de vez em quando, eu faço algo para recarregar o meu corpo e mente.Então, quando eu decidi há duas semanas que uma limpeza de desintoxicação era o caminho a seguir, eu pesquisei todos os tipos de maneiras de livrar o seu corpo de lixo tóxico, de Sumo a jejum a alguma mistura feita de xarope de ácer e pimenta de caiena que trabalhou para Beyoncé, alegadamente.
sobrecarregado por opções e informações conflitantes sobre o que define uma autêntica limpeza de desintoxicação, eu fiz o que sempre faço nestas situações e fiz minhas próprias regras. Não ter um conjunto específico de diretrizes me deu a liberdade de fazer meu próprio plano, onde eu poderia fazer mudanças significativas na vida sem correr o risco de fracasso definitivo.
e com isso, estabeleci uma viagem de 10 dias de desintoxicação com base em algumas orientações simples. Sem carne ou lacticínios, sem cafeína, sem álcool, sem açúcares refinados. Dorme pelo menos sete horas por noite. A maior parte disto não foi inteiramente novo ou difícil para mim. Já chutei cafeína antes e segui dietas vegan / vegetarianas no passado para melhorar a minha saúde.
My final rule, however, was going to be the ultimate challenge:
Drink 120 ounces of water a day.
a água potável é uma daquelas coisas que você sabe desde o nascimento que você tem que fazer, e que há uma certa quantidade que você tem que beber todos os dias. E, no entanto, é facilmente a única regra de vida que mais negligenciei ao complementar a minha ingestão líquida com café e refrigerante diet durante o dia e vinho ou cocktails algumas noites por semana.Com exceção da minha gravidez e dos anos que passei na banda de marchas da Faculdade (indiscutivelmente o esporte final), eu posso provavelmente contar por um lado quantos dias nos últimos anos eu tive mais do que um copo ou dois de água, e mesmo então era provável devido a doença ou umidade do Mississippi me forçando a bebê-lo contra a minha vontade.O meu número de 120 onças pode parecer arbitrário, mas a verdade é que toda a gente discorda da quantidade de água que se deve beber. Alguns dizem 8-10 copos por dia. Outros dizem para beberes 30 gramas por cada quilo do teu peso. = 120 oz.), e há até um grupo de masoquistas que acham que você deve pegar esse número e dobrá-lo. Fixei-me em 120 pela mesma razão que programei o alarme durante uma hora antes de acordar. Manobra. Se acordar cedo, óptimo. Se eu carregar no botão de dormir mais vezes do que quero admitir, ainda não estou atrasado.
no primeiro dia, mesmo atingindo 50 onças provou ser difícil, embora eu ainda conseguiu chegar a 100—um feito que levou tudo o que eu não tinha para se gabar no Twitter. Não foi a água em si que a tornou tão desafiadora. Era que a água era a minha única opção Quando eu queria o meu café da manhã ou a bebida energética da tarde ou o copo de vinho da hora do jantar. Durante esses momentos, engoli sem pensar para evitar o menor indício de tentação. (E funcionou.)
dia 2 foi o mesmo, agora com um toque de retirada de cafeína e a sensação de afundamento que todos os dias desta desintoxicação auto-imposta seria um inferno. Ainda assim, mantive o plano, começando e terminando meu dia com um litro de água em cima do que eu tinha consumido no meio.
nos próximos dias, as coisas começaram a mudar. Bastante.Dei por mim a acordar com energia, algo que raramente faço, mesmo quando durmo o suficiente. A névoa cerebral cafeinada que estou habituado a combater na maioria das manhãs no trabalho não estava lá. Eu estava concentrado e afiado, capaz de lidar com as coisas mais fácil e com menos ansiedade.
quando eu me senti enevoado ou mentalmente fatigado, eu instintivamente bebi uma garrafa de água e experimentei um impulso natural de energia minutos depois. Eu realmente gostei que não era o jarra zero-a-100 jolt de um touro vermelho, principalmente porque ele não veio com o acidente inevitável ou preocupação persistente de que as bebidas energéticas são realmente veneno. Fui capaz de manter a minha produtividade e disposição durante horas.
também ocorreram alterações físicas. A minha pele parecia mais clara e mais brilhante. Depois de anos de voltar para casa do trabalho sentindo-me totalmente exausto, eu me dei conta de querer continuar se movendo no final do dia (muito para o prazer de minha criança de 4 anos, que é o corredor mais dedicado que eu conheço). Estava a adormecer mais facilmente e sem a ajuda da Unisom.
comecei a pesquisar como a hidratação (e a falta dela) afeta o corpo e o cérebro além do lembrete parroted de que todos nós devemos beber mais água. Aprendi como uma desidratação ligeira pode afectar tudo, desde o humor até à memória de curto prazo até à sensibilidade à dor e mais além. Admito que estava muito irritado comigo mesmo por ter levado 32 anos para “descobrir” os benefícios de fazer algo que me disseram para fazer toda a minha vida.
a meio caminho, parei de seguir o meu consumo de água para me concentrar em ouvir e responder ao que o meu corpo precisava. Eu ainda estava batendo minha marca de 120 cada dia baseado na minha rotina sozinho, mas eu não estava mais usando-a como um passe-falha objetivo. Tudo o que sabia era que quando me hidratei, sentia-me a melhor versão de mim. A minha desintoxicação terminou na semana passada, e enquanto eu estava mais do que pronto para um bife e um copo de bourbon até ao fim, Estou impressionado com o quanto me sinto melhor comparado com as desintoxicações que fiz no passado, onde estou esfomeado e rabugento e geralmente privado. Sou mais saudável, mais feliz e o melhor de tudo: a minha nova obsessão pela água não vai a lado nenhum.
eu até comprei uma dessas garrafas de água de metal durável para torná-lo um hábito mais permanente.
(fato engraçado: ele também contém uma garrafa inteira de vinho.)
