het Ayurvedische perspectief op pijnlijke menstruaties, het vasthouden van water en meer beschouwt congestie van het lymfesysteem als een primaire boosdoener. Hier, nuttige suggesties voor het identificeren en omgaan met premenstruele en menopauzale problemen.
de rol van hormonen in de menstruatie en de menopauze
in de loop der jaren heb ik met talloze vrouwen gewerkt die leden aan oncomfortabele of pijnlijke menstruatiecycli. Studies hebben aangetoond dat menstruatiepijn kan leiden tot een verminderde kwaliteit van leven, en dat meer 40% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd worden beïnvloed door PMS-symptomen.1,2 vaak ervaren dezelfde vrouwen die tijdens hun vruchtbare jaren problematische periodes hebben ook meer symptomen tijdens de menopauze.
veel van deze vrouwen hebben de indruk gekregen dat hun problemen hormonaal zijn. Anticonceptiepillen worden voorgeschreven voor pijnlijke of zware perioden2-6, en bio-identieke hormonen zijn de Heilige Graal geworden voor vrouwen tijdens hun menopauze jaren.Interessant is dat er vaak een eenvoudig Ayurvedisch protocol bestaat voor een evenwichtige menstruatie en menopauze waarbij geen hormonen of natuurlijke of plantaardige hormonale precursoren betrokken zijn. In feite, vanuit een Ayurvedische standpunt, in veel gevallen, kan het probleem helemaal niet hormonaal zijn.
Lees verder om een natuurlijke therapie te ontdekken die de wortel van oncomfortabele menstruatieproblemen kan aanpakken.
de rol van lymfe: De afvalverwijderaar
het lymfe-systeem is de grootste bloedsomloop in het lichaam en is van cruciaal belang voor een optimale gezondheid. Lymfekanalen drain afval uit alle delen van het lichaam.8 wanneer deze drains worden verstopt, het is alsof er een file optreedt in je lichaam, en het kan een tol eisen.
het vrouwelijke voortplantingssysteem wordt afgetapt door een complexe reeks lymphatics12 die, volgens de Ayurveda, extreem actief zijn als premenstruele detox, waardoor het momentum van de ovulatie tot het begin van de menstruatie wordt opgebouwd. Volgens Ayurveda, wanneer vrouwen menstrueren, reproductieve afval wordt verwijderd door de lymfe voorafgaand aan de werkelijke menstruatie. Als het lymfe-systeem is overbelast van jaren van slechte spijsvertering, een sedentaire levensstijl, en een gastheer van andere lymfatische congestieve katalysatoren, lymfe kan back-up in de voortplantingsorganen en de menstruele cyclus kan pijnlijk, onregelmatig, overdreven zwaar, of zelfs afwezig worden.
stijgende progesteronspiegels dragen ook bij tot het vasthouden van water en een mogelijke verergering van het lymfesysteem en PMS-symptomen. Overbelaste lymfe brengt met zich symptomen typisch geassocieerd met de menstruele cyclus, met inbegrip van borst zwelling of tederheid, opgeblazen gevoel, waterretentie, en breakouts, vooral rond de mond en kin. Hoewel deze worden beschouwd als een normaal onderdeel van de menstruele ervaring in het Westen, volgens Ayurveda, dit zijn tekenen dat uw lymfe-systeem is overbelast pre-menstrueel, wanneer lymfe wordt opgeroepen om uw cyclus te ondersteunen.
met slechts een basiskennis van het lymfedrainagesysteem, kunnen we zien waarom.
het is raadzaam
het lymfestelsel te reinigen met deze Topkruiden
premenstruele symptomen van Lymfecongestie
hier volgt hoe lymfecongestie zich kan manifesteren:
1. Gezwollen en gevoelige borsten
de borsten zijn een concentratie van lymfeweefsel en lymfevocht. Als de lymfe in het lichaam is verstopt op het moment van de menstruatie, kan het lymfeweefsel en de vloeistof zwellen, waardoor borstzwelling of gevoeligheid.
2. Huidproblemen
wanneer lymfe verstopt is, kan uw huid worden gebruikt als een back-up loopplank voor onzuiverheden. Net onder de huid is het huid-geassocieerde lymfoïde weefsel, of zout. Dit weefsel functioneert als een verdediging tegen elke giftige stof, bacteriën, virus, of parasiet die probeert om de huid te dringen.9 als de lymfe tijdens de menstruatie verstopt is, kan het zout ook verstoppen. In plaats van het aftappen van de huid, kan het resulteren in breakouts en andere vormen van huidirritatie.
3. Diarree, constipatie en andere intestinale problemen
net als de huid aan de buitenkant van ons lichaam, wordt het epitheel—de huid die het darmkanaal voert—afgevoerd door een enorme concentratie lymfe, het darmgeassocieerde lymfoïde weefsel, of GALT. Dit is de hoogste concentratie van lymfe in het lichaam. 10
tijdens de menstruatie kan verstopte GALT, vaak veroorzaakt door spijsverteringsproblemen, een opgeblazen gevoel, buikvet, overgevoeligheid, verhoogde histamine-reactie op irriterende stoffen in de omgeving, tijdelijk ongemak in de gewrichten, vermoeidheid, lichte hoofdpijn, huidproblemen en reproductieve onevenwichtigheden
4. Ademhalingsproblemen
de luchtwegen zijn ook bekleed met een type huid dat wordt afgevoerd door mucosa-geassocieerd lymfoïde weefsel, of mout. Als de lymfe niet goed beweegt tijdens de menstruatie, kan dit resulteren in een onbalans van de ademhalingsslijmvliezen, waardoor de efficiëntie van het gehele bovenste ademhalingssysteem wordt aangetast.11
Verdere Tekenen van Lymfe Congestie
- Ringen krijgen strak op de vingers
- Pijn en/of stijfheid in de ochtend
- moe
- opgeblazen Gevoel/vast te Houden aan water
- Milde huiduitslag of irritatie van de huid
- gewichtstoename en extra buikvet
- Brain fog
- Zwelling van de borst of pijn bij elke cyclus
- Droge huid
- Overgevoeligheid
- Milde hoofdpijn
- Verhoogde histamine reactie op milieu-irriterende stoffen
- Occasionele constipatie, diarree en/of slijm in de ontlasting
we raden
Top 5 lymfatische oplossingen voor PMS
How to Improve Lymfeflow & functie
de kwaliteit, duur, comfortniveau en timing van de menstruatie bieden een maandelijkse mogelijkheid om uw lymfatische functie te evalueren. Als een van de hierboven genoemde symptomen tijdens (of verergerd door) menstruatie worden ervaren, kan het een teken van een lymfatische stroom probleem.
wanneer ik voortplantings-of menstruatieproblemen evalueer, zoek ik naar andere symptomen die klassiek gerelateerd zijn aan lymfe om te helpen bepalen of de aandoening daadwerkelijk een hormonaal probleem is of een aandoening die gebaseerd is op een slechte lymfatische circulatie.
hier is een lijst van eenvoudige dingen die u elke dag thuis kunt doen om de lymfedoorstroming en-functie te verbeteren:
- Alkaliseer uw dieet
eet meer fruit en groenten en verminder de hoeveelheid vlees, brood, granen, zuivel, verwerkt voedsel en junkfood. Probeer te schieten voor een dieet dat twee derde alkalisch en een derde zuur voedsel is.
Zie mijn lijst met zuur-alkalische producten hier.
- Herbal Support
Manjistha (rubia cordifolia) is het kruid dat het meest effectief is om lymfe te helpen de-stagneren. Ik heb dit kruid met succes gebruikt voor jaren ter ondersteuning van lymfe-gerelateerde reproductieve problemen. Manjistha is een van de meest effectieve antioxidanten van Ayurveda, die actief zijn in het lymfestelsel van het lichaam.13
Lees hier meer over LifeSpa ‘ s hele kruid Manjistha.
rode wortel, een actief bestanddeel van lifespa ‘ s lymph Cleanse tinctuur, is misschien wel een van de beste lymfedecongestieve kruiden beschikbaar. Het werkt het beste om de leeftijdsgebonden accumulatie van vezelig weefsel te compenseren.14
- hydrateer
Sip gedurende twee weken elke 10-15 minuten heet water. Drink 1/2 uw ideale lichaamsgewicht in ounces van kamertemperatuur water per dag.
- huidborstel en Massage
in Ayurveda wordt het borstelen van de huid Garshana genoemd. Ruwe zijden handschoenen worden gebruikt om de huid te exfoliëren. Met krachtige borstelen, de zijden handschoenen ook statische elektriciteit, waarvan bekend is dat het bloed alkaliseren en helpen verplaatsen lymfe.
dagelijkse massage in Ayurveda wordt abhyanga genoemd. Een mengsel van kruiden gekookt in sesamolie wordt traditioneel gebruikt om het lichaam dagelijks te masseren om de lymfatische stroom te verbeteren.
meer informatie over lifespa-massageolie vindt u hier.
we raden
How-To: Ayurvedische dagelijkse oliemassage (Abhyanga)
Luister naar de Podcast: Ayurveda voor de gezondheid van vrouwen
u kunt de aflevering hier vinden of de opname hieronder bekijken:
