u weet misschien al dat vitamine B eigenlijk bestaat uit een groep van 8 vitamines.
- Vitamine B1 (Thiamine)
- Vitamine B2 (Riboflavine)
- Vitamine B3 (Niacine)
- Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
- Vitamine B6 (Pyridoxine)
- Vitamine B7 (Biotine)
- Vitamine B9 (Foliumzuur/Foliumzuur)
- Vitamine B12 (Cobalamine)
Deze groep van vitaminen hebben veel voordelen voor onze gezondheid, het ondersteunen van ons hart en de hersenen, energieniveaus te handhaven. B-vitamines zijn essentieel voor ons lichaam. Maar wist je dat er ook schoonheidsvoordelen van B-vitamines zijn die je misschien niet kent! Omdat ze ook een gunstig effect kunnen hebben op de conditie van ons haar, huid en nagels…
de schoonheidsvoordelen van vitamine B
met een aantal studies die aantonen hoe de opname van vitamine B in gezichtscrèmes de effecten van veroudering kan helpen voorkomen, is de schoonheidsindustrie bijzonder geïnteresseerd geraakt in vitamine B als voedingssupplement voor schoonheid.Nicotinamide, een derivaat van vitamine B3 (ook bekend als niacine), leidt tot de vitamine B-complexverpakking en blijkt het vermogen van de opperhuid, de bovenste laag van de huid, om vocht vast te houden, te verbeteren. Als zodanig kan suppletie met niacine leiden tot een zachtere, gladdere huid met minder droogte en schilfering, evenals een vermindering van fijne lijntjes. Nicotinamide kan ook dienen als een effectief huidverlichtend middel wanneer het wordt toegevoegd aan vochtinbrengende middelen.
de meest fundamentele schoonheidsvoordelen van B-vitamines zijn dat ze schade kunnen tegengaan die wordt veroorzaakt door vrije radicalen (moleculen die gezonde cellen afbreken). Door het verminderen van schade door vrije radicalen, kan je haar, huid en nagel gezondheid worden verbeterd.
vitamine B voor gezond haar
B-vitamines helpen ons om voedselbronnen te metaboliseren en geven voedingsstoffen aan het hele lichaam, inclusief je haar en haarzakjes.
tekorten aan vitamine B1, B2, B3 en B5 kunnen leiden tot slecht gevoede haarfollikelcellen. Het niet krijgen van voldoende vitamine B9 of foliumzuur, bijvoorbeeld, kan ook de celdeling in de haarzakjes vertragen, wat op zijn beurt de haargroei vertraagt.
een biotinedeficiëntie kan leiden tot haaruitval. Vitamine B7, ook bekend als biotine, is ook essentieel voor het behoud van de textuur, toon en sterkte van uw sloten vitamine B7 of biotine suppletie kan ook worden gebruikt voor de behandeling van cradle cap, een hoofdhuid aandoening die zuigelingen beà nvloedt.Biotine is een veganistisch-vriendelijk supplement, waardoor het een populair plantaardig alternatief is voor collageen.
B-vitaminen voor een gezonde huid
als u lijdt aan chronische huidproblemen – of zelfs gewoon ziek van het omgaan met een doffe en ongezonde teint – de oorzaak kan een vitamine B-tekort.
een studie van Bisset et al, gepresenteerd tijdens de jaarlijkse Dermatologievergadering in 2003, toonde aan dat een topische vorm van vitamine B de effecten van veroudering op de menselijke huid aanzienlijk vermindert.
het medisch centrum van de Universiteit van Maryland heeft ook onderzoek gerapporteerd waaruit blijkt dat suppletie van vitamine B5 ook kan helpen om de triglyceride-en cholesterolspiegels te verlagen, waardoor indirect een gezonde huid wordt bevorderd. Vitamine B5 helpt ook om snellere genezing van huidwonden te bevorderen en is het meest effectief in combinatie met vitamine C. Bovendien kan vitamine B5 helpen om acne te minimaliseren door het lichaam te helpen oliën in de vorm van triglyceriden en cholesterol af te breken.
ten slotte wordt vitamine B3 vaak gebruikt om het uiterlijk of de ernst van sommige huidaandoeningen te verbeteren en B12-vitaminesupplementen kunnen zelfs helpen de pigmentproductie en-locatie van uw huid te reguleren, waardoor hyperpigmentatie (het donker worden van de huid in bepaalde delen van uw lichaam) wordt voorkomen.
vitamine B voor gezonde nagels
uw nagels vereisen een goed uitgebalanceerd, voedingsrijk dieet om te groeien en gezond te zijn en een aantal B-vitamines zijn belangrijk voor de gezondheid van de nagels.
vitamine B12 (riboflavine) helpt het lichaam het essentiële mineraal ijzer op te nemen dat nodig is voor gezonde en sterke nagels. Zonder voldoende toegang tot bruikbaar ijzer, kunnen vingernagels Wit, broos en dun worden en abnormaal beginnen te groeien.
vitamine B12 speelt ook een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen, waarbij een tekort aan B12 kan leiden tot de ontwikkeling van anemie. Een van de symptomen van anemie is bleke, ongezonde of lelijke nagels. Vitamine B9 (folaat) is ook belangrijk voor de gezondheid en groei van nagels, omdat dit helpt bij de ontwikkeling van nieuwe cellen (Centra voor ziektebestrijding en preventie).
