Jak Mogę Mieć Większe Ręce? Moje osobiste strategie i wskazówki

nic nie może być bardziej irytujące niż posiadanie zdrobniałych rąk, podczas gdy reszta z was jest zbudowana jak goryl srebrzysty.

ale to smutna rzeczywistość, z którą wiele osób musi się pogodzić, w tym ja.

i uwierz mi, jeśli jesteś facetem, który to czyta, wiesz, że nic nie wygląda lepiej niż duże, umięśnione, grube ręce. Dziewczyny to uwielbiają.

i powiem ci dokładnie, czego oni nie kochają, a to jest posiadanie malutkich chwytaków. Połącz to z chudymi małymi ramionami i patrzeniem na szczupłe pickiny, mój przyjacielu.

podobnie jak Jared Goff, rozgrywający, który na pierwszych stronach gazet w 2016 NFL Scouting combine za posiadanie najmniejszych rąk, najwyraźniej trenerzy zdecydowali, że musisz mieć ręce wystarczająco duże, aby móc manipulować piłką nożną.

inaczej nie jesteś stworzony do kariery w profesjonalnym futbolu. Żadnych słów.

więc nie tylko większe dłonie wyglądają dobrze, ale są niezwykle przydatne niż małe. Więc jak do cholery mamy mieć większe ręce? Jak to zrobiłem?

Och, czy wspominaliśmy o micie, że mniejsze dłonie są oznaką mniejszej męskości? A może naprawdę?

tak czy inaczej, wydaje się, że jest głęboko zakorzeniony w publicznym leksykonie. Więc jeśli złapiecie ludzi wpatrujących się w wasze małe rączki, wiemy, co myślą.

niezależnie od tego, czy wstydzisz się rozmiaru swoich dłoni, czy chcesz zdobyć przewagę konkurencyjną w profesjonalnej karierze sportowej, czy po prostu chcesz, aby dobrze wyglądały, jesteś we właściwym miejscu.

dzisiaj podzielimy się zestawem technik i wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć rozmiar twoich grabberów.

Zapnij pasy i ciesz się czytaniem.

czy można dostać większe Ręce?

geniusz, który był Julius Wolff

przez bardzo długi czas wierzono, że twoje fizyczne ograniczenia, takie jak bycie wysokim, są uwarunkowane Twoją genetyką i że nie ma sposobu, w jaki możesz od nich uciec.

jednak niemiecki chirurg o imieniu Julius Wolff zademonstrował poprzez serię eksperymentów i testów, że w rzeczywistości można nie tylko powiększyć ręce poprzez wzrost mięśni dłoni, ale także zmienić wygląd i rozmiar struktury kości poprzez ciągłe, intensywne obciążenie.

przykładem mogą być ciężarowcy lub ciężarowcy, którzy ulegają dramatycznemu wzrostowi gęstości kości, ponieważ nadal narażają swoje ciała na stres dzień po dniu.

podobnie jest z tenisistami, którzy mają grubsze, mocniejsze wyrostki na rękach, które dzierżą rakietę w porównaniu do drugiej.

Henry Gassett Davis, amerykański chirurg ortopeda, któremu przypisuje się stworzenie pierwszej szyny, która jest dziś używana do trakcji, stwierdził, że ciągłe i intensywne napięcie może pomóc w wydłużeniu, a także wzmocnić ścięgna i więzadła.

to wyjaśnia, dlaczego robotnik często ma grubsze, większe ręce i palce w porównaniu do kogoś, kto pracuje na klawiaturze cały dzień.

kolejny przypadek, złamałem nogę 1 września i nie byłem w stanie jej przytyć, co tak naprawdę. Moje ostatnie zdjęcia rentgenowskie (13 stycznia) wykazały, że wszystkie moje kości w stopie zaczęły się obracać gąbczasto. To od nie obciążania ani nie obciążania mojej stopy.

moje kości wyglądają prawie przezroczyste na zdjęciach rentgenowskich, a wcześniej były grube i szarawo-białe

więc tak, możesz powiększyć ręce, to proste i zaufaj mi, duże dłonie wyglądają cholernie dobrze. Są niedoceniani.

poniżej przeczytasz kilka technik, które Ci pomogą, ale najlepszym sposobem, aby moje ręce były większe, grubsze, bardziej muskularne i żylne, było użycie chwytaka.

możesz sprawdzić ten, którego używam na amazon za tanio, klikając tutaj.

tylko ten polecam. Próbowałem kilku innych i to były śmieci. Mam opcję Captain Of Crush 280 lb i działa jak urok.

Obejrzyj wszystkie opinie. Mówią same za siebie.

nadal tego używam, a moje ręce wyglądają cholernie dobrze. Chwytak ręczny, którego używam, to opcja 280 funtów, ale jestem dość silny (lubię myśleć), więc dla kogoś, kto zaczyna i dopiero teraz zaczyna pracować rękami, polecam opcję 140 funtów lub opcję 195 funtów.

miło jest, szczególnie podczas jazdy moim samochodem, na randce, kiedy spoczywa ręka na środkowej konsoli lub dźwigni zmiany biegów. Dosłownie staram się pokazać swoje ręce, nie będąc zbyt oczywistym.

jest kilka chwytaków, które twierdzą, że działają. I chociaż nie próbowałem wszystkich, próbowałem wielu z nich.

oto pierwszy na którym próbowałem, że dosłownie nie zrobił diddly squat.

próbowałem kilku innych, ale jedynym, który pracował dla mnie, był kapitan wzmacniacza do rąk Crush

Zdobądź chwytak, pompuj żyły i powiększ ręce.

jak zrobić większe dłonie & grubsze

opierając się na tych naukowo sprawdzonych teoriach, istnieje kilka technik, które mogą pomóc w zwiększeniu rozmiaru dłoni.

użyj chwytaka ręcznego-pomaga budować Muskularne Grube dłonie-tego właśnie używam

jak już wspomniałem powyżej, to właśnie dla mnie zadziałało.

jeśli chcesz zobaczyć ten, którego używam, możesz go sprawdzić na amazon, klikając tutaj. Jeśli jest jeszcze w magazynie.

klasyczny chwytak ręczny istnieje od wieków i często pomijany na rzecz bardziej zaawansowanych urządzeń fitness.

to proste urządzenie służy jednak do zwiększenia siły przyczepności przez kulturystów, ciężarowców, a także laika szukającego poprawy w wykonywaniu codziennych zadań.

choć brzmi to niewiarygodnie, może również pomóc w zwiększeniu rozmiaru dłoni wraz ze zwiększeniem siły.

a jeśli te powody nie były wystarczająco motywujące, w „Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care”, zaledwie cztery lata temu, opublikowany został artykuł, w którym stwierdza się, że siła chwytu może być nawet wskaźnikiem lub zdrowiem układu krążenia, a także problemami z mobilnością w późniejszych etapach życia.

na szczęście obsługa chwytaka ręcznego jest niezwykle łatwa. Po prostu wybierz taki, który pasuje do Twojego obecnego poziomu siły chwytu. Ściśnij je razem, aż oba uchwyty stykną się ze sobą, przytrzymaj przez 6-8 sekund i zwolnij. Wykonuj trzy zestawy dziennie, aż łatwo go wyciśniesz. Przejdź do następnego poziomu.

Expand your Hand bands-buduje większe szersze Ręce

Expand your hand bands zostały zaprojektowane specjalnie dla budujących większe i szersze dłonie, zostały zaprojektowane tak, aby prawidłowo pracować na mięśniach dłoni.

są to zasadniczo lepiej zaprojektowane gumki, które pomagają rozciągnąć palce w przeciwnym kierunku, aby zbudować mięśnie rąk i rozciągnąć tkankę. Używałem ich wcześniej i świetnie się spisują, budując tylną część dłoni.

trzymaj dłonie skierowane do siebie, wsuń wszystkie pięć palców do opasek, zwiń (w tym przypadku rozwiń) cyfry i przytrzymaj przez kilka sekund przed zwolnieniem. Wykonaj 3-4 zestawy dla każdej ręki. Zaufaj mi, to trochę szalone, ale działa. Jest to również najtańsza strategia, aby uzyskać większe ręce.

możesz sprawdzić rozszerz swoje opaski na brud tanio na amazon, klikając tutaj.

i tylko moja opinia, ale te opaski można nosić na nadgarstku w dowolnym miejscu i osobiście uważam, że wyglądają całkiem dobrze na moim nadgarstku i pozwala mi na trening dłoni w dowolnym momencie lub jeśli chcę.

pompki na palcach

zamiast używać dłoni na podłodze, używaj palców do pompek. Palce powinny być wyciągnięte, podobnie jak nogi statywu i będą używane do podtrzymywania całej masy ciała. Dlatego zalecamy wypróbowanie tego tylko wtedy, gdy masz pewien poziom wiedzy. Praktyka 1 rep zestawy pompek palców, aż będziesz gotowy, aby zrobić więcej.

Pushups Knuckle

kolejna odmiana pushup, która gwarantuje niesamowicie obolałe kostki z mnóstwem modzeli na nich. Ale ciągłe napięcie doprowadzi również do zwiększenia rozmiaru mięśni palców.

to zmusi twoje kości i ręce, aby stały się nie tylko większe, ale twardsze

ściskanie piłki tenisowej

chwyć piłkę tenisową w dłoniach i ściśnij ją, aż dotkną wnętrza. Przytrzymaj przez 8-10 sekund i zwolnij. Wykonuj od 3 do 4 zestawów dziennie.

worki z piaskiem& Worki Bokserskie

większość procedur sztuk walki kładzie nacisk na posiadanie twardych ramion, ponieważ są szanse, że będą jedyną bronią, którą masz w scenariuszu samoobrony. Wykrawanie na workach z piaskiem, ciężkich workach bokserskich lub drewnianych manekinach, a także innych twardych powierzchniach to niezawodny sposób na opracowanie twardszych dłoni, kostek i pięści. Jednak nie próbuj tego samodzielnie w domu. Zawsze rób to pod nadzorem trenera.

The Iron Palm bone and muscle conditioning techniques

The Iron Palm techniques, które są jedną z oryginalnych sztuk nauczanych w Shaolin, są zestawem ćwiczeń, które pomagają wzmocnić mięśnie i kości w dłoniach. Worki z piaskiem wypełnione ryżem, fasolą, a nawet metalowymi łożyskami są używane do powtarzających się i progresywnych ćwiczeń uderzeniowych, które narażają dłonie na silny stres. Jak udowodniono, ciężkie i powtarzające się stres prowadzi do wzrostu wytrzymałości, gęstości i wielkości kości. Technika treningowa Iron Palms to bardzo zaawansowana metoda, której musi towarzyszyć odpowiedni odpoczynek, ukierunkowane masaże oraz masaże lecznicze. Inaczej ręce mogą skończyć się rannych i poważnie oszpecone.

Zostań weekendowym wojownikiem-rywalizuj!

istnieje wiele sposobów na dobrą zabawę, jednocześnie upewniając się, że zwiększasz rozmiar swoich dłoni. Jednym z moich ulubionych zajęć, które zdecydowanie pomogły mi uzyskać większe, bardziej szorstkie ręce, jest rywalizacja w weekendowych zawodach, takich jak Tough Mudder i imprezy wytrzymałościowe z przeszkodami. Takie wydarzenia zmuszają cię do głębokiego kopania i przekraczania granic, zmuszając cię do użycia rąk do ekstremalnych sił, które spowodują silny wzrost mięśni w dłoniach, a także do dostosowania się do wytrzymałego treningu.

znajdź hobby lub pracę na pół etatu, która wymaga użycia rąk do dobrego efektu. Obróbka drewna, rzeźba, wspinaczka skałkowa, wspinaczka linowa, ciesielstwo, murarstwo, stal, praca z drewna, praca maszyn, nie ma braków hobby do wyboru.

wszystko, co poddaje ręce energicznemu, powtarzającemu się ładowaniu, pomoże im wzmocnić i wzmocnić.

coraz większe grubsze ręce jest możliwe

coraz większe ręce nie jest procesem z dnia na dzień. Będzie to żmudnie powolny, który może zająć miesiące, a nawet lata wielokrotnego wysiłku.

więc bądź cierpliwy. Nie tnij na skróty lub postęp do bardziej ciężkich ćwiczeń zbyt szybko. Ryzyko kontuzji jest realne i jest ogromne. Jeśli w końcu złamiesz jedną z kości, może to prowadzić do trwałego braku mobilności.

Podobne Lektury:

• Biceps vs triceps
• 10 Pack Abs
• ile waży Sztanga?
• 100 chrupek dziennie?