zelfhulpgroepen stellen mensen in staat om hun natuurlijke neiging om acceptatie, comfort en begrip te zoeken in een veilige omgeving te voeden. Mensen komen samen in de setting – of het nu face-to-face of Internet – based-om openlijk gemeenschappelijke ervaringen en uitdagingen te delen, terwijl het aanbieden van wederzijdse ondersteuning (online geestelijke gezondheid zelfhulp is beschikbaar en effectief).
zelfhulpgroepen zijn inherent participatief en bieden leden de mogelijkheid om hulp te krijgen, hulp te geven en zichzelf te helpen door het delen van kennis en ervaring.
Wat is een zelfhulpgroep?
Wat is een zelfhulpgroep? Het simpele antwoord is dat de beste zelfhulpgroepen emotionele ondersteuning en praktische hulp bieden bij een geestelijke gezondheidsuitdaging, ervaring of zorg die door alle leden wordt gedeeld.
“Vriendschap is geboren op het moment dat iemand tegen een ander zegt:” wat! Jij ook al? Ik dacht dat ik de enige was.”~C. S. Lewis
zelfhulpgroepen die specifiek voor geestelijke gezondheid zijn, bestaan uit leeftijdsgenoten met soortgelijke mentale of emotionele problemen. Aangezien deze groepen zijn meestal peer-led en informele, geestelijke gezondheidswerkers beschouwen hen als een aanvulling op formele therapie. Ook bekend als Wederzijdse hulpgroepen, is het doel van deze groepen om elkaar te helpen bij het omgaan met en, indien mogelijk, herstellen van hun mentale en emotionele uitdagingen.
u kunt een grote verscheidenheid aan zelfhulpgroepen vinden. Sommige bestaan gewoon uit twee of drie mensen die samen komen voor een kopje koffie, het delen van ervaringen en strategieën. Anderen bestaan uit kleine groepen die samenkomen in buurthuizen of grote, formele organisaties die ondersteuning en begeleiding bieden. Ongeacht het type groep, het zelfhulpproces omvat drie aspecten:
- elke persoon kan bijdragen aan de groep
- elke persoon beslist welke activiteiten en adviezen voor zijn of haar individuele behoeften zullen werken
- de groep faciliteert open en eerlijke communicatie in een niet-oordelende omgeving
deze drie kenmerken creëren de omgeving waarin wederzijdse hulp en hulp tussen de deelnemers kan plaatsvinden. Als je lid wordt van een groep en het gevoel hebt dat je bijdrage ontmoedigd is, of als anderen negatief reageren op wat je hebt gedeeld, overweeg dan om te vertrekken en op zoek te gaan naar een andere groep.
de verschillende soorten zelfhulpgroepen hebben drie structurele kenmerken::
- meestal peer led-hoewel sommige zelfhulpgroepen een professional of counselor als leider hebben, zijn de meeste peer-led. Personen die als leden deelnemen, leiden om de beurt de vergaderingen, maar hebben geen gezag in de groep. Leiden en delen zijn geen vereisten. Leden kunnen gewoon luisteren en delen, als ze zich op hun gemak voelen.
- zelfhulpgroepen van Onbepaalde Duur hebben geen aanwezigheidsvereisten. Hoewel, regelmatige aanwezigheid kan worden aangemoedigd, mensen wonen wanneer ze de behoefte voelen en hun schema vergunningen.
- weinig of geen kosten voor deelname-individuele personen kunnen, indien mogelijk, middelen doneren om de kosten van drankjes of de kosten van vergaderruimte te dekken. Het is door deze vrijwillige donaties van leden dat de groepen zichzelf onderhouden.
soorten zelfhulpgroepen
de verschillende soorten zelfhulpgroepen variëren van regelmatige, informele bijeenkomsten van twee of drie personen tot grote, georganiseerde groepen met een nationale aanwezigheid. Enkele van de meest voorkomende zelfhulpgroepen zijn:
twaalf Stapgroepen-Anonieme Alcoholisten (Aa), opgericht in 1935, ontwikkelden dit populaire type zelfhulpgroep. De 12 stappen bieden een gids voor het herstel van alcoholisme, drugsverslaving, en een aantal andere verslaving-achtige gedragingen.
AA en de andere 12 stappenprogramma ‘ s die daaruit zijn gemodelleerd werken vanuit een spirituele basis die deelnemers begeleidt om hun leven over te dragen aan een “hogere macht”, zoals God of andere spirituele gidsen. Het opgeven van controle aan een persoonlijke hogere macht is essentieel voor herstel in deze programma ‘ s. Deelnemers blijven anoniem en geven alleen voornamen bij het delen met de groep.
leden moeten ook machteloosheid over hun alcohol-of drugsverslaving toegeven. Groepsleden bieden ondersteuning en begeleiding aan elkaar als ze werken door de 12 stappen op de weg naar herstel. Daarnaast, om te helpen met alcoholisme, andere 12 stap programma ’s omvatten Narcotics Anonymous (NA), cocaïne Anonymous (CA), Gambler’ s Anonymous (GA), en Overeaters Anonymous (OA), en meer.
Online groepen – online ondersteuningsgemeenschappen vertegenwoordigen een groeiende trend in de zelfhulpbeweging. Deze groepen omvatten chatrooms, forums en gesloten sociale netwerken. Een voordeel hiervan is dat ze 24 uur per dag toegang tot ondersteuning bieden. Af en toe, een professionele modereert online groepen, vooral tijdens bepaalde geplande discussies, maar een groot aantal worden georganiseerd en gerund door collega ‘ s. Bekijk het HealthyPlace Online Forum om de grote verscheidenheid aan onderwerpen te zien die daar besproken worden. Het Internet biedt een breed scala van deze online groepen die zich richten op zowat elke geestesziekte of uitdaging die je kunt bedenken.
traditionele Steungroep – deze steungroepen vergaderen gewoonlijk in een gemeenschapszaal of een andere openbare ruimte. Ze richten zich op specifieke psychische aandoeningen zoals bipolaire stoornis, angst, depressie, persoonlijkheidsstoornissen, en nog veel meer. Je kunt ook groepen vinden die ondersteuning bieden aan mensen die leven met een geesteszieke geliefde. Samenzijn met anderen die soortgelijke uitdagingen en tegenspoed hebben ervaren, kan helpen de stress en gevoelens van isolatie te verlichten wanneer u voor een geestesziek familielid zorgt. Ook mensen met geestelijke gezondheidsproblemen kunnen sterk profiteren door te socialiseren met anderen met dezelfde ziekte. Een traditionele face-to-face support groep biedt een veilige plek om dit te doen.
voordelen van zelfhulpgroepen
mensen die deelnemen aan zelfhulpgroepen hebben 50% minder kans om in het ziekenhuis te worden opgenomen vanwege hun geestesziekte dan mensen die gewoon naar therapie gaan of andere gemeenschapsprogramma ‘ s zonder zelfhulpstrategieën. Dat betekent alleen al een enorme besparing op medische kosten.
Verder bieden deze programma ‘ s een sociaal ondersteuningssysteem voor leden, wat vooral nuttig is voor mensen met aandoeningen die de neiging hebben hen te isoleren. Het Wederzijdse hulpaspect van zelfhulpgroepen helpt zowel de persoon die hulp verleent als de persoon die het ontvangt.
volgens een studie die in 1995 werd uitgevoerd door het Center for the Study of Issues in Public Mental Health, verhoogt zelfhulpgroep participatie het gevoel van eigenwaarde en geeft het een hoger persoonlijk vertrouwen op herstel. Mensen die regelmatig aan deze groepen deelnemen, hebben minder symptomen en hebben meer kans om weer aan het werk te gaan.
