achtergrond: Veel mensen rekken voor of na het sporten. Meestal is het doel om het risico op letsel te verminderen, pijn na het sporten te verminderen of atletische prestaties te verbeteren. Dit is een update van een Cochrane review voor het eerst gepubliceerd in 2007. Doelstellingen: het doel van dit overzicht was het bepalen van de effecten van stretching voor of na inspanning op de ontwikkeling van vertraagde spierpijn.
Search strategy: we hebben gezocht in het Cochrane Bone, gewrichts-en spiertrauma Group specialized Register (tot 10 augustus 2009), het Cochrane Central Register of Controlled Trials (2010, editie 1), MEDLINE (1966 tot 8 februari 2010), EMBASE (1988 tot 8 februari 2010), CINAHL (1982 tot 23 februari 2010), SPORTDiscus (1949 tot 8 februari 2010), PEDro (tot 15 februari 2010) en referentielijsten van artikelen.
selectiecriteria: In aanmerking komende onderzoeken waren gerandomiseerde of quasi-gerandomiseerde onderzoeken naar elke pre-of post-exercise stretchingtechniek die was ontworpen om vertraagde spierpijn (DOMS) te voorkomen of te behandelen. Om de studies op te nemen, moest de stretching kort voor of kort na de inspanning worden uitgevoerd en moest de spierpijn worden beoordeeld.
gegevensverzameling en-analyse: risico van bias werd beoordeeld met behulp van de Cochrane Collaboration ‘s’ Risk of bias ‘ tool en de kwaliteit van het bewijs werd beoordeeld met behulp van GRADE. Schattingen van de effecten van stretching werden omgezet in een gemeenschappelijke 100-puntsschaal. Resultaten werden gepoold in Meta-analyses met een vast effect.
belangrijkste resultaten: twaalf studies werden in het overzicht opgenomen. In deze bijwerking zijn twee nieuwe studies opgenomen. Een van de nieuwe trials was een grote veld-based trial met 2377 deelnemers, van wie 1220 werden toegewezen stretching. Alle andere 11 studies waren klein, met tussen de 10 en 30 deelnemers ontvangen de stretch conditie. Tien onderzoeken waren laboratoriumgebaseerd en twee andere waren veldgebaseerd. Alle onderzoeken werden blootgesteld aan een matig of hoog risico op bias. De kwaliteit van het bewijs was laag tot matig.Er was een hoge mate van consistentie van de resultaten in alle studies. Uit de gepoolde schatting bleek dat pre-exercise stretching de pijn één dag na de exercitie met gemiddeld een half punt op een 100-puntsschaal verminderde (gemiddeld verschil -0,52, 95% BI -11,30 tot 10,26; 3 onderzoeken). Stretching na het sporten verminderde pijn één dag na het sporten met gemiddeld één punt op een 100-puntsschaal (gemiddeld verschil -1,04, 95% BI -6,88 tot 4,79; 4 studies). Soortgelijke effecten waren duidelijk tussen een halve dag en drie dagen na inspanning. Eén grote studie toonde aan dat het rekken voor en na inspanning piekpijn over een periode van één week verminderde met gemiddeld vier punten op een 100-puntsschaal (gemiddeld verschil -3,80, 95% BI -5,17 tot -2,43). Dit effect, hoewel statistisch significant, is zeer klein. Conclusies van de auteurs: het bewijs uit gerandomiseerde studies suggereert dat spierretching, ongeacht of het wordt uitgevoerd voor, na, of voor en na inspanning, geen klinisch belangrijke verlagingen van vertraagde spierpijn bij gezonde volwassenen veroorzaakt.
