slapeloosheid en slaapapneu zijn nauw verwant-als je een van hen hebt, is er een goede kans dat je ook de andere hebt.Slapeloosheid, of het onvermogen om te vallen en / of in slaap te blijven, is niet ongewoon; de meesten van ons hebben er op bepaalde momenten in ons leven mee te maken gehad. Enkele van de meer bekende oorzaken van slapeloosheid zijn stress (we kunnen niet slapen als we niet kunnen stoppen met ons zorgen te maken) en stimulerende middelen (het nemen van cafeïne of bepaalde medicijnen voor het slapen gaan kan ons wakker houden).
maar het genezen van slapeloosheid is niet altijd zo eenvoudig als het vermijden van koffie na 17:00 uur zoals degenen die zich afvragen hoe te slapen zonder te snurken, mensen die lijden aan slapeloosheid kunnen ervaren de eerste symptomen van obstructieve slaap apneu (OSA) – de regelmatige verstoring van de slaap veroorzaakt door gedeeltelijke of geblokkeerde ademhaling.
dus hoe kunt u zien of uw slapeloosheid wordt veroorzaakt door dagelijkse stress, of als het een symptoom is van slaapapneu? Begin met het nemen van onze quick sleep apneu quiz om te bepalen of u andere OSA symptomen zoals overdag slaperigheid of hoge bloeddruk.
nu, als u nog steeds vermoedt dat uw slapeloosheid gerelateerd is aan slaapapneu, is het tijd om contact op te nemen met uw arts voor een volledige slaapapneu diagnose test.
slapeloosheid en slaapapneu: hoe zorgt u voor uw slaap
1. Houd een regelmatig slaapschema aan. Maak je lichaam gewend aan slapen en wakker worden op specifieke tijden en je zult waarschijnlijk vinden in slaap vallen (en opstaan uit bed in de ochtend) een beetje gemakkelijker.
2. Kijk geen TV in bed. Als je lichaam en geest je bed associëren met slaap, zul je het minder moeilijk vinden om weg te drijven. Aan de andere kant, als je je tijd doorbrengt in bed bewust wakker blijven, je kan betalen voor het later door niet in staat om te slapen wanneer je echt wilt.
3. Houd je slaapkamer comfortabel. Als u te warm of te koud bent, kunt u het ook moeilijk vinden om in te dommelen. Voor ideale slaapcondities houdt u uw kamer licht koel.
4. Relax! Een rustige en vredige omgeving voor het slapengaan vertelt je hersenen het is tijd om te slapen. Vermijd zware inspanning direct voor het naar bed gaan.
