- Vermijd alcohol voor het slapen gaan. Alcohol zorgt ervoor dat de bovenste luchtwegspieren ontspannen, waardoor de luchtweg vernauwt. t kan ook leiden tot frequente nachtelijke ontwaakt die de kwaliteit van de slaap te verminderen.
- vermijd sedativa en spierrelaxantia. Deze medicijnen veroorzaken ook luchtwegspieren te ontspannen, vernauwing van de luchtweg.
- afvallen. Dit is de belangrijkste actie die u kunt nemen als u slaapapneu, omdat het verliezen van overgewicht kan soms genezen van de slaapstoornis.
- stoppen met roken. Het roken van sigaretten veroorzaakt zwelling in de bovenste luchtwegen, verslechterende slaapapneu en snurken.
- slaap op uw zij. Tijdens het slapen op je rug kan de meest natuurlijke en comfortabele positie, het draagt bij aan slaapapneu en snurken. Ga op je zij liggen en leg een kussen achter je rug of speld een tennisbal in een sok aan je pyjama om te voorkomen dat je in je slaap omdraait.
mondstukken
sommige mensen met lichte tot matige gevallen van slaapapneu krijgen verlichting van mondstukken of mondstukken die zijn ontworpen om de luchtwegen tijdens de slaap open te houden. Deze apparaten werken door de onderkaak en tong naar voren te bewegen, waardoor deze de achterkant van de keel niet blokkeert.Hoewel sommige over-the-counter mondstukken online en in de winkels beschikbaar zijn, is het het beste om ze speciaal te laten maken door een tandarts die ervaring heeft met de behandeling van slaapapneu en die het mondstuk voor elke patiënt aanpast. Dit zorgt ervoor dat het apparaat goed past en comfortabel is. Dan moet u follow – up met uw tandarts op een regelmatige basis om ervoor te zorgen dat de pasvorm blijft goed.
bron: Mosaic Life Care
ademhalingstoestellen
voor de behandeling van matige tot ernstige gevallen van slaapapneu zullen artsen vaak een hulpmiddel voorschrijven dat nachtelijke ademhaling helpt, een PAP (positive airway pressure) genoemd. Er zijn vier soorten PAPs, die allemaal werken door het bewaken en regelen van de luchtdruk wanneer u in-en uitademt om uw luchtweg open te houden.
- CPAP-continue positieve luchtwegdruk. De CPAP is het meest gebruikte apparaat en de beste keuze onder artsen. Bij CPAP past een masker over de neus en/of mond, en blaast zachtjes lucht onder druk in de luchtweg om deze open te houden terwijl u slaapt.
- Bpap-Bilevel positieve luchtwegdruk. Wanneer de luchtdruk die een persoon nodig heeft om de luchtweg open te houden wanneer hij uitademt hoger is dan wat hij nodig heeft wanneer hij inademt, wordt een BPAP gebruikt. Het bpap masker en de machine regelen gewoon de druk voor de ademhaling in beide richtingen.
- APAP-automatische instelling van positieve luchtwegdruk. Dit masker en de machine zetten positieve luchtwegdrukken in beide richtingen op de laagste niveaus die nodig zijn om de luchtweg open te houden. Ze zijn comfortabeler in gebruik dan CPAP en BPAP, maar zijn duurder en kunnen ook bekend staan als automatische positieve luchtwegdruk.
- Epap-expiratoire positieve luchtwegdruk. In plaats van een masker, deze apparaten zijn klein en alleen geplaatst over de neusgaten. De apparaatkleppen laten je normaal inademen, maar als je uitademt, sluiten ze zodat lucht door kleine gaatjes in de klep moet gaan. Dit verhoogt de luchtwegdruk en houdt deze open.
uw arts zal bepalen welke van deze PAPs het beste is op basis van de ernst van uw symptomen en wat het meest comfortabel voor u is. Als een apparaat is ongemakkelijk voor u, is het belangrijk dat u niet stoppen met het gebruik ervan. Raadpleeg uw arts om erachter te komen welke wijzigingen of aanpassingen hij of zij kan maken om het apparaat voor u te laten werken.
bron: Designs for Dental Health
chirurgie
chirurgie is de meest extreme behandeling voor slaapapneu en is een optie alleen nadat meer conservatieve behandelingen hebben gefaald voor enkele maanden. Er zijn verschillende chirurgische procedures die kunnen worden gebruikt, maar ze zijn allemaal ontworpen om de luchtweg te openen en te vergroten.
- neusoperatie. Deze operatie zal het kraakbeen tussen uw neusgaten rechtzetten of poliepen verwijderen die het moeilijk kunnen maken om te ademen.
- verwijdering van tonsillen of adenoïden. Wanneer amandelen of adenoïden worden vergroot, kunnen ze de luchtweg blokkeren. Chirurgie om ze te verwijderen kan de ademhaling gemakkelijker maken.
- gewichtsverlies chirurgie. Omdat het verliezen van gewicht is de meest effectieve strategie voor de behandeling van slaapapneu, sommige patiënten die niet in staat zijn om gewicht te verliezen door middel van traditionele methoden kunnen kandidaten zijn voor een van de verschillende operaties die de grootte van de maag te verminderen.
- herpositionering van de kaak. Deze operatie wordt gedaan om uw kaakbeenderen naar voren te bewegen om de keelopening te vergroten en de luchtweg groter te maken.
- weefselverwijdering. Hoewel dit niet zo betrouwbaar is als de andere chirurgische opties, zal uw arts soms weefsel verwijderen van de bovenkant van uw keel en de achterkant van uw mond om uw luchtwegen te vergroten. Deze weefselverwijdering wordt soms gedaan op hetzelfde moment als amandelen en / of adenoïde verwijdering.
hoewel sommige mensen de beste resultaten zullen behalen door een combinatie van behandelingen te gebruiken, is het goede nieuws dat obstructieve slaapapneu een aandoening is die volledig te behandelen en in veel gevallen te genezen is.
Toptips voor het omgaan met slaapapneu
zoals we hebben opgemerkt in onze sectie over slaapapneu behandeling, is het belangrijk om te onthouden dat er veel dingen die u kunt doen op uw eigen om u te helpen omgaan met de aandoening. De belangrijkste, veruit, is gewichtsverlies, omdat het afstoten van overgewicht kan soms genezen slaapapneu. Het bereiken en behouden van een gezond gewicht moet een prioriteit zijn voor iedereen die overgewicht heeft en OSA heeft.Gebruik naast gewichtsverlies deze strategieën om er zeker van te zijn dat u al het mogelijke doet om onderbrekingen van de ademhaling als gevolg van deze aandoening te voorkomen en om uzelf te beschermen tegen schade als u overdag slaperigheid ondervindt .:
- houd je neusholtes open. Om er zeker van te zijn dat uw neusholtes volledig open zijn, gebruikt u ‘ s nachts een zoutoplossing neusspray. Neem contact op met uw arts voordat u andere vrij verkrijgbare geneesmiddelen gebruikt, zoals decongestiva of antihistaminica, aangezien deze geneesmiddelen niet langdurig mogen worden gebruikt.
- Vermijd alcohol voor het slapen gaan. Alcohol zorgt ervoor dat de bovenste luchtwegspieren ontspannen, waardoor de luchtweg vernauwt. Het kan ook leiden tot frequente nachtelijke ontwaakt die de kwaliteit van de slaap te verminderen.
- vermijd sedativa en spierrelaxantia. Deze medicijnen veroorzaken ook luchtwegspieren te ontspannen, vernauwing van de luchtweg.
- stoppen met roken. Het roken van sigaretten veroorzaakt zwelling in de bovenste luchtwegen, verslechterende slaapapneu en snurken.
- slaap op uw zij. Tijdens het slapen op je rug kan de meest natuurlijke en comfortabele positie, het draagt bij aan slaapapneu en snurken. Meer informatie over het vinden van de beste matras voor zijslippers.
- rijd niet als u slaperig bent. U heeft een veel hoger risico op ongevallen als u slaperig rijdt. Als uw slaapapneu overdag slaperigheid veroorzaakt, vermijd rijden.
- Betrek uw familieleden. Bed partners in het bijzonder kan nuttig zijn bij het identificeren van de eerste tekenen van slaapapneu en kan helpen bij het overbrengen van belangrijke informatie aan uw arts.
slaapapneu FAQs
Wat is slaapapneu?
slaapapneu is een slaapstoornis waarbij de ademhaling gedurende de nacht constant wordt onderbroken wanneer de luchtwegen worden geblokkeerd (obstructieve slaapapneu) of wanneer de hersenen geen signalen sturen naar de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling (centrale slaapapneu).
wat zijn de oorzaken van slaapapneu?
obstructieve slaapapneu treedt op wanneer de spieren in de achterkant van de keel tijdens de slaap steeds ontspannen en de luchtwegen niet open houden.
wie kan slaapapneu beïnvloeden?
slaapapneu kan iedereen treffen, zelfs kinderen, maar wordt het vaakst gezien bij mannen van 40 jaar en ouder en komt vooral voor bij Afro-Amerikaanse en Spaanse mannen.
Wat zijn de symptomen van slaapapneu?
de meest voorkomende symptomen zijn::
- chronisch snurken
- overmatige slaperigheid overdag
- concentratieproblemen
- prikkelbaarheid of humeurigheid
- depressie
- Obesitas / overgewicht
hoe wordt slaapapneu behandeld?
mensen die lijden aan slaapapneu kunnen hun levensstijl veranderen om de symptomen te verbeteren, maar kunnen ook worden behandeld met mondstukken die helpen de luchtwegen te openen, ademhalingsapparatuur die ‘ s nachts wordt gedragen, of een operatie om de luchtwegen te openen.
kan slaapapneu worden genezen?
de twee mogelijke behandelingen voor slaapapneu zijn gewichtsverlies en chirurgie.
Hoe wordt slaapapneu gediagnosticeerd?
slaapapneu wordt gediagnosticeerd door een arts aan de hand van een grondige medische en familiegeschiedenis, een lichamelijk onderzoek om gemeenschappelijke risicofactoren te zoeken en een formeel slaaponderzoek.
is slaapapneu gevaarlijk?
Ja. Het hebben van matige tot ernstige slaapapneu die onbehandeld wordt gelaten verhoogt uw risico op de dood door vier keer.
hoe beïnvloedt slaapapneu iemand op lange termijn?
onbehandelde slaapapneu kan verwoestende gevolgen hebben, waaronder:
- Hogere tarieven van kanker (2,5 keer hoger)
- Grotere kans op een beroerte (4 keer hoger)
- Hoge bloeddruk
- hartaanval
- Auto-ongevallen van slaperig rijden
- Diabetes
- Depressie
Bron: Multiple sclerose verenigt
middelen voor slaapapneu
als u of iemand in uw familie lijdt aan slaapapneu, bieden de onderstaande middelen waardevolle informatie over de aandoening zelf en waar u hulp en ondersteuning kunt vinden om het hoofd te bieden aan de impact van slaapapneu op de kwaliteit van leven, werk en gezin.
- de American Sleep apneu Association is een organisatie die zich uitsluitend richt op het ondersteunen van mensen met slaapapneu. Het biedt zelfs een gratis app die u kunt downloaden die u helpt uw symptomen te controleren en omgaan met de aandoening.
- voor uitstekende Factsheets die informatie bevatten over elk aspect van slaapapneu, bezoek de website van het National Institute of Health en de website van het National Institute of Neurological Disorders.
- WebMD is een uitstekende bron voor informatie met betrekking tot slaapapneu inclusief welke behandelingen het meest effectief zijn.
- WebMD biedt ook een videobibliotheek met deze persoonlijke verhalen van slaapapneu-patiënten.
- DreamMapper is een uitstekende smartphone-app waarmee u dagelijkse symptomen kunt opnemen en bevat een schat aan informatie over alles wat met slaapapneu te maken heeft. De gratis app biedt ook dagelijkse motiverende berichten en tips om ‘ s nachts beter te slapen. Twee nationale organisaties die middelen hebben voor mensen met slaapapneu zijn de American Academy of Sleep Medicine en de National Sleep Foundation. Beide hebben grote online resource bibliotheken die nuttig zijn als je nodig hebt om meer te leren over de aandoening en de beschikbare behandelingen.
- gerespecteerd voor hun onderzoek naar een breed scala aan gezondheidskwesties, waaronder aandoeningen als slaapapneu, de Mayo Clinic en het Stanford Center for Sleep Sciences zijn beide bronnen voor diepgaande informatie over de basisprincipes van slaapapneu en beschikbare behandelingen.
- HelpGuide is een belangrijke online bron van artikelen en informatie voor duizenden mensen met slaapapneu.
- Sharecare is een online bron waar u een persoonlijk gezondheidsprofiel kunt instellen en, op basis van uw leeftijd en activiteitsniveau, aangepaste informatie kunt krijgen van experts over hoe u uw gezondheid kunt verbeteren wanneer u slaapapneu heeft.
- een toonaangevende uitgever van gezondheids-en fitnessinformatie die mensen inspireert of “vonken” om gezonder te leven, is Vonk mensen. Hun website biedt advies, tools, en een grote online support Gemeenschap voor een gezond en sociaal betrokken te blijven als je slaapapneu.
- de website Daily Strength heeft een robuuste slaapapneu-ondersteuningsgemeenschap die bestaat uit duizenden slaapapneu-patiënten die informatie delen en elkaar aanmoedigen.
- de American Sleep Apnea Association biedt ook een steungroep op haar eigen website en links naar andere groepen die online te vinden zijn.
