Runner Kate Carter agenda suas corridas após o pôr-do-sol e ela não tem intenção de parar agora. Armado com um chapéu reflexivo e vestindo o mesmo tipo de Casaco, o londrino é uma visão familiar nas noites mais escuras.
ela até se tornou uma defensora de corridas nocturnas. Ela acredita que se você ficar atento às circunstâncias e escolher lugares seguros para correr, os passeios noturnos são mais saudáveis do que os dias e a comunidade científica concorda. Está ansioso para melhorar o seu desempenho e tocar nos ritmos do seu próprio corpo para fazer isso? Continua a ler… Quem disse que correr à noite é melhor?
para começar, os cientistas do centro de Pesquisa Clínica da Universidade de Chicago realizaram ensaios realizados por voluntários cablagem e registando mudanças fisiológicas que ocorreram durante os exercícios de máquina step em todas as horas: Manhã, Meio-dia e noite. Conclusões, que o metabolismo do corpo se adapta melhor à noite e à noite, surpreenderam até os cientistas registrando respostas.
Pós-executar as amostras de sangue tomadas a partir desses voluntários ofereceram mais argumentos convincentes para correr no final do dia: elevados endócrino hormônios, como o cortisol e tirotropina, os subprodutos prejudiciais do estresse, não são quase tão alto à noite, como eles são durante o dia, e o mesmo vale para os níveis de glicose, relatórios Dr. Orfeu Buxton, o homem por trás deste estudo.
Dr. Buxton recentemente entregou um artigo sobre este tema na reunião anual da Sociedade Endócrina. Ele admitiu estar chocado com o grande número de diferenças registradas entre aqueles que correram no final do dia ao invés de antes, e sua pesquisa é provável que reverbere em toda a comunidade esportiva mundial, oferecendo prova para aqueles que já correm à noite que eles estão no caminho certo o tempo todo!Notícias de Última Hora: os cientistas dizem que correr à noite tem demasiados benefícios para contar!
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quando corujas noturnas saem melhor do que Larks
as aves e as abelhas não obstante, mentes científicas estudando por que algumas pessoas funcionam melhor à noite ou de dia parecem estar em todos os lugares hoje em dia. Na verdade, os pesquisadores que estudam ambos até lhes deram nomes: larks (madrugadores) e corujas noturnas. Notícias de Última Hora: os cientistas dizem que correr à noite tem demasiados benefícios para contar!
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Enquanto não há escassez de teorias sobre por que as pessoas apresentam o melhor desempenho em qualquer hora do dia, noite, corujas parecem ser dotado de uma propensão genética para um desempenho melhor e esta vantagem parece ter benefícios além da execução:
- Enquanto os amantes da noite são como saudável, rico e sábio como manhã de pessoas, digamos, epidemiologistas, na Inglaterra, da Universidade de Southampton, os amantes da noite tendem a ganhar mais dinheiro e se tornar mais rico do que o início de aves, assim, o rendimento fator por si só está do lado de noite, os corredores que podem pagar os melhores equipamentos novos.
- Você já sabe que a execução sucesso depende tanto mental proeza tão rápido pernas, e testes de inteligência dada aos voluntários pela Universidade de Sidney psicólogo Richard D. Roberts e Air Force Research Lab Patrick C. Kyllonen provou corujas são mais espertos em todos os níveis: matemática, leitura, memória e habilidades profissionais. Este estudo é particularmente fascinante, tendo em conta o facto de estes testes de QI terem sido administrados de manhã!
- night owls, says chronotype pioneer Dr. Christoph Randler of Germany’s University of Education Heidelberg, “Have more game.”Você pode ficar feliz em saber que” game ” referido pelo Dr. Randler é composto por duas categorias: sexo e esportes. As corujas nocturnas atraem mais membros do sexo oposto do que as cotovias, e também têm melhor desempenho na cama.
- os corredores nocturnos têm uma vantagem sobre os corredores diurnos por causa da influência do aquecimento global. Os dias aquecem mais depressa, dizem os cientistas que seguem mais de 50 anos de mudanças de temperatura na Terra. Uma vez que as temperaturas noturnas são mais sensíveis às forças do clima, o tempo mais quente à noite quando não há sol a bater para exacerbar a fadiga é suficiente para convencer muitos a correr à noite só por esta razão.
Por que você deve executar durante a noite
Se ele vem naturalmente ou você gostaria de fazer ajustes no seu estilo de vida para mudar o seu tempo de execução, os cientistas concordam que, dada a vontade e um pouco de tempo, é fácil acostumar-se a uma mudança na rotina. Pergunte aos trabalhadores que roubam empregos nocturnos depois de anos de trabalho diurno.
mude a sua agenda e descubra as melhores razões de todas para correr à noite, algumas das quais não têm nada a ver com a ciência.Notícias de Última Hora: os cientistas dizem que correr à noite tem demasiados benefícios para contar!
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- não tens de te forçar a sair da cama a uma hora muito cedo para ires para o trilho ou para a rua antes de tomares banho e te juntares para um trabalho diurno.
- no final do dia, você já está parcialmente aquecido e abastecido depois de se mover o dia todo. Os corpos também são 20% mais flexíveis no fim do dia. A testosterona chega entre as 14h e as 18h, por isso, até as hormonas querem que corra mais tarde.Desanuviar e manter-se mais saudável. O teu chefe é um idiota. Os seus colegas não têm noção. Há tanto a dizer sobre descarregar o vapor que se acumula durante o dia de trabalho com uma corrida nocturna, que este ponto em particular não tem mais nenhuma explicação.
- o centro de Investigação Clínica da Universidade de Chicago provou que os treinos tardios são mais intensos que os da manhã, porque a síntese de proteínas atinge picos à noite, ao mesmo tempo que os seus pulmões estão a funcionar com eficiência máxima.Algumas das melhores corridas em Singapura acontecem à noite e só isso é razão suficiente para mudar os seus tempos de corrida. A corrida a cores, puma Night Run e OCC 3 Ten Golf Course Night Run são apenas alguns dos eventos que transformam noites comuns em extraordinárias. As batidas pessoais estão prontas. Os Romances começam. A magia da noite transforma estes eventos em maravilhas que não têm igual quando comparados com maratonas diurnas!
Qual é o seu tempo favorito para correr? Gostas de correr à noite? Além da pesquisa científica, qual é a razão pela qual você escolhe correr à noite?
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