foto: Thinkstock
bessen voor gewichtsverlies: 4 manieren waarop antioxidantrijke bessen u kunnen helpen buikvet en natuurlijk afvallen
New Delhi: Bessen-bosbessen, aardbeien en frambozen – behoren tot de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Ze zitten boordevol voedingsstoffen en antioxidanten die u kunnen beschermen tegen verschillende ziekten en helpen u natuurlijk af te slanken. Talrijke studies hebben bessen gekoppeld met een breed scala aan voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van gewichtsverlies en kankerpreventie. In feite hebben onderzoekers ontdekt dat het toevoegen van bessen aan uw dagelijkse voeding, bij voorkeur uw ontbijt, kan u helpen een aantal kilo ‘ s te verliezen.
het vervangen van meer mestsnacks door bessen is een briljante manier om de calorieën die u uit uw dieet krijgt te verminderen wanneer u probeert buikvet te verliezen en uw maag plat te maken. Bessen zijn laag in calorieën, maar zeer rijk aan voedingsvezels, vitamine C en kalium – die allemaal ongelooflijk goed zijn voor uw gewicht en de algehele gezondheid. Zo bevat een enkele kop bosbessen ongeveer 4 gram vezels, maar slechts 84 calorieën.
hoe het eten van bessen kan helpen gewichtsverlies te versnellen en buikvet te verminderen
kijk eens hoe het eten van bessen kan helpen gewicht te verliezen en u een platte maag te geven.
rijk aan voedingsvezels: bessen zitten boordevol vezels die constipatie kunnen helpen voorkomen, gewichtsverlies kunnen bevorderen en regelmaat kunnen behouden voor een gezond spijsverteringskanaal. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte verhogen verzadiging, wat betekent dat je langer voller blijft en de eetlust vermindert. Uit onderzoek is gebleken dat vezels een belangrijke voedingsstof zijn voor het beheersen van het gewicht en het verminderen van buikvet. Een studie (over een periode van zes maanden) met betrekking tot Braziliaanse lijners gemeld dat elke extra gram vezels veroorzaakt een extra kwart pond van gewichtsverlies.
reclame
reclame
rijk aan antioxidanten: de antioxidanten in bessen helpen niet alleen ontstekingen te bestrijden en verminderen het risico op bepaalde gezondheidsaandoeningen, waaronder kanker, hart-en vaatziekten, obesitas en diabetes. Antioxidanten zijn ook gekoppeld aan een betere gezondheid en een betere gewichtsbeheersing. Er wordt beweerd dat het eten van voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten en laag in suiker kan helpen voorkomen of genezen metabool syndroom door het bevorderen van gewichtsverlies en het minimaliseren van triglyceride niveaus.
Boostmetabolisme: bessen zijn een grote bron van vezels, waardoor ze een goede stofwisselingsbevorderende voeding zijn. Studies bij muizen en reageerbuizen hebben aangetoond dat ketonen, een verbinding in frambozen, de stofwisseling kunnen versnellen en de afbraak van vet, bestaande uit de diepe inwendige buikvet verhogen.
gewichtstoename voorkomen en buikvet bestrijden: Volgens een studie in BMJ, volwassenen wiens diëten had de meeste flavonoïden-een verbinding gevonden in bessen zoals aardbeien, bosbessen, en bramen-waren minder kans om gewicht te krijgen tijdens de 24-jarige onderzoeksperiode. Bovendien, een dier studie toonde aan dat ratten die aten twee procent van hun dieet als bosbessen ervaren ongelooflijke resultaten na 90 dagen – ze hadden minder buikvet, lagere cholesterol, verbeterde bloedsuikerspiegel en insuline niveaus.
Tips om bessen te eten om af te slanken
bessen zijn een ongelooflijk lekker voedsel dat alleen gegeten kan worden of toegevoegd kan worden aan andere gezonde recepten. Ze maken een geweldige snack of dessert. Bessen zijn van nature zoet en vereisen geen extra suiker, daarom is het toevoegen aan een Recept een uitstekende manier om je zoetekauw te bevredigen zonder extra calorieën.
voor uw ontbijt kunt u bessen met gewone Griekse yoghurt en wat gehakte noten toppen. Inclusief bessen in uw dieet als onderdeel van een salade is een andere geweldige optie.
hoewel er geen magisch voedsel of pil is die het vet ‘ s nachts kan wegsmelten, kan het maken van gezonde keuzes – zoals het beperken van calorieën uit uw dieet door het vervangen van caloriearm, vetarm, voedingsrijk geheel voedsel zoals bessen en groenten voor ongezond, verwerkt junkfood-u helpen af te slanken en buikvet effectief te trimmen. In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging zal een gezond dieet niet alleen het gewichtsverlies versnellen, maar ook het risico op ziekten verlagen.
Disclaimer: Tips en suggesties vermeld in het artikel zijn alleen voor algemene informatieve doeleinden en mogen niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u aan een fitnessprogramma begint of uw dieet wijzigt.
