O Que É Yoga Ashtanga Ao Estilo De Mysore?

posso contar-te um segredo pouco conhecido? O Yoga não foi concebido para ser ensinado em grupos.Tradicionalmente, foi ensinado um a um, de modo que o professor poderia “prescrever” uma sequência para o aluno com base em suas necessidades individuais.Imagine ter seu próprio professor de yoga com você todos os dias. Alguém para vigiar a tua forma, lembrar-te de respirar e motivar-te quando precisares.Bem adivinhem o que – isto é o estilo Mysore Ashtanga Yoga!

neste estilo de prática, os alunos chegam a um estúdio em qualquer lugar entre (geralmente) 6 – 9 da manhã. Eles trabalham através de uma das séries de yoga Ashtanga em seu próprio tempo e o professor vagueia por aí oferecendo apoio onde necessário.

é uma espécie de yoga de um para um, mas num ambiente de grupo. Muito fixe, não é?!

Leia para saber mais sobre o Mysore yoga.

o que é Mysore?Mysore é uma cidade na Índia, no Estado de Karnataka, e é o local de nascimento do yoga Ashtanga vinyasa.Muito nos anos 40, um homem indiano chamado K. Pattabhi Jois desenvolveu Ashtanga Vinyasa yoga após cerca de 20 anos estudando sob alguns gurus de ioga incríveis como Krishnamacharya.

he set up the Ashtanga Yoga Research Institute (known as the KPJAYI ) in Gokulam, Mysore, and taught there for the rest of his life. Estudantes de todo o mundo começaram a viajar para a Índia para aprender com ele.

você pode ter ouvido falar de alguns famosos yogis como Kino Macgregor e Laruga Glaser que estudaram no Instituto.

desde que morreu em 2009 seu neto Sharath retomou a corrida do shala. Ele continua a atrair praticantes de Ashtanga de todo o mundo para estudar com ele.Então, qual é o estilo Mysore de praticar yoga Ashtanga?

na maioria das classes de yoga asana no oeste você esperaria ser liderado por um instrutor. Ou seja, ele ou ela falaria e demonstraria cada movimento enquanto você e os outros participantes praticam em uníssono.

embora este tipo de classes existam para o yoga Ashtanga, ele foi realmente projetado como uma prática própria.

estudantes que vieram para Mysore aprenderam uma série de posturas (asanas) e praticaram juntos diariamente sob a orientação de Jois em seu próprio ritmo. À medida que a sua força aumentava, ele apresentou-os a novas posturas até que eles conheciam toda a série primária de coração por coração.

Jois andaria em torno da classe e assistiria / ajustaria os alunos sempre que necessário para ajudá-los a avançar sua prática. Há também séries intermediárias e avançadas que ele ensinou aos alunos uma vez que eles dominaram a série primária.

tradicionalmente, os alunos praticavam 6 dias por semana com um dia de descanso aos sábados e dias de lua (lua cheia ou nova).

esta forma de ensinar e praticar yoga Ashtanga vinyasa ainda é popular no Ocidente. É carinhosamente conhecido como yoga estilo Mysore.

pessoalmente, eu acho que esta é uma ótima maneira de incentivar os alunos a não confiar em seu professor para praticar. Uma vez que você sabe a seqüência off pelo coração (não demora muito!) você pode praticar por conta própria, mesmo que você não possa ir a uma aula.Como é uma classe de ioga Ashtanga ao estilo de Mysore?Apesar de não ter tido a oportunidade de visitar Mysore, o meu professor passou muitos meses no KPJAYI. Ela ainda retorna a cada poucos anos para manter seu conhecimento atualizado para que ela possa manter os métodos de ensino tradicionais em seu estúdio em Londres.

eu apareço no estúdio em East London às 6: 30 da manhã. A minha professora já lá está a acender umas velas e está a fazer-lhe uma chávena diária de chá verde. Geralmente há um grupo de entre 5 e 10 de nós lá para praticar, chegando a qualquer momento entre 6: 30 e 7: 00.

todos nós rolamos nossos tapetes ao lado um do outro e começamos nossa prática individual em nosso próprio tempo. A nossa professora vagueia pela sala e dá-nos um toque suave se ela notar algum alinhamento duvidoso. Ela muitas vezes vai fazer alguns ajustes práticos se ela acha que você poderia guiá-lo um pouco mais fundo na pose. Esta é uma das minhas partes favoritas da clínica! Ela também pode dar-lhe novas posturas para praticar se você parecer pronto para ir mais longe na série.Há muito foco na respiração em Ashtanga yoga para que quando você anda na sala você será capaz de ouvir todos respirando profundamente e calmamente. É um som muito relaxante e é um lembrete útil para respirar profundamente você mesmo! Também é muito quente na sala como nossos tapetes são geralmente muito perto um do outro.

demoro entre 90 minutos e 2 horas a completar a minha prática. Depende do quão lentamente eu respiro e quantas vezes eu tenho que re-tentar certas posturas! Quando você está apenas começando, sua prática será muito mais curta e vai gradualmente ficar mais tempo à medida que você aprende mais posturas.

às sextas-feiras temos uma classe “série primária de Led contados” em vez de estilo Mysore. Todos voltam a praticar a série primária e todos fazemos as posturas ao mesmo tempo. O nosso professor conta as respirações e anuncia os nomes da postura para nos manter a todos a tempo.

série primária Led é ótimo para lembrá-lo de quanto longa e lenta sua respiração deve ser. Ele também lembra que você não deve contar muito rapidamente durante as posturas mais desafiadoras (tosse, Navasana!)

Is Mysore-style Ashtanga yoga suitable for beginners?

o estilo Mysore é especialmente adequado para iniciantes.

em vez de tentar acompanhar outros praticantes em uma classe led (que pode ter praticado por muitos anos), em uma classe de estilo Mysore você começa a se mover em seu próprio ritmo.

na sua primeira classe, o professor irá mostrar-lhe os fundamentos da técnica de respiração e das saudações solares. Pode ser tudo o que encobres no primeiro dia.

no dia seguinte eles podem ensinar-lhe um punhado de posturas de pé para praticar após as suas saudações solares. Por alguns dias você pode repetir esta mesma rotina até começar a memorizar a sequência.

muitos estúdios têm uma pequena impressão da série primária completa para que você possa atingir o pico se esquecer a ordem.

ao longo do tempo, o seu professor dar-lhe-á cada vez mais posturas à medida que constrói força e flexibilidade. Então aí está, meus amigos, uma pequena visão do mundo do Yoga Ashtanga, estilo Mysore, no leste de Londres. Está intrigado em saber mais?

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