fibromialgia powoduje ból mięśni, co utrudnia Sen, który następnie cyklicznie tworzy zaostrzony ból powodujący brak snu. Gdy objawy mogą być zidentyfikowane i kontrolowane bardziej skutecznie, sen poprawia, podczas gdy ból zmniejsza.
sztuką jest znalezienie odpowiedniej równowagi, aby poprawić zarówno z lekarzem.
„fibromialgia jest zaburzeniem charakteryzującym się powszechnym bólem mięśniowo-szkieletowym, któremu towarzyszy zmęczenie, sen, pamięć i problemy z nastrojem. Naukowcy uważają, że fibromialgia wzmacnia bolesne doznania, wpływając na sposób, w jaki mózg przetwarza sygnały bólu.”
Wiele osób, które mają zespół fibromialgii (FMS) mają również bóle głowy, bóle skroniowo-żuchwowe (TMJ) zaburzenia, lęk i depresja. Niestety, nie ma magicznej kuli do leczenia fibromialgii, ale może kolidować długoterminowo z Twojej zdolności do funkcjonowania w domu lub w pracy.
każdy objaw powoduje niespokojne noce nasilając objawy.
FMS dotyka ponad 5 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych. Około 80-90% osób dotkniętych chorobą to kobiety głównie w wieku od 35 do 55 lat.
Rheumatology International opublikował badanie w 2015 na temat otyłości, senności i fibromialgii u kobiet. Wyniki badania wykazały, że senność u kobiet z FMS była bardziej narażona na ryzyko otyłości i była statystycznie bardziej rozpowszechniona u kobiet śpiących. Objawy obejmują:
- zmęczenie
- problemy ze snem
- spanie przez długi czas bez uczucia wypoczęcia
- bóle głowy
- depresja
- niepokój
- niezdolność do skupienia lub trudności w zwracaniu uwagi
- ból lub tępy ból w dolnej części brzucha
fibromialgia jest często związane z obszarami czułości, które są nazywane punktami spustowymi lub punktami przetargowymi. Według Healthline ” ból spowodowany przez te punkty spustowe można również opisać jako spójny tępy ból wpływający na wiele obszarów ciała.”Konsekwentny ból przez trzy miesiące bez żadnej innej diagnozy może doprowadzić lekarza do przekonania, że jest to FMS.
objawy mogą być wynikiem błędnej interpretacji mózgu i nerwów lub nadmiernej reakcji na normalne sygnały bólowe. Może to być spowodowane brakiem równowagi chemicznej w mózgu.
dobre odżywianie może być przeszkodą u osób z FMS albo doświadczających braku apetytu lub nasilenia objawów, które powodują ból, aby poruszać się i gotować dobrze zbilansowane posiłki. Kupowanie żywności online w celu dostawy artykułów spożywczych lub szybkiego odbioru lub poproszenie o lokalne usługi w celu przygotowania posiłków może zakrzywić problem, gdy ból fizyczny utrudnia twoje umiejętności. Fast food lub pizza dostawa nie będzie spójne zdrowe wybory więc upewnij się, że spełniają lekarz przepisany plan zdrowia.
stymulanty, takie jak MSG, sztuczne barwniki spożywcze, syrop kukurydziany, fruktoza, sacharyna i substancje słodzące mogą również powodować niespokojne noce lub wystąpienia fibromialgii. Wycinanie tych pokarmów z diety może zmniejszyć lęk lub wahania nastroju wspólne z fibromialgia pacjentów, którzy doświadczają depresji. 
duża liczba pacjentów z FMS doświadcza również wrażliwości pokarmowej lub alergii pokarmowych. Odwiedzając lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub alergologa, testy mogą pomóc w zapobieganiu negatywnych reakcji, takich jak zgaga, gaz, nudności, biegunka, zaparcia, ból mięśni i zmęczenie.
alergicy z FMS zwykle obejmują jaja, soję, pszenicę, nabiał i kukurydzę. Pokarmy, na które należy uważać, aby umniejszyć objawy, to pikantne potrawy, brokuły, kapusta, orzechy, owoce, pomidory, cebula lub ziemniaki. Prowadzenie dziennika żywności pozwala pacjentowi rozpocząć eliminację prawidłowej żywności.
The National Sleep Foundation donosi, że naukowcy niedawno zbadali, czy przewlekły ból w FMS powoduje depresję, czy depresja może odgrywać rolę w postrzeganiu bólu przez ludzi.
w jednym z badań naukowcy z University of Michigan i University of Cologne w Niemczech przeprowadzili badanie, które miało na celu ujawnienie, dlaczego objawy depresji FMS są czasami związane ze zwiększoną wrażliwością na ból. Próbując ustalić, czy leki przeciwdepresyjne mogą złagodzić wrażliwość, odkryli, że nie ma wpływu na ból FMS. Dlatego objawy depresji powinny być traktowane oddzielnie od diagnozy FMS.
chociaż zabiegi są rzadkie bez leku zatwierdzonego przez FDA, następujące mogą być zalecane pacjentowi:
- fizykoterapia
- akupunktura
- medytacja
- Joga
- regularne ćwiczenia
- wystarczająco dużo snu w nocy
- terapia masażem
- a zbilansowana, zdrowa dieta
ci, którzy są otyli z FMS i chrapią lub mają problemy ze snem, mogą mieć bezdech senny wpływający nie tylko na ich sen, ale ich ogólne zarządzanie bólem FMS.
jeśli uważasz, że możesz cierpieć na FMS i mieć problemy związane ze snem, porozmawiaj o swoich objawach z lekarzem pierwszego kontaktu lub skontaktuj się z kliniką snu w celu przeprowadzenia badania snu.
w klinice snu Alaska pomagamy zdiagnozować i leczyć setki Alaskańczyków każdego roku z zaburzeniami snu. Regularny, wysokiej jakości sen jest jednym z najważniejszych aspektów prowadzenia zdrowego i szczęśliwego życia.
nieleczone zaburzenia snu, takie jak bezsenność, zespół niespokojnych nóg lub bezdech senny, mogą nie tylko pogorszyć jakość codziennego życia, ale mogą z czasem pogorszyć ból FMS.
jeśli mieszkasz na Alasce i chcesz otrzymać bezpłatną ocenę snu od jednego z naszych certyfikowanych nauczycieli snu, kliknij poniższy link i ruszaj spać spokojnie przez noc.
