Amy Silva
większość ludzi wie, że pomarańcze, limonki i cytryny są częścią rodziny owoców cytrusowych i że pomarańcze mają dużo witaminy C, ale czy wiesz, że wszystkie te owoce mogą mieć korzyści zdrowotne? Chociaż nie tak bardzo jak pomarańcze, cytryny i limonki mają również wysoką zawartość witaminy C. Spożywanie pomarańczy może skrócić długość przeziębienia, a dodanie soku z cytryny lub limonki do wody może pomóc w utracie wagi poprzez zwiększenie spożycia wody. Sok z tych owoców cytrusowych można dodawać do innych napojów lub potraw spożywczych, podobnie jak skórka z ich skórek.
korzyści zdrowotne cytryn
cytryny mają wysoką zawartość witaminy C i mogą pomóc w utracie wagi. Mogą potencjalnie pomóc osobom z chorobami wątroby, a także zmniejszyć ryzyko udaru mózgu. Cytryny mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego) ze względu na zawartość limoniny i możliwe, że mogą obniżyć ryzyko raka. Kwas cytrynowy w cytrynach może zapobiegać kamicy nerkowej.
korzyści zdrowotne pomarańczy
pomarańcze zawierają błonnik, przeciwutleniacze i minerały, takie jak potas i wapń. Mają również witaminę B1 i witaminę B9 oprócz wysokiej zawartości witaminy C, która zdarza się zbliżyć do zalecanej dziennej ilości w jednej pomarańczy. Spożywanie pomarańczy lub picie soku pomarańczowego może obniżyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i zmniejszyć ryzyko chorób serca oraz obniżyć ciśnienie krwi. Pomarańcze mogą pomóc w skróceniu długości przeziębienia. Jeśli obserwujesz swoją wagę, pij sok pomarańczowy z umiarem, ponieważ ma wyższą zawartość kalorii niż jedzenie pojedynczej pomarańczy.
korzyści zdrowotne limonek
podobnie jak cytryny, pomarańcze i inne owoce cytrusowe, limonki zawierają witaminę C i przeciwutleniacze. Mogą one zmniejszać ryzyko udaru mózgu i chorób serca, a także zmniejszać ryzyko zachorowania na raka. Możliwe jest również, że mogą pomóc w problemach skórnych, takich jak trądzik i zmarszczki. Limonki mogą zwiększać wchłanianie żelaza, pomagając w ten sposób niedokrwistość, a nawet ból związany z anemią sierpowatą.
owoce cytrusowe mają potencjalne korzyści zdrowotne, co czyni je dobrym dodatkiem do diety. Sok pomarańczowy powinien być spożywany z umiarem ze względu na wyższe kalorie niż pojedyncza pomarańcza, ale wysoka witamina C może skrócić przeziębienie. Sok z limonek lub cytryn można dodać do wody, dzięki czemu można zwiększyć spożycie wody, jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, ponieważ jest bez smaku.
aby dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu, wellness i fitness, zobacz lokalnego kręgarza na wspólne Chiropraktyka w Morrisville, NC.
link do historii
link do historii
link do historii
