voordelen en gevaren van IGF-1: gewichtsverlies promotor of kanker veroorzaker?

IGF-1, ook als insuline-als de groeifactor 1 wordt bekend, is een complex en interessant hormoon toe te schrijven aan zijn potentieel om zowel voordelige als schadelijke gevolgen voor uw gezondheid te hebben, afhankelijk van hoeveel uw lichaam produceert. De belangrijkste baan van IGF-1 is om de celgroei (vandaar de naam) te bevorderen. IGF is gekend als de groeifactor en maakt deel uit van een groep van weefsel en cel-bouwende hormonen die ook epidermale de groeifactor, bloedplaatjes-afgeleide de groeifactor en de factor van de zenuwgroei omvat.

aan de ene kant heeft IGF-1 bepaalde anti-aging-en prestatieverhogende effecten, waaronder het helpen opbouwen en behouden van spiermassa en botmassa. Maar anderzijds, zijn de hoge niveaus van IGF-1 geassocieerd met een verhoogd risico voor het ontwikkelen van sommige soorten kanker en zelfs verminderde levensduur. (1)

hieronder bekijken we zowel de goede als de slechte effecten van IGF-1, plus bespreken levensstijl factoren die zowel verhogen als remmen IGF-1.

Wat is IGF-1?

wat betekent IGF-1? IGF-1 staat voor ” insuline-achtige groeifactor 1.”Wat is de rol van IGF-1? IGF-1 is een anabool peptide hormoon dat de rol heeft van het bevorderen van de groei,en in mindere mate ondersteunend onderhoud van normale bloedsuikerspiegel. Het werd vroeger genoemd somatomedin (of somatomedin C) omdat het peptide in de somatomedin-familie is. (2) men heeft bepaald dat IGF1 een “enige ketting 70-aminozuurpolypeptide is die door 3 disulfidebruggen wordt verstrengeld.”

IGF-1 kreeg zijn huidige naam omdat het bepaalde insulineachtige acties in het lichaam heeft (waaronder het verlagen van de bloedsuikerspiegel), maar het is lang niet zo krachtig als insuline als het gaat om het reguleren van de bloedglucosespiegels. (3) omdat het bemiddelt veel van de effecten van menselijk groeihormoon, veel mensen bespreken deze twee hormonen door elkaar.

een ander peptidehormoon dat lijkt op IGF-1 wordt IGF-2 genoemd. Beide groeifactoren hebben een vergelijkbare structuur als insuline. Ze zijn beide voornamelijk geproduceerd in de lever, en ook in andere weefsels, in reactie op de afgifte van groeihormoon door de hypofyse. Beide worden beschouwd als uitbreidingen van menselijk groeihormoon omdat ze veel van dezelfde effecten hebben.

hoe verschillen IGF-1 en IGF-2 van een ander? Zij binden aan en activeren verschillende receptoren, veroorzakend de groei van verschillende cellen en weefsels. IGF – 1 stimuleert voornamelijk hypertrofie (toename van de celgrootte) en hyperplasie (toename van het aantal cellen) bij zowel kinderen als volwassenen. Het doet dit in weefsels met inbegrip van spieren en botten. IGF-2 is zeer actief tijdens foetale ontwikkeling, het helpen met celgroei (proliferatie) en weefselvorming, maar wordt veel minder actief na de geboorte. (4)

IGF-1: Het Goede versus het slechte

Wat zijn de voordelen van IGF-1 en wegen deze op tegen de risico ‘ s die verbonden zijn aan het hebben van hogere IGF-1-niveaus?

hier zijn enkele positieve dingen die IGF-1 voor ons doet (meer over deze hieronder):

• helpt spiermassa op te bouwen en kracht te verhogen (5)
• helpt spierafbraak te voorkomen
• kan de fysieke prestaties verbeteren, spierherstel ondersteunen en helpen bij het genezen van blessures
• kan helpen bij het reguleren van de niveaus van lichaamsvet (vetweefsel)) (6)
• bouwt kracht in reactie op krachttraining.
• Helpt bij de opbouw van botten en beschermt tegen botverlies
• Kan helpen reguleren bloedsuikerspiegel en de afname van diabetes risicofactoren
• Ondersteunt de groei en ontwikkeling bij kinderen
• Kan helpen bij de bescherming van cognitieve gezondheid en de strijd tegen neurologische ziekten of verlies van hersencellen door op te treden als een neurotrofe factor
• Ondersteunt de vasculaire endotheliale groei
• Kan helpen voorkomen dat de huid dunner (7)
• Kan helpen voorkomen dat hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel)
• Kan helpen bij de ondersteuning van het functioneren van de nieren en bloed filtratie

Op de andere hand, hier zijn enkele van de negatieve effecten die IGF-1 kan hebben op onze gezondheid:

• kan de ontwikkeling van kanker bevorderen
• kan leiden tot een verminderde levensduur (volgens dierstudies))

voor sommige mensen, wanneer ze horen het woord IGF-1, het eerste ding dat opkomt is prestatiebevorderende geneesmiddelen. Het is belangrijk om erop te wijzen dat het aanvullen van IGF-1 Voor het stimuleren van prestaties niet wordt aanbevolen en niet noodzakelijk veilig. Dit is in verband gebracht met bijwerkingen, waaronder:

• verminderd glucosemetabolisme en hypoglykemie
• Netvliesoedeem
• vermoeidheid
• veranderingen in seksuele functie
• ernstige spierpijn

5 voordelen van IGF-1

1. Helpt spieren op te bouwen & bestrijdt spierverspilling

veel studies tonen aan dat IGF-1 skeletspierhypertrofie en een overstap naar glycolytisch metabolisme stimuleert, waardoor u kracht kunt opbouwen. IGF-1 activeert verscheidene kanalen die met de uitdrukking van andere de groeifactoren helpen. En IGF-1 kan ook helpen om op leeftijd betrekking hebbende spier het verspillen (ook genoemd sarcopenia of spieratrofie) te verminderen door magere spiermassa te bewaren.

2. Helpt cognitieve achteruitgang bij oudere volwassenen

hier is een andere interessante bevinding als het gaat om het vertragen van de effecten van veroudering: hogere circulerende concentraties IGF-1 bij oudere volwassenen kunnen neuronaal verlies en leeftijdsgebonden afname van cognitieve functies helpen voorkomen. (8)

onderzoekers uit één onderzoek:

we vonden IGF-I-niveaus significant geassocieerd met de prestaties (gecontroleerd voor het onderwijs) op de Cijfersymbool Substitutietest en de Conceptverschuivingstaak, die perceptueel-motorische en mentale verwerkingssnelheid meten. De onderwerpen met hogere niveaus IGF-I presteerden beter op deze tests, prestaties waarvan bekend is om met het verouderen te dalen.Experts denken nu dat IGF-1 kan helpen de uitvoerende functie (een set van mentale vaardigheden die u helpen bij het voltooien van dagelijkse taken) en het verbale geheugen te versterken. In bepaalde dierstudies is gebleken dat IGF-1 kan helpen beschermen tegen de ziekte van Parkinson en de klaring van hersenamyloid-bèta ‘ s kan induceren, die op hoge niveaus geassocieerd worden met de ziekte van Alzheimer. (9, 10)

3. Ondersteunt metabole gezondheid & bestrijdt type 2 Diabetes

IGF-1 en insuline werken samen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Afhankelijk van welke soorten voedsel je eet, bepalen ze wat je lichaam zal gebruiken voor energie (vet of glucose) en waar overtollige energie zal worden opgeslagen. Bepaalde studies hebben aangetoond dat wanneer type 2 diabetespatiënten worden behandeld met IGF-1, hun bloedsuikerspiegel daalt, insulinegevoeligheid verbetert en bloedlipiden ook verbeteren. (11)

IGF-1 kan ook nuttig zijn wanneer u aan het vasten bent of het ketogene dieet volgt, omdat het u kan helpen vet te verbranden als brandstof in plaats van glucose.

4. Helpt botten op te bouwen & behoud botgezondheid

IGF-1 speelt een rol bij botvorming en kan botverlies op oudere leeftijd helpen voorkomen (vooral bij postmenopauzale vrouwen met het hoogste risico op botgerelateerde aandoeningen zoals osteoporose). Onderzoekers geloven dat IGF1 de botvorming stimuleert door een direct effect op osteoblasten te hebben.Groeihormoon en IGF-1 zijn ook fundamenteel voor de groei van het skelet tijdens de puberteit. Een studie die zich richtte op Bot mineraaldichtheid en bot mineraal inhoud (BMC) in 59 Afro-Amerikaanse en 59 witte meisjes, leeftijd 7-10 jaar, vond dat hogere plasma IGF-1 concentraties werden gecorreleerd met betere BMD/BMC in jongere leeftijd ook. (12)

5. Faciliteert groei & ontwikkeling

Studies hebben aangetoond dat hogere concentraties IGF-1 in foetussen resulteert in pils foetale grootte. In dierstudies werd IGF1-deficiëntie geassocieerd met een verstoorde neurologische ontwikkeling, wat suggereert dat IGF-1 een specifieke rol speelt in axonale groei en myelinatie. Deficiëntie in IGF-1 is ook in verband gebracht met neonatale mortaliteit. (13)

omdat IGF-1 een groeibevorderaar is, is het logisch dat de bloedspiegels van IGF-1 geleidelijk stijgen tijdens de kindertijd en een piek bereiken op het moment van de puberteit. Na de puberteit, wanneer de snelle groei is voltooid, dalen de niveaus van IGF-1. Defecten in het gen dat helpt de productie van IGF-1 te stimuleren veroorzaakt insuline-achtige groei factor I deficiëntie, die wordt geassocieerd met vertraagde groei en ontwikkeling.

gevaren van IFG-1

1. Kan bijdragen aan de ontwikkeling van kanker

IGF-1 is wat sommigen “een groeibevorderaar” noemen, omdat is aangetoond dat het de groei van kankercellen bevordert. (14) Dit is een reden waarom onderzoek suggereert dat oudere volwassenen met lagere IGF-1-niveaus ook een lager risico hebben op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker, waaronder borst -, eierstokkanker, prostaat -, colorectale en longkanker.(15) sommige studies hebben een bijzonder sterke associatie tussen doorgevende concentraties IGF-1 en het risico van borstkanker in premenopausal, maar niet postmenopausal vrouwen gevonden.

het is nog steeds niet helemaal duidelijk hoe IGF-1 kan bijdragen aan kanker. Sommigen geloven dat IGF-1 verhoogde celtransformatie, celmigratie, metastase en groei van tumoren zou kunnen veroorzaken. Het schijnt dat IGF-1 geen kanker veroorzaakt, maar het kan toestaan om sneller te vorderen en te verspreiden.

over het algemeen is er nog meer te leren over hoe IGF-1 kankerrisico kan beà nvloeden, maar voor nu wordt het niet beschouwd als veilig om met IGF-1 Aan te vullen zonder zo door een arts te worden verteld. Het wordt beschouwd als een illegale aanvulling en is verboden in de professionele sport, die genoeg moet zijn om je twee keer na te denken voordat u het!

2. Kan de levensduur

verminderen In bepaalde dierstudies uitgevoerd op muizen, wormen en vliegen, leiden verlaagde IGF-1-spiegels in feite tot een langere levensduur. Het verhogen van groeihormoon met significante hoeveelheden is in sommige dierstudies aangetoond dat het de levensduur met maximaal 50% vermindert, terwijl het verminderen van niveaus de levensduur met maximaal 33% verhoogt. (16, 17 )

het is nog steeds niet helemaal duidelijk waarom dit gebeurt, en het onderwerp blijft controversieel. De lagere IGF-1 kan een langer leven in dieren bevorderen, maar anderzijds, geloven sommige deskundigen dat IGF-1 uitdrukking van genen verbonden aan spanning-weerstand kan verhogen en oxydatieve spanning helpen bestrijden. IGF-1 kan helpen ontstekingsreacties te verminderen, oxidatieve stress te onderdrukken en atherosclerose progressie te verminderen. Op basis van deze bevindingen, er is nog onbekend over hoe groeihormonen invloed hebben op de levensduur, ontstekingsreacties en chronische ziekte ontwikkeling.

hoe IGF-1 te verhogen vs.inhiberen

in het algemeen, om een optimale gezondheid te behouden wilt u een normaal/matig niveau van IGF-1 hebben, maar niet te veel of te weinig. Sommige studies suggereren dat het hebben van wat een zeer laag niveau of zeer hoog niveau van IGF-1 wordt beschouwd uw risico voor dood kan verhogen (aka uw sterfterisico).

dus wat wordt beschouwd als een normaal niveau van IGF 1? Het hangt af van je leeftijd en geslacht. De mannetjes hebben hogere niveaus IGF-1 dan de wijfjes. De adolescentie is de tijd waarin de niveaus het hoogst zouden moeten zijn, alvorens af te bouwen en vervolgens af te nemen tijdens de volwassenheid. Volgens de Mayo Clinic Laboratories, hier is ongeveer de normale referentie range voor IGF-1 afhankelijk van uw leeftijd: (18)

Is er zoiets als “IGF-1 voedsel” dat niveaus veroorzaken om te verhogen? In sommige opzichten, Ja. U kunt de productie van IGF-1 verhogen door het eten van een gezond dieet dat matige hoeveelheden eiwit bevat (maar niet zeer hoge hoeveelheden) en is laag in suiker en verwerkte koolhydraten. Het is belangrijk om een onverwerkt, voedzaam-dichte dieet te eten dat helpt insulinegevoeligheid te ondersteunen aangezien IGF-1 en insuline op sommige manieren samenwerken en elkaar in evenwicht brengen. Insuline reguleert energiemetabolisme en verhoogt ook de bio-activiteit van IGF-1.

Studies suggereren dat eiwitrijke diëten de IGF-1-spiegels kunnen verhogen, maar dat een hogere vetopname, in het bijzonder verzadigd vet, kan leiden tot lagere IGF-1-spiegels. Het vasten en “extreme diëten” kunnen IGF-1 niveaus veroorzaken om te dalen en neer te blijven voor een periode van tijd. (19) IGF-1 productie kan afnemen in reactie op intermitterend vasten, caloriebeperking of verhongering omdat niet genoeg brandstof tijdelijk beschikbaar is om nieuw weefsel te bouwen. Nochtans, volgens sommige dierlijke studies, kunnen IGF – 1 niveaus terug na 24 uren van het opnieuw voeden, hoewel niet aan beginnende niveaus stuiteren. (20)

dingen die IGF verhogen-1:

• intensieve / inspannende oefeningen & HIIT-oefeningen-krachtige oefeningen helpen meer groeihormoon vrij te geven, vooral wanneer u net met dit soort oefeningen begint. Na verloop van tijd, hoewel, als je lichaam acclimatiseert aan intense oefening, kunt u beginnen met het loslaten van minder.
• weerstand / krachttraining-krachttraining is een van de beste manieren om IGF-1 te verhogen en de spiermassa te behouden. (21) Het helpt ons om ons aan te passen aan de “stress” die onze spieren ondergaan wanneer we ze uitdagen met zware gewichten. Het feit dat wij sterkte en magere spiermassa kunnen bouwen wanneer wij krachttrein gedeeltelijk aan de groeihormoon en IGF-1 kunnen worden toegeschreven.
• het eten van grote hoeveelheden zuivel en eiwitten — er zijn aanwijzingen dat een hoge inname van eiwitten uit zuivelproducten kan leiden tot hogere IGF-1-concentraties in het bloed.
• voldoende calorieën eten om uw activiteitsniveau en behoeften te ondersteunen.
• voldoende slapen – slaaptekort kan op vele manieren de algehele gezondheid van hormonen verstoren. Het krijgen van kwaliteit slaap is belangrijk voor de productie van groeihormoon, herstel van lichaamsbeweging, neurologische gezondheid, eetlust controle en meer.Saunasessies-bepaalde studies suggereren dat saunasessies van 60 minuten tweemaal daags gedurende een week de productie van groeihormoon aanzienlijk kunnen verhogen, wat naar verluidt ook geldt voor IGF-1. (22)

om mijn punt hierboven te herhalen, is het niet veilig om met IGF-1 op dit moment aan te vullen. Suppletie mag alleen worden gedaan onder zeer specifieke omstandigheden en wanneer u nauwlettend wordt gecontroleerd door een arts.

dingen die IGF-1 remmen:

• Veroudering, omdat oudere leeftijd is geassocieerd met een verminderde productie van groeihormonen
• Calorie beperking, vasten, extreme diëten en eiwitarm (23)
• Hoge insuline-niveau, aangezien dit kan verminderen het lichaam de behoefte van het IGF-1
• Sedentaire levensstijl/gebrek aan lichaamsbeweging
• slaaptekort
• Hoger oestrogeengehalte, zoals van een hoge inname van plantaardige lignanen en fyto-oestrogeen voedsel zoals soja en vlas (24)
• Hoge inname van alcohol
• Hoge stress niveaus

Laatste Gedachten

• IGF-1 staat voor ” insuline-achtige groeifactor 1.”
• IGF-1 is een anabool peptidehormoon; het speelt een rol bij het stimuleren van de groei van cellen en weefsels, met inbegrip van spieren en botten.
• IGF-1 heeft beide gunstige effecten, waaronder het bestrijden van de effecten van veroudering, maar ook enkele potentieel schadelijke effecten.
• de voordelen van IGF-1 zijn onder meer: spiermassa opbouwen, spierafbraak voorkomen, botmassa opbouwen, helpen bij de groei, bloedsuikerspiegel beheersen en beschermen tegen neurologische aandoeningen.
• gevaren van IGF-1 zijn onder meer:: mogelijk het risico op bepaalde vormen van kanker verhogen en de levensduur verkorten.
• lichaamsbeweging, vasten en andere “nuttige stressoren” zoals saunatherapie kunnen de IGF-1-spiegels verhogen. Sedentair zijn, met hoge insuline niveaus, stress en slaaptekort kan IGF-1 niveaus remmen.