Mijn kinderen maken me gek: 30 Tips om gezond te blijven

kalm blijven in het gezicht van een schreeuwend of irrationeel kind dat een driftbui heeft is geen gemakkelijke taak. (Vooral als het in het openbaar is of in de buurt van vrienden & familie. Je voelt alsof iedereen kijkt en oordeelt. En dat zijn ze waarschijnlijk ook. Daar moet je overheen komen. Het is moeilijk. Laten we met jou beginnen.

we vinden het vaak moeilijk om met onze emoties om te gaan wanneer onze kinderen een Meltdown hebben. Dat geeft ze vaak macht over ons.

★ ik ga zeggen een beetje hard maar waar ding, geven u een ouderschap principe dat hield ons gezond, en vervolgens een lijst van een aantal praktische tips om u te helpen vasthouden aan uw geestelijke gezondheid.

het soort harde ding

je kinderen maken je niet gek, dat ben je. Neem het niet kwalijk. Iemand moest me hetzelfde vertellen en het was een game changer voor mijn vrouw en ik op een gegeven moment hadden we 4 kinderen 5 en jonger. Ik snap het. Maar kinderen zijn druk bezig kinderen te zijn met de hersenen van hun kleine kinderen. We moeten de volwassenen zijn. Soms gedragen kinderen zich om onze aandacht of genegenheid te krijgen, maar soms voelen ze dingen die ze niet kunnen verwerken. Soms zijn ze gewoon moe. Je “verliest het” of wordt gedreven “gek” alleen zoveel als je toestaat. Laat dat bezinken.

hier is iets over je (volledig ontwikkelde) ouderbrein. Als je gestresst bent de max, helemaal over, om het te verliezen, en zeer emotioneel geactiveerd, je prefrontale cortex, het deel van je hersenen is van een hogere orde, belangrijke hersenen spullen logica, het voorspellen van uitkomsten van woorden en daden, besluitvorming, impulscontrole, richten van je aandacht, het verwerken van gevoelens van empathie, medelijden, schaamte en schuld –dat deel van de hersenen krijgt “overspoeld” met dezelfde stress hormonen die ons in de “vecht of vlucht” – modus.

op dit moment is uw zenuwstelsel begonnen en bent u niet langer de “normale” uzelf. Voor je lichaam is het hetzelfde als door een beer worden opgeladen. Je zult niet denken, handelen of spreken, zoals de “normale” jij. Het is niet je beste zelf, het is je biologie. Dit is het” driving me crazy ” gevoel dat je voelt. Onder stress gaan we achteruit. We sluiten of halen uit. (Soms naar onze kinderen, helaas. Je zult weinig tot geen goed ouderschap bereiken in deze staat en je kan kwaad doen.

ouders moeten herkennen wanneer ze “overstroomd” worden en een “Time-Out” noemen.”Dit kan betekenen dat je je partner moet vragen om in te grijpen. Dit kan betekenen dat de kinderen in de auto stappen en gewoon naar huis gaan. Dit kan betekenen dat je je kinderen moet vragen om op hun bed te gaan zitten. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat onze hersenen herstellen van overstromingen. Doe gedurende deze tijd wat je kalmeert en kalmeert.

denk nu aan een brein van 4 jaar oud. Ze zijn niet eens in de buurt van volledig ontwikkeld. Ze kunnen worden overspoeld door gewoon “nee” te zeggen tegen een snoepje in de check-out lijn of gewoon moe zijn. Als ze overstroomd zijn, gooien ze driftbuien, smelten ze en handelen ze uit. Ze hebben ook tijd nodig om het vloedwater uit hun kleine hersenen te laten verdwijnen. Soms kunnen ze zichzelf niet kalmeren of kalmeren. Misschien moet je daar actief aan deelnemen. Dat betekent niet dat je wangedrag vergoelijkt. Je kunt het later aanpakken nadat ze gekalmeerd zijn. Het betekent dat ze geen “les” zullen leren terwijl ze onder water staan.

we moeten de volwassene zijn, de VOLWASSENE, de ouder, degene met een volledig ontwikkeld brein.

het enige Ouderschapsprincipe dat ons hielp onze geestelijke gezondheid te behouden

kinderen hebben routines, rituelen, structuur en grenzen nodig. Dit maakt hun jonge leven voorspelbaar, veilig en veilig, maar het geeft hen ook de vrijheid om kinderen te zijn. Oh, en deze dingen kunnen mam en pap ook helpen om gezond te blijven. Het kan een beetje werk vooraf, maar het zal je redden van zo veel driftbuien, meltdowns, plus veel tijd op de lange termijn. Je hebt een ochtendroutine en een bedtijdroutine nodig, zeker, minimaal. Plaats ze op ooghoogte van je kinderen. Gebruik afbeeldingen als ze nog niet kunnen lezen. Een gestructureerde dag is een minder stressvolle dag.

Praktische Tips!

(of deze nuttig zijn, kan afhangen van de leeftijd van u en uw kinderen &.)

• scheid het kind en het gedrag. Wees voorzichtig met wat je zegt.
• soms moeten kinderen naar buiten gaan en energie verbranden.
• The Art of Redirection: “in plaats van van het dek te springen, waarom zie je niet wie het snelst rond het huis kan rennen?”(Let op: je zei niet, ” Spring niet van het dek!”)
• soms moesten we doen alsof we naar andermans kinderen keken. Serieus.
• Stille Tijd afdwingen-zelfs als ze NAP ‘ s zijn ontgroeid. Kinderen kunnen op hun bed zitten en 30 minuten rustig (misschien langer) lezen of spelen terwijl je een adempauze vangt.
• neem ze op in wat u doet—schoonmaken, koken, enz. Geef ze een klusje.
• roteren van speelgoed. We zouden wat van hun speelgoed inpakken en op zolder zetten. Minder rommel, en als je dat speelgoed terugbrengt, is het net Kerstmis. Draai wat ander speelgoed.
• voorlezen. Serieus, dit moet een topprioriteit zijn op elke leeftijd.
• probeer elke week iets nieuws te doen—poppentheater, kunsttentoonstelling, dance-off.
• laat een van hun vrienden komen. (Om de beurt met een andere ouder.) 1 Kind + 1 Vriend = 0 Kinderen. Ik weet niet hoe die wiskunde werkt, maar dat doet het wel.
• Profiteer van leesdagen in de bibliotheek of boekwinkels of een “Ouderavondje” in uw kerk of YMCA.
• Sta op voordat ze dat doen en je bent voor op het spel. Speel niet de hele dag “inhaalslag”. Heb je eigen ochtend en bedtijd routines. Zorg goed voor jezelf.
• gestructureerde speeltijd – ” It ‘ s 1: 30! Dat is Lego tijd!”Ongestructureerde speeltijd—” het is 1:30! Tijd om te spelen wat je wilt in je kamer!”(Of buiten, als dat een veilige optie is.)
• kinderen leren niet met elkaar te praten en leren hun eigen verschillen uit te werken. (Tattle-tales kwam in de problemen bij ons huis, tenzij er bloed bij betrokken was.)
• hebben een aantal “speciale dingen” waartoe ze niet altijd toegang hebben. Wanneer u het dan openbreekt, is het een INCENTIVE & gebeurtenis. “Play-Doh! Net nadat we de lunch hebben opgeruimd!”
• splits grotere taken in kleinere taken – “Clean your room” = ” zet de boeken terug op de boekenplank, rapporteer dan terug! Oké, zet je knuffelbeesten op.”Enzovoort.
• we leerden dat elk van onze kinderen zogenaamde “drukpunten” had.”Leer ze. Een kind haatte het om in de hoek te staan voor ‘Time-Out’.”Een ander kind vond het geweldig, maar haatte het om naar zijn kamer gestuurd te worden. Weer een ander kind hield ervan naar hun kamer te worden gestuurd, maar haatte klusjes. Het zijn allemaal unieke individuen.
• gebruik een hula-hoop voor het schoonmaken van hun kamer— ” ruim het deel van de vloer in de hula-hoop!”Verplaats dan de hoepel naar het volgende gebied.
• tijd klusjes-maak ze een race, spel-ify dingen. “Laten we eens kijken of je klaar bent om naar bed te gaan voordat de timer afgaat!”Kijk of ze hun beste tijd kunnen overtreffen.
• zeg niet alleen: “tijd om uit pyjama’ s te komen. Kleed je aan!”Geef ze keuzes:” je kunt kiezen tussen deze outfit of deze.”Geloof me, dit lost een hoop problemen op voordat ze problemen worden.
• kaarten op de koelkast zijn uw vriend (maar alleen als u consistent bent met het).
• als enig gedrag een “grote reactie” van u krijgt, zult u het opnieuw zien. En nog een keer. En nog een keer. Kies verstandig waarop u reageert …
• laat oudere kinderen helpen met jongere kinderen. (Maar wees voorzichtig niet volwassen verantwoordelijkheden op hen te zetten. Dat kan wrok veroorzaken.)
• soms moet je gewoon een kinderfilm opzetten en 90 minuten chillen. Het is goed.
• als u meer dan één kind heeft, probeer dan één-op-één tijd te krijgen waarbij elk van hen doet wat ze graag doen. Het kan 10-15 minuten twee keer per dag.
• ” SNACK TIJD!”Verspreidt veel chaotische situaties. Ah, de kracht van wat fruit, kaas en crackers!
• Doe enkele oefeningen met uw kinderen. Het laat je wat stoom afblazen en krijgt ze in beweging en geeft een goed voorbeeld. En het is gewoon leuk.
• probeer situaties door hun ogen te zien. Cultiveer empathie.
• Ken uw triggers. Wees voorbereid op hen en bereid je kinderen voor op hen.”We gaan boodschappen doen. Vraag alsjeblieft niet om snoep. Het antwoord is al ‘ Nee ‘ dus vergeet niet te vragen.”
• houd onvoorwaardelijk van uw kind. Laat ze weten dat je ze leuk vindt en geniet er ook van.

Wat is dat gezegde over ouderschap? “De dagen zijn lang, maar de jaren vliegen voorbij.”Het is zo waar. Mijn kinderen zijn nu volwassen. Ergens, diep van binnen, mis ik de waanzin.

afbeelding van Pexels.com