lui bent om het licht aan te doen tijdens het lezen voor het slapen gaan, soms is het gewoon handiger om in het donker te lezen.
hoe beïnvloedt lezen in het donker uw ogen? Volgens de meeste oogartsen zal het geen blijvende schade veroorzaken. Visie neigt te verzwakken na verloop van tijd voor de meeste mensen, en familiegeschiedenis heeft de neiging om een grote factor in het bepalen van dat. Maar terwijl het lezen in weinig licht zal niet leiden tot een afname van het gezichtsvermogen, kan het leiden tot oogspanning.
net als elke spier in het lichaam, kunnen de ogen zwak worden bij overbelasting. Uitdagend visueel werk, zoals lezen in zwak licht, zorgt ervoor dat de ogen sneller dan ze normaal zouden worden. Sommige symptomen van oogspanning omvatten vermoeide ogen, hoofdpijn, jeukende ogen, wazig zicht, en verhoogde gevoeligheid voor licht.
als u last heeft van vermoeide ogen omdat u in het donker hebt gelezen, is het tijd om te kijken naar de redenen waarom u ervoor kiest om te lezen in zo weinig licht. Als het gewoon omdat je niet het gevoel dat het inschakelen van uw licht op, dan moet je waarschijnlijk ga je gang en neem die extra paar stappen om uw lamp aan te zetten. Als het iets onvermijdelijks is, zoals gevoeligheid voor licht, dan zijn er een paar dingen die je kunt doen om de effecten van oogbelasting te verminderen.
wanneer u gedurende langere tijd iets leest, vergeet dan niet te knipperen. Knipperen produceert tranen die de ogen bevochtigen en verfrissen. Probeer zo vaak mogelijk te knipperen bij het lezen om te voorkomen dat je ogen uitdrogen.
als u het grootste deel van de dag naar een computerscherm of een ander digitaal apparaat zit te staren, probeer dan de 20/20/20 – regel in acht te nemen-neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden en kijk naar iets dat 6 meter verderop ligt. Te veel tijd op een digitaal apparaat kan leiden tot oogspanning, dus probeer regelmatig pauzes te nemen van uw computer en smartphone. Een eenvoudige manier om wat tijd weg te nemen van het staren naar uw scherm is om op te staan van uw bureau een keer per uur en iets te doen dat niet te betrekken kijken naar uw computer.
een andere manier om vermoeide ogen te bestrijden is door de flexibiliteit van uw oogspieren te verbeteren. Sommige flexibiliteitsoefeningen omvatten het maken van een figuur-acht met je ogen, het bewegen van je ogen op en neer en van links naar rechts in een open ruimte, en het masseren van de spieren rond je ogen.
