af en toe doe ik iets om mijn lichaam en geest op te laden.Toen ik twee weken geleden besloot dat een detoxreiniging de juiste manier was, onderzocht ik allerlei manieren om je lichaam te ontdoen van giftige rommel, van sap maken tot vasten tot een brouwsel gemaakt van ahornsiroop en cayennepeper dat werkte voor Beyonce, naar verluidt.
overweldigd door opties en tegenstrijdige informatie over wat een authentieke detox reinigen definieert, deed ik wat ik altijd doe in deze situaties en maakte mijn eigen regels. Het niet hebben van een specifieke set van richtlijnen gaf me de vrijheid om mijn eigen plan te maken waar ik belangrijke levensveranderingen kon maken zonder het risico van definitieve mislukking te lopen.
en daarmee begon ik aan een 10-daagse detox reis op basis van een paar eenvoudige richtlijnen. Geen vlees of zuivel, geen cafeïne, geen alcohol, geen geraffineerde suikers. Slaap minstens zeven uur per nacht. Het meeste hiervan was niet helemaal nieuw of moeilijk voor mij. Ik heb cafeïne eerder geschopt en veganistische/vegetarische diëten in het verleden gevolgd om mijn gezondheid te stimuleren.
mijn laatste regel was echter de ultieme uitdaging:
Drink 120 ounces water per dag.
drinkwater is een van die dingen die je vanaf de geboorte weet dat je moet doen, en dat je elke dag een bepaalde hoeveelheid moet drinken. En toch, het is gemakkelijk de een leven regel die ik het meest heb verwaarloosd, terwijl het aanvullen van mijn vloeistof inname met koffie en dieet frisdrank gedurende de dag en wijn of cocktails een paar nachten per week.
met uitzondering van mijn zwangerschap en de jaren die ik doorbracht in de School marching band (misschien wel de ultieme sport), kan ik waarschijnlijk op één hand rekenen hoeveel dagen ik in de afgelopen jaren meer dan een glas of twee water heb gehad, en zelfs dan was het waarschijnlijk te wijten aan ziekte of Mississippi vochtigheid die me dwong om het te drinken tegen mijn wil.
mijn doelgetal van 120 ounces lijkt misschien willekeurig, maar de waarheid is dat letterlijk iedereen het oneens is over hoeveel water je eigenlijk zou moeten drinken. Sommigen zeggen 8-10 glazen per dag. Anderen zeggen drink een ounce voor elke Pond van uw gewicht (120 lbs. = 120 oz.), en er is zelfs een groep masochisten die denken dat je dat nummer moet nemen en het verdubbelen.
ik koos 120 om dezelfde reden dat ik mijn wekker een uur zette voordat ik wakker moest zijn. Wiebel ruimte. Als ik vroeg wakker word, geweldig. Als ik vaker op de snooze knop druk dan Ik wil toegeven, ben ik nog steeds niet te laat.
op de eerste dag bleek zelfs het raken van 50 ounces moeilijk, hoewel ik er nog steeds in slaagde om 100 te bereiken—een prestatie die alles kostte wat ik niet had om over op te scheppen op Twitter. Het was niet het water zelf dat het zo uitdagend maakte. Het was dat water was mijn enige optie toen ik wilde mijn ochtend koffie of ‘ s middags energie drankje of etenstijd glas wijn. Tijdens die momenten, Ik dronk zonder na te denken om zelfs de geringste hint van verleiding te vermijden. (En het werkte.)
dag 2 was hetzelfde, nu met een vleugje cafeïneontwenning en het zinkende gevoel dat elke dag van deze zelfopgelegde detox als een hel zou voelen. Toch hield ik me aan het plan, mijn dag beginnen en eindigen met een liter water bovenop wat ik tussendoor had geconsumeerd.
de komende dagen begonnen de zaken te veranderen. Veel.
ik werd wakker met energie, iets wat ik zelden doe, zelfs als ik genoeg slaap krijg. De cafeïnehoudende hersenmist waar ik de meeste ochtenden tegen vecht, was er niet. Ik was gefocust en scherp, in staat om dingen makkelijker te jongleren en met minder angst.
toen ik me mistig of mentaal vermoeid voelde, dronk ik instinctief een fles water en ervoer een natuurlijke boost van energie minuten later. Ik vond het eigenlijk leuk dat het niet de schokkende nul-tot-100 schok van een Red Bull was, vooral omdat het niet kwam met de onvermijdelijke crash of aanhoudende bezorgdheid dat energiedranken eigenlijk vergif zijn. Ik was in staat om op natuurlijke wijze onderhouden mijn productiviteit en stemming voor uren.
er waren ook fysieke veranderingen. Mijn huid zag er helderder en helderder uit. Na jaren van thuiskomen van het werk gevoel volledig uitgeput, vond ik mezelf willen blijven bewegen aan het einde van de dag (tot grote vreugde van mijn 4-jarige die is de meest toegewijde loper die ik ken). Ik viel makkelijker in slaap en zonder de hulp van Unisom.
ik begon te onderzoeken hoe hydratatie (en het ontbreken daarvan) het lichaam en de hersenen beïnvloedt buiten de herhaalde herinnering dat we allemaal meer water zouden moeten drinken. Ik leerde hoe drastisch zelfs lichte uitdroging alles kan beïnvloeden, van stemming tot kortetermijngeheugen tot pijngevoeligheid en verder. Toegegeven, ik was zeer geïrriteerd met mezelf voor het nemen van 32 jaar te “ontdekken” de voordelen van het doen van iets wat ik heb verteld om te doen mijn hele leven. Halverwege stopte ik met het volgen van mijn wateropname, zodat ik me kon concentreren op luisteren en reageren op wat mijn lichaam nodig had. Ik was nog steeds het raken van mijn 120 mark elke dag op basis van mijn routine alleen, maar ik was niet langer met behulp van het als een pass-fail doel. Ik wist alleen dat toen ik gehydrateerd bleef, ik me de beste versie van mezelf voelde. Mijn detox eindigde vorige week, en terwijl ik meer dan klaar was voor biefstuk en een glas bourbon aan het einde ervan, ben ik weggeblazen door hoeveel beter ik me voel in vergelijking met detoxes die ik in het verleden heb gedaan, waar ik verhonger en chagrijnig en over het algemeen beroofd ben. Ik ben gezonder, gelukkiger en het beste van alles: mijn nieuwe waterobsessie gaat nergens heen.
ik kocht zelfs een van die duurzame metalen waterflessen om het een meer permanente gewoonte te maken.
(leuk weetje: er zit ook een hele fles wijn in.)
