Vitaminen voor de behandeling van angst

angst is een van de grote problemen van onze tijd. De consumptie van anxiolytica komt steeds vaker voor, die wereldwijd toeneemt. Spanje is geen uitzondering: anxiolytica en antidepressiva zijn de derde meest gebruikte groep geneesmiddelen, na analgetica en ontstekingsremmers, en hun consumptie is 37% hoger dan het Europese gemiddelde. Als u geen deel wilt uitmaken van deze statistiek, zult u geïnteresseerd zijn om te weten dat u angst kunt verzachten met voedingsmiddelen of supplementen die rijk zijn aan vitaminen en andere voedingsstoffen.

B-vitamines voor de behandeling van angst

B-vitamines staan op de eerste plaats in de natuurlijke behandeling van angst. Deze grote groep neemt deel aan vele lichaamsfuncties waarvan de regularisatie essentieel is om angst te verminderen. De specifieke functies zijn::

• vitamine B1 of thiamine: normaliseert de bloedsuikerspiegel en helpt vermoeidheid te bestrijden.
• vitamine B3 of niacine: neemt deel aan het metabolisme van vetten en glucose. Het vergemakkelijkt de productie van serotonine, bekend als het gelukshormoon omdat het helpt bij het reguleren van slaap en evenwicht stemming. Lage serotonine niveaus worden geassocieerd met depressie.
• vitamine B9 en B12: werken samen om rode bloedcellen te maken. Gebrek aan vitamine B is in verband gebracht met depressie en stemmingsstoornissen.
• vitamine B5 of pantotheenzuur: neemt deel aan het metabolisme van voedselenergie en verbetert de activiteit van de bijnieren, waardoor veel symptomen van stress en angst worden verlicht.

vitamine D, vitamine uit de zon

vitamine D wordt in zeer kleine hoeveelheden in enkele voedingsmiddelen aangetroffen, maar zonder vitamine zou ons immuunsysteem niet functioneren en zou het lichaam geen calcium uit voedsel kunnen opnemen.

het is eigenlijk bekend als de zonnevitamine, omdat het lichaam het metaboliseert door blootstelling aan zonlicht. Het is bekend de zogenaamde seizoensgebonden affectieve stoornis, een depressie van de stemming geleden door de inwoners van breedtegraden met enkele uren zonlicht per dag. Mensen met stress, angst of depressie hebben ook niet veel zonnige dagen op hun kalender!

hoe worden anti-angstvitamines opgenomen

• vitaminen zijn aanwezig in alle levensmiddelen. Adopteer een gevarieerd en gezond dieet, rijk aan peulvruchten, noten, fruit en verse groenten.
• vitamine Assimilatie verbetert bij een gezonde levensstijl. Dertig minuten dagelijks wandelen is een positieve en economische oefening.
• ontneem uw lichaam geen vitamine D. Het is zo eenvoudig als het krijgen van natuurlijk licht zo veel uren per dag. Doe de ramen Open, ga wandelen, stop met naar je gsm te kijken.Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet wijzigt om angst te bestrijden. Uw gezondheid zal u bedanken!

  • onderwerpen:

  • angst
  ontvang het laatste nieuws uitschrijven voor het laatste nieuws