zweten doet wonderen voor onze fysieke en mentale gezondheid. Echter, om het meeste uit onze trainingen te halen, moeten we ons lichaam voeden met het beste voedsel. Dit betekent het consumeren van voedingsrijke, plantaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.
deze voedingsmiddelen bouwen en herstellen weefsels en zorgen voor een sneller herstel. Als je net als de meeste mensen, het vinden van tijd om te plannen uit deze gezonde snacks kan moeilijk zijn. Maar met een beetje begrip en voorbereiding, zult u in staat zijn om deze voedingsmiddelen te nemen op de weg!
Top 5 Vegan High Protein na de training Snackss
neem een van uw favoriete vruchten, zoals een appel, peer of banaan, en doe er een flinke schep notenboter op – pinda, cashew, amandel of hazelnoot. Notenboters zitten boordevol eiwitten om je te helpen herstellen van een training.
pak een lekker koel glas kokoswater. Je hebt rehydratatie nodig na een intensieve training.
Smoothies
van bevroren fruit met plantaardige melk tot verse groenten en eiwitpoeder, uw opties zijn eindeloos! Probeer hennepzaden toe te voegen voor een extra proteïne boost vol omega-3 vetzuren. Maak je smoothie vol bessen of extra tropisch.
avocado Boten
denk aan je favoriete smaken en combineer ze met een avocado. Eet zelf maar. Snijd een avocado in tweeën en vul het met zwarte bonen, tomaten, uien en koriander, of vul het met geroosterde garbanzo bonen, tahini, pittige pinda ‘ s, en wat citroensap. Bonen zijn een geweldige bron van eiwitten en zal je vullen na een zware training. Vind hier wat inspiratie.
Chiazaadpudding
Chia zaden zitten vol met eiwitten, vezels en omega-3 vetzuren. Dit is een van de eenvoudigste maaltijden om te bereiden, maar het kost tijd. Zorg ervoor dat u ten minste een paar uur van tevoren klaarmaakt – dit heeft tijd nodig om in de koelkast te zetten. Alles wat je nodig hebt is een plantaardige melk (amandel, soja, cashew), vanille-extract, ahornsiroop of agave nectar, en chia zaden. Je kunt er altijd vers fruit, gehakte noten en zelfs wat kaneel bij doen! Waarom probeer je dit recept niet?
Hummus en gehakte groenten
dit is een geweldige go-to snack wanneer u op de vlucht bent of iets nodig hebt om u over te houden tot uw volgende maaltijd. Hummus is een dip die kan worden gemaakt van zowat elke boon gecombineerd met tahini, knoflook, citroensap, en diverse kruiden en wordt geleverd met een flinke portie eiwit. Het komt in een breed scala aan smaken, zoals pijnboompitten, geroosterde rode peper, en zelfs jalapeno. Hak een aantal van uw favoriete groenten, zoals selderij, komkommer, squash, wortelen, en radijs, en dompel weg!Instagram | Facebook | Instagram | Website
dit bericht is voor het laatst gewijzigd op 15 December 2020 06:52
