onderzoek toont aan dat zink talrijke gezondheidsvoordelen heeft.
verhoogt uw immuunsysteem
zink helpt uw immuunsysteem sterk te houden.
omdat het noodzakelijk is voor de immuuncelfunctie en de celsignalisatie, kan een deficiëntie leiden tot een verzwakte immuunrespons.Zinksupplementen stimuleren bepaalde immuuncellen en verminderen oxidatieve stress.Een overzicht van zeven studies toonde bijvoorbeeld aan dat 80-92 mg zink per dag de verkoudheid met maximaal 33% kan verminderen (8).
bovendien verminderen zinksupplementen het risico op infecties significant en bevorderen ze de immuunrespons bij oudere volwassenen (9).
versnelt wondgenezing
zink wordt vaak gebruikt in ziekenhuizen voor de behandeling van brandwonden, bepaalde zweren en ander huidletsel (10).
omdat dit mineraal een cruciale rol speelt bij de collageensynthese, de immuunfunctie en de ontstekingsreactie, is het noodzakelijk voor een goede genezing.
in feite bevat uw huid een relatief hoge hoeveelheid — ongeveer 5% — van het zinkgehalte van uw lichaam (11).
terwijl een zinkdeficiëntie de wondgenezing kan vertragen, kan een aanvulling met zink het herstel versnellen bij mensen met wonden.
in een 12 weken durend onderzoek bij 60 mensen met diabetische voetulcera, vertoonden degenen die werden behandeld met 200 mg zink per dag een significante afname van de omvang van de ulcus in vergelijking met een placebogroep (12).
kan het risico op bepaalde leeftijdsgebonden ziekten verminderen
zink kan uw risico op leeftijdsgebonden ziekten, zoals pneumonie, infectie en leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD), significant verminderen.
zink kan oxidatieve stress verlichten en de immuunrespons verbeteren door de activiteit van T-cellen en natural killer-cellen te stimuleren, die helpen uw lichaam tegen infecties te beschermen (13).
oudere volwassenen die zink aanvullen, ervaren een verbeterde influenzavaccinatierespons, verminderde het risico op pneumonie en verbeterde mentale prestaties (14, 15, 16).In feite werd in één studie vastgesteld dat 45 mg zink per dag de infectiepercentages bij oudere volwassenen met bijna 66% kan verlagen (17).
bovendien verminderde het gebruik van dagelijks antioxidantsupplementen — vitamine E, vitamine C en bèta-caroteen — plus 80 mg zink in een groot onderzoek bij meer dan 4.200 mensen het visusverlies en verminderde het risico op gevorderde LMD significant (18).
kan helpen bij de behandeling van Acne
Acne is een veel voorkomende huidziekte die naar schatting tot 9,4% van de wereldbevolking treft (19).
Acne wordt veroorzaakt door obstructie van olieproducerende klieren, bacteriën en ontstekingen (20).Studies suggereren dat zowel topische als orale zinkbehandelingen acne effectief kunnen behandelen door ontstekingen te verminderen, de groei van P. acnes-bacteriën te remmen en de olieachtige klieractiviteit te onderdrukken (21).
mensen met acne hebben meestal een lager zinkgehalte. Daarom kunnen supplementen de symptomen helpen verminderen (22).
vermindert ontstekingen
zink vermindert oxidatieve stress en vermindert de spiegels van bepaalde ontstekingseiwitten in uw lichaam (23).
oxidatieve stress leidt tot chronische ontsteking, een bijdragende factor in een breed scala van chronische ziekten, zoals hartziekten, kanker en geestelijke achteruitgang (24).
in een studie bij 40 oudere volwassenen vertoonden degenen die 45 mg zink per dag innamen een grotere afname van ontstekingsmarkers dan in een placebogroep (25).
samenvatting
zink kan effectief ontstekingen verminderen, de immuungezondheid verbeteren, uw risico op leeftijdsgebonden ziekten verminderen, wondgenezing versnellen en acnesymptomen verbeteren.
