polega na zliczeniu liczby dni w fazie niepłodności przed owulacją, czas trwania cykli menstruacyjnych należy zapisać w ciągu 6 cykli i przechodzimy do obliczeń matematycznych: ponieważ dzień owulacji jest czternasty przed pierwszym dniem miesiączki i podano „4 dni łaski”, 18 jest odejmowanych od liczby dni najkrótszego cyklu. Aby znaleźć początek fazy jałowej, która rozpoczyna się po owulacji, podaje się „3 dni łaski”, więc 11 jest odejmowane od liczby dni najdłuższego cyklu. Ten zakres jest okresem płodnym i obecnie nie możesz mieć związku. Opiera się na braku stosunku płciowego w okresie owulacji.
w przypadku kobiety, której cykl menstruacyjny trwa od 25 do 32 dni, uważa się ją za niepłodną w pierwszych 7 dniach cyklu (25-18 = 7), płodną między 8 a 20 dniem i ponownie niepłodną przez 21 dni (32-11 = 21). Jeśli chodzi o zapobieganie ciąży za pomocą siebie doskonale, metoda ta ma wskaźnik skuteczności około 80 %( wskaźnik błędu 20-25% według badań).
