wszystko zaczyna się od prostego. To najważniejsza broń w arsenale boksera. Prosty pomaga ustawić inne ciosy, a także może być użyty do odwrócenia uwagi przeciwnika, znalezienia zasięgu i powstrzymania przeciwnika. Jeśli zaobserwujesz najlepszych techników pierścieni w akcji, wszyscy mają dobre solidne ciosy.
istnieje wiele odmian prostego dla każdego stylu, ale nawet najbardziej doświadczeni bokserzy rzucają prostym nieprawidłowo, co często pozostawia je otwarte na kontuary. Jeśli chcesz stać się lepszym bokserem, musisz uzyskać podstawy i wiedzieć, jak rzucić prosty we właściwy sposób.
podstawy prostowania
Do ’ S:
- trzymaj gardę w Górze( 1): Wielu bokserów wpada w nawyk opuszczania Gardy podczas ciosów. Kiedy rzucasz prostym, zawsze upewnij się, że Twoja tylna ręka jest wysoko chroniąca podbródek. Jeśli nie, możesz spodziewać się haka.
- Extend your Arm (2): Aby uzyskać jak największą moc swojego prostego, prosty powinien zostać rzucony szybko z całkowicie wysuniętym ramieniem. Dodaje autorytetu na ciosy i pomoże utrzymać fighter ciśnienia z dala od Ciebie.
- Rotate Your Arm (3): inną metodą na zwiększenie siły prostego jest obracanie ramienia w trakcie rzucania. Powinieneś zacząć od dłoni skierowanej do wewnątrz w kierunku twarzy, a po rzuceniu prostego obróć rękę tak, aby łokieć był skierowany na zewnątrz, a pięść również obraca się, aby dłoń skierowała się w dół.
- trzymaj podbródek w dół: jest to nawyk, który musi być wwiercony w ciebie. Nawet jeśli zostaniesz trafiony, tak długo, jak masz podbródek w dół, zminimalizuje to wpływ ciosu. Jeśli masz podbródek schowany, twoje ramię automatycznie ochroni go podczas rzucania prostym.
- Przywróć rękę: niezależnie od tego, czy trafisz, czy chybisz cel uderzeniem, zawsze przywracaj go do pierwotnej pozycji. Będziesz wtedy w odpowiedniej pozycji do obrony lub ataku ponownie. Nigdy nie zostawiaj prostego ani nie upuszczaj go po tym, jak go rzucisz.
- prosty: prosty musi być rzucany szybko i szybko, aby zaskoczyć przeciwnika. Nie pchaj prostym, ponieważ nie tylko jest wolniejszy, ale także nie wytwarza tak dużej mocy.
- bądź Zrelaksowany: przed rzuceniem prostego, pozostań zrelaksowany z ciałem luźnym, aby zarezerwować energię. Pozwoli to na odpalenie ciosów znacznie płynniej, szybciej i częściej. Tylko zacisnąć pięść blisko uderzenia.
Don ’ ts:
- Rzuć czujność (1): to okropny nawyk, którego nie powinieneś brać. Zbyt często bojownicy zostają ranni lub znokautowani przez haki, ponieważ na chwilę tracą czujność. Od czasu do czasu może ujść ci to na sucho, ale nadejdzie czas, kiedy ktoś z dobrą mocą wykorzysta tę wadę. Nigdy nie opuszczaj gardy.
- Reach / Lonż( 2): Jeśli przeciwnik znajduje się poza zasięgiem, nie sięgaj uderzeniem, nawet jeśli uważasz, że możesz trafić w cel. Jeśli to zrobisz, możesz skończyć uszkadzając ramię, będąc poza równowagą (nogi są zbyt daleko od siebie, jak pokazano powyżej) lub zostając złapanym przez licznik. Dobrą zasadą jest, że głowa powinna być zawsze za przednią stopą.
- Backhand: to nielegalne uderzenie w boksie. Niektórzy wojownicy robią to i od czasu do czasu uchodzi to na sucho, ale jest to raczej nieskuteczne. Nie ma dużej mocy i będziesz całkowicie otwarty, jeśli spudłujesz.
- Zostaw prosty: Kiedy rzucisz prosty, zawsze przynoś go z powrotem. Jeśli tego nie zrobisz, będziesz otwarty na kontratak lub twój przeciwnik może chwycić twoją rękę, co może spowodować jej obrażenia.
- Stań Prosto: Twoje kolana powinny być zgięte za każdym razem, gdy rzucasz cios, zwłaszcza prosty. Jeśli staniesz prosto, będziesz bardziej podatny na uderzenie, a także wyprodukujesz mniej energii.
przeglądarki internetowe: Kliknij prawym przyciskiem myszy animowane obrazy, aby sterować odtwarzaniem.
Double end bags pomaga poprawić czas i dokładność Twoich uderzeń, Porównaj 5 najlepiej ocenianych tutaj.
rodzaje ciosów
Step Jab
jeśli twój przeciwnik jest poza zasięgiem, zamiast rzucać się i sięgać, musisz zrobić krok do przodu i prosty w tym samym czasie. Zwiększa moc dzięki dodatkowemu ruchowi i pozwala bezpiecznie dostać się w zasięg.
upewnij się, że Twoje kroki są małe (obejmujące tylko kilka cali z każdym krokiem) i nie daleko. Jeśli staniesz zbyt daleko, twoje nogi będą zbyt daleko od siebie, co spowoduje, że będziesz poza równowagą.
prosty krok boczny
to jest to samo, co prosty krok, ale zamiast iść do przodu z prostym, idziesz na bok. Upewnij się, że zawsze krok na zewnątrz swojej stopy ołowiu, co pozwoli Ci skutecznie okrążyć przeciwnika.
to jest Świetne do kontrolowania środka ringu i utrzymywania presji, ponieważ ruch zwykle zakłóca ich rytm i równowagę.
prosty w ciele
prosty w ciele jest niezwykle skuteczny, jeśli jest prawidłowo stosowany. Musi być wyrzucony szybko z normalnej pozycji i musi wrócić do swojej pozycji tak samo szybko.
zasadniczo robisz krok do przodu, kucasz i strzelasz prostym jednocześnie. Tylko przykucnij wystarczająco nisko, aby uniknąć nadchodzących ciosów.
body jab może być również użyty do odwrócenia uwagi przeciwnika na dole, aby ustawić ciosy w głowę. Floyd Mayweather Jr bardzo dobrze wykonuje prosty i prosty korpus.
prosty w górę
prosty w górę jest niekonwencjonalnym sposobem rzucania prostym z okolic talii. Ma dokładnie te same cechy, co zwykły prosty, ale jest rzucany od dołu.
zaletą tego jest to, że Twoja wiodąca ręka będzie poza zasięgiem wzroku przeciwnika, dlatego zwykle nie będzie się tego spodziewał ani nie spodziewa się tego. Jest to o wiele bardziej ryzykowne niż wszystkie inne rodzaje dźgnięć, więc musisz być szybki i dokładny. Sergio Martinez często używa prostego.
Dalmierz
używanie prostego jako dalmierza jest doskonałe do pomiaru odległości i rozpraszania przeciwnika. Nie ma na celu złapania przeciwnika z zaskoczenia, zranienia, a nawet uderzenia.
po prostu wystawiasz swoje ramię, ale nie w pełni wysunięte i w linii widzenia przeciwnika, aby odwrócić jego uwagę, co pozwoli Ci wystrzelić prosto, gdy będziesz na pozycji.
zwód prosty
zwód to ruch, który ma na celu zmusić przeciwnika do myślenia, że pewna akcja nastąpi, powodując jego ruch.
używanie prostego jako podstępu jest doskonałe do ustawiania prostego ciosu, zwłaszcza jeśli przeciwnik często zsuwa ciosy.
klip po prawej stronie pokazuje Jamesa Toney ’ a wykonującego prosty, co powoduje, że jego przeciwnik zanurza głowę. Toney wiedział, że tak się stanie i szybko zareagował, strzelając prosto w prawo.
opanowanie prostego
kiedy po raz pierwszy wejdziesz na siłownię bokserską, jedną z pierwszych rzeczy, które dobry trener będzie Ci wiercić, jest praca nad Twoim prostym. To mówi ci, jak ważne jest skuteczne uderzenie, więc musisz pracować nad tym codziennie.
torba z podwójnym końcem pomoże Ci w czasie i dokładności prostowania, więc jest to korzystne, jeśli masz do niego dostęp. Możesz sprawdzić 5 najlepiej ocenianych podwójnych worków tutaj.
bez względu na to, jaki masz styl, ważne jest, aby wystąpić z prostym, a jeśli walczysz na tylną stopę z pięściarzem, porządny prosty jest niezbędny. Spraw, aby wszystkie podstawy prostowania stały się nawykiem, a dzięki temu staniesz się lepszym bokserem.
aby jak najlepiej wykorzystać swój trening, Gorąco polecam następujące artykuły:
► jak zwiększyć siłę uderzenia
► 10 porad, aby poprawić pracę nóg bokserskich
► podstawy boksu
► Top 10 najlepszych ciężkich worków bokserskich
► Top 10 najlepszych rękawic bokserskich
