Mag ik je een onbekend geheim vertellen? Yoga is niet ontworpen om in groepen onderwezen te worden.
traditioneel werd het een-op-een onderwezen, zodat de leraar een volgorde voor de student kon “voorschrijven” op basis van hun individuele behoeften.
stel je voor dat je elke dag een yogaleraar bij je hebt. Iemand om je vorm in de gaten te houden, je eraan te herinneren om te ademen en je te motiveren wanneer je het nodig hebt.
well guess what-this is Mysore-Style Ashtanga Yoga!
in deze stijl van de praktijk, de studenten opdagen op een studio ergens tussen (meestal) 6 – 9am. Zij werken door één van de yoga Ashtanga reeks in hun eigen tijd en de leraar dwaalt rond het aanbieden van steun waar nodig.
het is een soort van één-op-één yoga, maar in een groep setting. Best cool, hè?!
Lees verder voor meer informatie over Mysore yoga.
Wat is Mysore?Mysore is een stad in de Indiase staat Karnataka en is de geboorteplaats van Ashtanga vinyasa yoga.Lang geleden in de jaren ‘ 40 ontwikkelde een Indiase man genaamd K. Pattabhi Jois Ashtanga Vinyasa yoga na ongeveer 20 jaar studie onder Enkele verbazingwekkende yoga goeroes zoals Krishnamacharya.Hij richtte het Ashtanga Yoga Research Institute (bekend als de KPJAYI ) op in Gokulam, Mysore, en gaf daar les voor de rest van zijn leven. Studenten van over de hele wereld begonnen naar India te reizen om van hem te leren.U hebt wellicht gehoord van enkele beroemde yogi ‘ s zoals Kino Macgregor en Laruga Glaser die aan het Instituut studeerden.Sinds zijn dood in 2009 is zijn kleinzoon Sharath weer actief in de shala. Hij blijft Ashtanga beoefenaars van over de hele wereld aantrekken om met hem te studeren.
dus wat is de Mysore stijl van het beoefenen van Ashtanga yoga?
in de meeste yoga asana lessen in het Westen zou je verwachten dat je geleid wordt door een instructeur. Dat wil zeggen hij of zij zou praten door en demonstreren elke beweging als u en de andere aanwezigen oefenen in harmonie.
hoewel dit soort lessen bestaan voor Ashtanga yoga, was het eigenlijk ontworpen als een zelfpraktijk.
studenten die naar Mysore kwamen leerden een reeks houdingen (asana’ s) en oefenden dagelijks samen onder leiding van Jois in hun eigen tempo. Toen hun kracht toenam, introduceerde hij hen in nieuwe houdingen totdat ze de hele primaire serie uit hun hoofd kenden.
Jois zou rond de klas lopen en de leerlingen waar nodig helpen/aanpassen om hen te helpen hun praktijk te bevorderen. Er zijn ook intermediate en advanced series die hij leerde de studenten zodra ze de primaire serie onder de knie.
traditioneel oefenden studenten 6 dagen per week met een rustdag op zaterdag en maandagen (volle of nieuwe manen).Deze vorm van lesgeven en beoefenen van Ashtanga vinyasa yoga is nog steeds populair in het Westen. Het is liefdevol bekend als Mysore stijl yoga.
persoonlijk vind ik dit een geweldige manier om studenten aan te moedigen niet te vertrouwen op hun leraar om te oefenen. Als je eenmaal de volgorde uit je hoofd kent (het duurt niet lang! je kunt alleen oefenen, zelfs als je het niet haalt naar een les.
hoe ziet een Ashtanga yogales in Mysore-stijl eruit?
hoewel ik zelf niet de gelegenheid heb gehad om Mysore te bezoeken, heeft mijn leraar vele maanden doorgebracht op de KPJAYI. Ze komt nog steeds om de paar jaar terug om haar kennis up-to-date te houden, zodat ze de traditionele lesmethoden in haar studio in Londen kan handhaven.
ik kom om 6.30 uur naar de studio in Oost-Londen. Mijn leraar is er al met kaarsen aangestoken en zet haar dagelijks een kopje groene thee. Er is meestal een groep van tussen de 5 en 10 van ons daar om te oefenen, aankomst op elk moment tussen 6:30 en 7:00.
we rollen allemaal onze matten naast elkaar uit en beginnen onze individuele praktijk in onze eigen tijd. Onze leraar loopt door de kamer en geeft ons een zachte stok als ze een onbetrouwbare uitlijning opmerkt. Ze zal vaak wat hands-on aanpassingen doen als ze denkt dat je je een beetje dieper in de pose kunt begeleiden. Dit is een van mijn favoriete onderdelen van de praktijk! Ze kan je ook nieuwe houdingen geven om te oefenen als je klaar lijkt om verder te gaan in de serie.
er is veel aandacht voor de ademhaling in Ashtanga yoga, dus als je in de kamer loopt, kun je iedereen diep en rustig horen ademen. Het is een zeer ontspannend geluid en het is een nuttige herinnering om diep te ademen zelf! Het is ook erg warm in de kamer als onze matten zijn over het algemeen vrij dicht bij elkaar.
het duurt 90 minuten tot 2 uur om mijn training te voltooien. Het hangt af van hoe langzaam Ik adem en hoe vaak ik moet opnieuw proberen bepaalde houdingen! Als je net begint, zal je praktijk veel korter zijn en zal geleidelijk langer worden naarmate je meer houdingen leert.
op vrijdag hebben we een klasse” geteld LED primaire serie ” in plaats van Mysore-stijl. Iedereen gaat terug naar het oefenen van de primaire serie en we doen allemaal de houdingen op hetzelfde moment. Onze leraar telt de ademhaling en kondigt de namen van de houding aan om ons allemaal op tijd te houden.
LED primaire serie is geweldig om u eraan te herinneren hoe lang en langzaam uw adem moet zijn. Het herinnert je er ook aan niet te snel te tellen tijdens de meer uitdagende houdingen (hoesten, Navasana!)
Is Ashtanga yoga in Mysore-stijl geschikt voor beginners?
Mysore-stijl is vooral geschikt voor beginners.
in plaats van te proberen gelijke tred te houden met andere beoefenaars in een led-klas (die misschien al vele jaren oefenen), kun je in een les in Mysore-stijl op je eigen tempo bewegen.
in uw eerste klas zal de leraar u de grondbeginselen van de ademhalingstechniek en de zonnegroet laten zien. Dat is misschien alles wat je doet op dag één.
de volgende dag kunnen ze je een handvol staande houdingen leren om te oefenen na je Zonnegroet. Voor een paar dagen kunt u dezelfde routine herhalen totdat u begint met het onthouden van de volgorde.
veel studio ‘ s hebben een kleine print-out van de volledige primaire serie, dus je kunt piek als je de bestelling vergeet.
na verloop van tijd zal uw leraar u meer en meer houdingen geven terwijl u kracht en flexibiliteit opbouwt. Dus daar heb je het mijn vrienden, een beetje inzicht in de wereld van Ashtanga yoga in Mysore-stijl in Oost-Londen. Bent u geïntrigeerd om meer te weten te komen?
Ik geef op deze manier les in mijn privé yogalessen in Londen! Klik hier om meer te weten te komen en te informeren over privéstudie.
wilt u de primaire serie uit het hoofd leren? Klik hieronder om een gratis werkmap naar uw postvak in te sturen!
68 aandelen
