O que é a estirpe do cuidador e como evitá-la

a estirpe do cuidador é uma condição comum vivida pelos cuidadores. Cuidar de entes queridos doentes ou idosos é altruísta e gratificante.

mas é também uma tarefa muito exigente que pode ter um impacto no seu bem-estar mental e físico. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o que você pode fazer para prevenir e tratar a tensão de papel do cuidador.

Qual É A Estirpe Do Papel Do Prestador De Cuidados?

um cuidador é uma pessoa que cuida de familiares doentes ou idosos, ajudando-os com tarefas diárias como vestir, preparar refeições, alimentação, tomar banho e administrar medicamentos.

a maioria dos cuidadores não são profissionais treinados. É por isso que, mesmo quando você está altamente motivado, é fácil se tornar oprimido pela responsabilidade e pelas exigências físicas e emocionais de seu papel de cuidador.

a tensão do papel do Prestador de cuidados ocorre quando você é afetado pelo papel do prestador de cuidados ao ponto de se tornar incapaz de fornecer os cuidados necessários.

pode a tensão do papel do Prestador de cuidados levar ao esgotamento do Prestador de cuidados? À medida que se concentra em cuidar de um membro da família, pode negligenciar o seu próprio bem-estar. A auto-negligência e stress que ocorrem ao longo de períodos de tempo mais longos pode causar perda de força física e doença. Como consequência, os vossos deveres de cuidador podem tornar-se ainda mais difíceis de cumprir.

a estirpe prolongada do papel do prestador de cuidados pode levar ao esgotamento do prestador de cuidados. Pode afectar o seu humor, fazendo-o sentir-se frustrado, zangado, ansioso e deprimido, e potencialmente causar danos permanentes à sua saúde. A pesquisa mostra que os cuidadores familiares que experimentam cuidadores esgotam muitas vezes a idade prematuramente e podem perder até 10 anos de sua vida.Apesar de qualquer pessoa que tome conta de um membro da família poder sofrer de uma estirpe do papel do prestador de cuidados, está em maior risco de sofrer da doença se::

• és uma mulher. É mais provável que as mulheres sofram de uma tensão no papel do cuidador do que os homens. Eles tendem a fornecer cuidados demorados para membros da família doentes ou deficientes, enquanto os homens são geralmente responsáveis por tarefas menos carregadas emocionalmente, como fazer reparos em casa ou pagar contas de cuidados médicos. Estudos também mostram que as cuidadoras do sexo feminino gastam até 50% mais tempo fornecendo cuidados do que os cuidadores do sexo masculino.
• é um jovem prestador de cuidados. Os cuidadores mais jovens são mais suscetíveis ao estresse envolvido em mudanças repentinas na dinâmica familiar.Você é um cônjuge zeloso. A prestação de cuidados a um cônjuge doente ou deficiente pode provocar uma diminuição gradual da sua saúde e coloca-o em maior risco de sofrer de stress por parte dos prestadores de cuidados.
• vive com a pessoa de quem gosta. As estatísticas mostram que se você vive com a pessoa que você cuida, você dedica o dobro de horas aos seus cuidados do que você dedicaria se você vivesse separado.
• cuida de uma pessoa com Alzheimer ou demência. Cuidar de pacientes com Alzheimer ou demência exige lidar com comportamentos desafiadores como agitação e vaguear. O risco de tensão do papel do prestador de cuidados aumenta quando os problemas de segurança são adicionados à lista de preocupações diárias do prestador de cuidados.
• não é um prestador de cuidados por opção. As crianças adultas que têm de cuidar dos seus pais idosos porque vivem o mais próximo, por exemplo, podem experimentar ressentimento e frustração e estão em maior risco de desenvolver tensão de papel do cuidador.
• pertence à “geração sanduíche”.”Quando você está dividido entre as necessidades de seus pais e as de seus próprios filhos, você é mais suscetível à tensão de papel do cuidador.

O Que Causa Tensão No Papel Do Prestador De Cuidados? Embora a prestação de cuidados seja uma oportunidade gratificante para ajudar um ente querido, cuidar de um cônjuge cronicamente doente ou de um pai idoso é uma experiência estressante. Aqui estão alguns dos fatores mais comuns que causam a tensão do papel do cuidador:

expectativas irrealistas

como cuidador, você pode naturalmente esperar que a sua assistência tenha um efeito positivo na saúde e bem-estar do seu ente querido. No entanto, as expectativas sobre o impacto do papel de um cuidador são muitas vezes irrealistas. Este é o caso, em particular, se você está procurando um membro da família que sofre de uma doença progressiva, como Parkinson ou Alzheimer.

lidando com múltiplas funções

Ser um cuidador, enquanto, ao mesmo tempo, trabalhar e cuidar dos membros de sua própria família pode facilmente aumentar os níveis de estresse e afeta a sua saúde.

a falta de um sistema de suporte

o Suporte está associado a uma melhor qualidade de vida e a manter o stress afastado. Se você não tem uma rede de pessoas que você pode recorrer para pedir ajuda quando você está lidando com uma situação estressante, você corre o risco de experimentar a tensão de papel do cuidador e queimar. A falta de competências para cuidar de um ente querido tornar-se-á ainda mais exigente quando não possuir as competências necessárias. Além disso, você pode ficar frustrado se você não tiver informações sobre como efetivamente planejar, gerenciar e organizar os cuidados necessários.

pressões financeiras

do pagamento de contas de médico para ter que trabalhar menos horas ou tirar uma licença de ausência, cuidadores muitas vezes se encontram enfrentando pressões financeiras. Quanto mais tempo você tiver sido um cuidador, mais provável Você está a sentir a tensão financeira.

demandas de cuidados

além de fornecer ajuda com a maioria das tarefas e atividades diárias, cuidadores são frequentemente responsáveis por monitorar a saúde de seu ente querido, se comunicar com prestadores de cuidados de saúde, e advogar por vários serviços. Estas tarefas colocam uma pressão adicional sobre o cuidador e aumentam o seu nível de stress. O isolamento Social, o isolamento Social, o isolamento Social, o isolamento social, o isolamento social, o isolamento social, o isolamento social, o isolamento social, etc. Negligenciando o seu bem-estar, enquanto está ocupado a satisfazer as necessidades do seu ente querido, é fácil esquecer-se de cuidar da sua saúde física e emocional. Se não estiver a comer uma dieta saudável, a fazer exercício físico e a descansar o suficiente para o ajudar a manter a energia necessária para cuidar de alguém, pode facilmente ser afectado pela pressão do cuidador.

quais são os sintomas da estirpe do papel do Prestador de cuidados?

os sintomas da tensão do papel do cuidador podem ser físicos, emocionais, comportamentais e sociais. Muitos são muito semelhantes aos sintomas de estresse regular e depressão.

é extremamente importante não ignorar esses sinais precoces de tensão no papel do cuidador. A atenção oportuna aos sintomas através do exercício, comer uma dieta saudável, aceitar a ajuda da família e amigos, ou consulta com um profissional de saúde treinado pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de condições mais graves.

sintomas Físicos

• ganho de Peso ou perda de peso
• Crônica, o cansaço e a exaustão
• Insônia e outros problemas de sono
• dores Musculares
• Aumento da doença
• postura Inclinada
• dor de garganta

sintomas Emocionais

• Humor
• Raiva
• Tristeza
• crises de Choro
• Irritabilidade
• Sentindo-se sem valor ou culpado
• Incapacidade de se concentrar

sintomas Comportamentais

• isolamento Social
• Perda de de interesse em hobbies
• Aumento do uso de drogas ou álcool
• Evitando a tomada de decisão
• Baixa produtividade do trabalho
• Esquecimento

sintomas Sociais

• problemas Conjugais
• Intolerância para com outros
• Solidão
• Ressentimento
• isolamento Social

Como Evitar o Estresse e a Ansiedade do Papel de Cuidador Tensão?Cuidar de um ente querido é uma tarefa exigente que pode afectar a sua saúde mental e física. Felizmente, existem vários passos proativos que você pode tomar para evitar que a tensão do papel do Cuidador de afetar o seu bem-estar. Técnicas de alívio do stress para o cuidador

enquanto está a prestar cuidados e assistência inestimáveis aos seus entes queridos, é importante também concentrar-se nas suas próprias necessidades. Aqui estão alguns pequenos passos que você pode incorporar em sua rotina diária para prevenir o estresse e se tornar um cuidador melhor:

meditação

meditação é uma técnica perfeita de alívio do stress para cuidadores porque pode ser feito em qualquer lugar e não requer muito tempo. Na verdade, você pode obter os benefícios de apenas alguns minutos de meditação por dia. A mediação ajudará a diminuir a pressão arterial, a aumentar o sistema imunitário e a melhorar a concentração.

respiração profunda

como cuidador, você pode às vezes experimentar níveis avassaladores de frustração, raiva e ansiedade. Respirar fundo vai forçá-lo a parar e acalmar-se para que possa lidar melhor com as suas emoções. Técnicas simples de respiração podem reduzir os seus níveis de stress, diminuir o ritmo cardíaco e a pressão arterial, e ajudá-lo a regular melhor a reacção do seu corpo ao stress e fadiga. Em última análise, os exercícios respiratórios irão reduzir o risco de tensão e esgotamento do papel do cuidador.

o ioga restaurativa

o ioga restaurativa é uma prática que permite aos músculos relaxarem profundamente através de alongamentos passivos. O que é mais, ter o seu ente querido se juntar a você em yoga restaurativa irá fortalecer a sua ligação enquanto baixar os seus níveis de estresse.

o exercício

o exercício físico é uma ótima maneira de reduzir o stress resultante do seu papel de cuidador e melhorar a sua saúde geral. O exercício Regular pode ajudar a prevenir condições comuns para cuidadores como ansiedade e depressão. Qualquer forma de exercício, desde simples caminhada e jogging até alongamento e levantamento de peso será benéfica para a sua saúde e ajudá-lo a melhorar a resistência, flexibilidade e força.

Tai chi

movimentos lentos acompanhados de respiração meditativa profunda que estão associados com tai chi têm sido mostrados para reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação e impulsionar o foco mental. Se você deseja incluir seu familiar idoso em sua rotina tai chi, você pode optar pelo Tai chi sentado, que é uma grande alternativa para idosos com mobilidade limitada. Ferramentas que podem ajudar a facilitar o trabalho dos cuidadores

estar bem equipado para o papel do seu cuidador irá aumentar a sua confiança e ajudá-lo a lidar melhor com as suas exigências. Existem inúmeras ferramentas disponíveis para os prestadores de cuidados que você pode achar úteis:

Pessoal de Emergência, Sistemas de Resposta

Pessoal de resposta a emergências de sistemas (PERS) são leves transmissores—normalmente na forma de uma pulseira ou colar pingente—que permitem que os idosos para pedir ajuda em caso de queda ou ferimentos com o pressionar de um botão. Os sistemas de resposta a emergências pessoais como o Medical Guardian, Philips Lifeline, LifeStation e QMedic estão entre as alternativas mais populares.

equipamento adaptativo

equipamento adaptativo incluindo ajudas à marcha, magnificadores de bolso, pregadores manuais, barras de tomada de duche e pensos podem ajudar o seu ente querido sempre que não estiver por perto. Usar este tipo de equipamento pode ser benéfico para você como cuidador e aumentar a confiança e independência do seu ente querido.

além disso, sabendo que as quedas são um dos problemas mais graves dos idosos, você deve sempre se certificar de limpar a desordem, remover tapetes e cordas soltos, usar luzes de noite e detecção de movimento, e colocar itens freqüentemente usados dentro do fácil alcance para manter o seu ente querido seguro.

dispensadores automáticos de comprimidos

para a segurança do seu destinatário de cuidados, é essencial que eles sejam capazes de tomar a dose diária correcta da sua medicação. Saltar acidentalmente ou tomar doses duplas pode ter graves consequências para a saúde. Dispensadores de comprimidos automatizados que preparam medicamentos em um cronograma pré-programado pode facilmente automatizar esta tarefa. A maioria dos dispensadores bloqueia quando não estão em uso, impedindo o paciente de tomar os comprimidos errados.

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Sistemas de automação em casa

Sistemas de automação em casa podem simplificar a vida do seu ente querido e mantê-los confortáveis. Com sistemas automatizados como Amazon Echo Plus, você pode controlar tudo, desde fechaduras de portas a iluminação inteligente e termóstatos que você pode ligar ou desligar de qualquer lugar e definir com base em suas preferências e cronograma.

Monitorização da casa e segurança

monitorização da casa irá garantir a segurança da pessoa de quem está a cuidar e dar-lhe paz de espírito. Câmaras internas são uma ótima maneira para você manter um olho neles enquanto você está fora. Você pode confiar nas câmeras inteligentes para detectar e prevenir deslizes ou verificar que seus entes queridos estão tendo sono suficiente, comer e beber corretamente, e tomar a medicação a tempo.Os sistemas de monitorização doméstica, como o GrandCare, têm sensores de actividade que acompanham as actividades diárias, permitindo a independência e a privacidade. Além disso, estes sistemas podem conceder acesso a médicos e prestadores de cuidados de saúde, o que os torna uma boa solução holística para as pessoas que necessitam de cuidados contínuos.

Apps for caregivers

Apps projetadas especificamente para cuidadores familiares irão ajudá-lo a ficar no topo do papel do seu cuidador. Os aplicativos Caregiver, como CaringBridge, CareZone, Lotsa Helping Hands, e Caring Village servem como um centro de comando para organizar todas as suas atividades de cuidado. Eles permitem que você upload e acessar documentos importantes, manter registros, armazenar detalhes de medicação e listas de preparação, compartilhar o acesso com os membros da família, e pedir e coordenar a ajuda de outros.

GPS rastreamento e dispositivos de localização

uma séria preocupação para os cuidadores de familiares com demência ou Alzheimer é que o seu ente querido vai vaguear. Rastreamento GPS pode notificá-lo se isso acontecer e, em alguns casos, também fornecer uma equipe treinada para encontrá-los. GPS rastreamento e dispositivos de localização vêm na forma de pulseiras, relógios, inserções de sapatos e Porta-Chaves, de modo que não há necessidade de incomodar o membro da sua família idoso com um smartphone que eles podem não se sentir confortável com. Dispositivos como AngelSense, GPS Smart Sole, MedicAlert Home com segurança, e PocketFinder são apenas algumas das muitas boas opções disponíveis no mercado.

como tratar a estirpe do papel do Prestador de cuidados

uma vez que comece a sentir sintomas da estirpe do papel do prestador de cuidados, é importante procurar ajuda o mais rapidamente possível. Não só você será capaz de melhorar a sua qualidade de vida, mas a de seu ente querido também.

tome cuidado com a sua saúde

se não tomar cuidado com a sua saúde pode causar-lhe a doença, o que tornará as suas tarefas de prestação de cuidados ainda mais stressantes e difíceis. Quanto melhor cuidares de ti, melhor serás capaz de cuidar de outra pessoa. Você vai ficar mais satisfeito e ter sentimentos positivos sobre o seu papel como cuidador primário, desenvolver uma melhor relação com o seu ente querido, e se sentir mais confiante em sua capacidade de ajudá-los.

como prestador de cuidados, deve assegurar-se de que dorme o suficiente, faz exercício diariamente, limita a ingestão de álcool e come bem. Tente evitar fast food, doces e lanches e preferir refeições nutritivas de alta qualidade. Comer as suas refeições com o seu ente querido pode ser benéfico no fortalecimento da sua ligação. Organizar-se irá ajudá-lo a reduzir o stress associado ao papel do seu prestador de cuidados. Mantenha um cronograma e anote tudo o que você precisa fazer todos os dias, mas ao mesmo tempo permanecer flexível para quaisquer situações imprevisíveis. As rotinas terão um enorme impacto na quantidade de tempo e esforço que você gasta nas tarefas do seu cuidador.

é uma boa ideia manter um diário sobre a saúde do seu ente querido, organizar a sua medicação, e manter o controle de compromissos, cuidados de descanso e outros compromissos. Além disso, faça o seu melhor para se preparar para emergências e antecipar as necessidades futuras do seu amado. Todos estes passos irão ajudar a reduzir a tensão do papel do cuidador e melhorar o seu bem-estar físico e mental.

Construa um sistema de suporte

como a maioria dos cuidadores, pode estar a assumir demasiada responsabilidade porque não deseja sobrecarregar os amigos e a família com exigências difíceis. No entanto, para ser capaz de fornecer cuidados bem sucedidos, você deve idealmente não fazer o seu trabalho sozinho. Não hesite em comunicar as suas emoções quando começar a sentir-se sobrecarregado. Encontre alguém com quem falar, seja um membro da família, um amigo próximo, ou um conselheiro. Bem-vindo qualquer apoio que você pode obter e não tenha medo de pedir ajuda quando você precisa. Deve tentar partilhar as suas responsabilidades de prestação de cuidados com outros familiares ou amigos sempre que possível. Faça uma lista das tarefas que eles poderiam ajudar. Peça-lhes para escolherem aqueles que sentem que serão capazes de realizar.

certifique-se de estabelecer expectativas razoáveis tanto para si como para os outros. A menos que eles estejam colocando seu ente querido em risco, aceite que outras pessoas podem estar ajudando de maneiras diferentes. Eles estarão mais inclinados a dar-lhe uma mão se eles não estão sendo criticados pela forma como eles estão completando suas tarefas.

considere a ajuda profissional

se não houver familiares ou amigos próximos que possam ajudá-lo nas tarefas do seu prestador de cuidados, pode querer contactar o seu médico e perguntar sobre os recursos de cuidados de saúde sénior na sua área. O médico também pode sugerir que tome algumas medidas adicionais para proteger a sua saúde, tais como a monitorização da sua pressão arterial em casa ou tomar suplementos vitamínicos, por exemplo.Aproveite os Serviços de cuidados que lhe proporcionarão uma interrupção temporária das suas funções. Os Serviços de atendimento respiratório podem oferecer qualquer coisa, desde algumas horas de atendimento em casa a uma curta estadia em um lar de idosos ou instalações de assistência. Depois de ter passado seu tempo livre com amigos ou perseguindo seus hobbies, você será capaz de recarregar suas baterias e estar mais presente e focado em suas tarefas de cuidado.

Junte-se aos grupos de apoio

procure uma comunidade de cuidadores a que possa recorrer em tempos de frustração e tristeza. Grupos de suporte Online são uma ótima opção para cuidadores porque você pode se juntar a eles a qualquer momento. Não há necessidade de providenciar por cuidados temporários ou sair de casa para ir a uma reunião. Você sempre encontrará outros cuidadores que estão dispostos a ouvi-lo, recomendar recursos, oferecer conselhos e compartilhar suas experiências.

fóruns de cuidadores e Grupos do Facebook como AgingCare, grupo de suporte Hub de cuidadores, comunidade de Suporte de cuidadores conectados, e comunidade de Suporte de cuidadores são alguns dos inúmeros grupos de suporte de cuidadores online que você pode participar.