Tatsoi Asian Greens Salad Recipe

Tatsoi JEST NOWY szpinak w mieście? Chrupiący i słodki przepis Tatsoi z azjatycką zielenią, marchewką i makaronem ogórkowym z pysznym sosem jogurtowym Whole30 ranch. Jeśli pragniesz więcej warzyw i nowych ekscytujących smaków, ta sałatka tatsoi strona będzie knock skarpetki off. To mój nowy letni faworyt!

jasne i orzeźwiające Azjatyckie warzywa!

najlepiej strzeżony sekret-Tatsoi

zanim zastanowisz się, co to jest tatsoi, powiem ci, że możesz już mieć tę azjatycką zieleń, ale po prostu nie zdawałeś sobie z tego sprawy. Tatsoi to bardzo wszechstronne warzywo, które można stosować w sałatkach, daniach saute lub w zupach. Dość często Tatsoi pojawia się w mieszanych sałatkach lub sprzedawanych w wiązkach na rynkach rolnych.

to Azjatyckie warzywo jest nie tylko pożywne, ale także smakuje łagodniej niż bok choy i nieco podobny do szpinaku, ale bardziej chrupiący i delikatny. Dzisiaj pokażę wam prosty sposób, aby cieszyć się nim jako sałatką. Pięknie komponuje się z daniami głównymi od zachodnich po Azjatyckie!

od góry do dołu: Tatsoi, Mizuna i pikantna Azjatycka Zieleń

co to jest tatsoi?

Tatsoi lub Pak Choi (kantoński 塌菜) to odmiana kapusty pekińskiej, powszechnie znana jako musztarda szpinakowa lub rozeta bok choy. Kształt liści wygląda podobnie do małych łyżek, więc niektórzy ludzie nazywają go również łyżką musztardy.

ta azjatycka zieleń należy do rodziny kapustowatych (Brassicaceae). Na rynkach rolników są często sprzedawane w małych wiązkach (z łodygami i liśćmi), aw moich lokalnych sklepach spożywczych są sprzedawane w pudełkach zieleni tylko z częściami liściastymi.

smak Tatsoi

Tatsoi to bardzo uniwersalna Azjatycka zieleń. Możesz cieszyć się nim na surowo lub gotowane. Pomyśl o tym jak o szpinaku, ale o ostrym i słodkim smaku, który jest łagodniejszy niż baby bok choy.

możesz cieszyć się całą rośliną na surowo lub podsmażyć ją mielonym czosnkiem i oliwą z oliwek z odrobiną soli. Możesz również dodać go do miski gorącej zupy ramen jako dodatek przed podaniem.

liście są miękkie i maślane, a łodygi są chrupiące i delikatne. Kiedy już spróbujesz, możesz mieć trudności z powrotem do szpinaku i nie przesadzam!

ogórkowa Wstążka wrzuć wszystko do dużej salaterki

gdzie znajdziesz Tatsoi?

Twoje lokalne targi rolników lub Azjatyckie sklepy spożywcze będą najlepszym miejscem, aby znaleźć to Azjatyckie warzywo. Prawdopodobnie występują w małych wiązkach z liśćmi i łodygami. Satur Farms, producent z Nowego Jorku, sprzedaje je w pudełkach tylko z liśćmi tatsoi. Widziałem je w lokalnych sklepach spożywczych i dużych sklepach spożywczych.

jeśli nie możesz znaleźć Tatsoi, polecam użycie szpinaku i rukoli dla niemowląt.

co jest w przepisie na sałatkę Tatsoi

to jest to, co wkładam do sałatki, chociaż szczerze mówiąc, możesz dosłownie umieścić dowolne surowe sałatki z sosem i będzie fantastycznie!

• Tatsoi
• mieszane warzywa (na przykład:
• ogórek
• marchew
• sos sałatkowy do wyboru(kremowy sos na bazie majonezu lub lekki sos na bazie majonezu)

Tatsoi nutrition

• świetne źródło witamin A, C, & K
• dobre źródło potasu i wapnia
• dobre źródło beta-karotenu, kwasu foliowego, fosforu i żelaza

Ten artykuł mówi, że Tatsoi jest pakowany 2 razy więcej witaminy C niż pomarańcza i jest załadowany minerałami i związki prozdrowotne. Więcej przepisów Tatsoi proszę!

chrupiące, pieprzne i pożywne!

jak gotować tatsoi

Tatsoi jest bardzo wszechstronny. Pomyśl o tym jak o szpinaku. Możesz cieszyć się surowym, gotowanym na parze, smażonym, duszonym lub smażonym. Dobrze komponuje się z łagodnymi lub pieprznymi zieleniami, na przykład: szpinakiem, rukolą, mizuną i małą rzymską.

w upalne lato lubię cieszyć się Tatsoi na surowo z dużą miską sałatki i makaronem z ogórkiem i marchewką. Chrupiące marchewki i ogórki dobrze łączą się z kremowym i pikantnym sosem Whole30 ranch.

zimą podsmażam je czosnkiem, oliwą z oliwek i solą lub dodaję do zupy z klopsików z kurczaka.

zmiana receptury

• dodaj dodatkowy chrupiący i orzechowy smak z prażonymi orzechami włoskimi, migdałami lub nerkowcami.
• aby uzyskać słodszy smak, spróbuj świeżych jagód – jagód, jeżyn lub truskawek.
• spróbuj innego sosu sałatkowego. Ta miska sałatkowa tatsoi z marchewką i ogórkiem dobrze pasuje do wszystkich rodzajów sosów sałatkowych. Spróbuj Prażone Sezam Dressing, marchew imbir Dressing, kremowy imbir Dressing, tajski „orzeszki ziemne” SOS, Asian” orzeszki ziemne ” sos, lub sprawdzić więcej moich sosów sałatkowych Paleo!

co podać z sałatką Tatsoi?

to wspaniała sałatka, która świetnie komponuje się ze wszystkimi pikantnymi daniami głównymi od zachodnich po Azjatyckie! Nie mogę wymyślić żadnych dań, z którymi nie podałabym tej sałatki. Oto kilka propozycji–

• Paleo Asian Meatballs
• Thai Chicken Satay
• Trader Joe ’ s kalafior Gnocchi (z chrupiącą Prosciutto!)
• Makaron spaghetti z tuńczyka w puszkach (z cytryną, kaparami i pietruszką)
• Keto zimny Makaron Ramen
• makaron Shirataki z sosem Paleo „orzechowym”
• kminek wołowy Stir-Fry
• mongolski przepis na kurczaka

Dodaj nowy smak i więcej warzyw do posiłków!

przyjaciele! Jeśli kochasz prosty sposób, aby dodać więcej zieleni liściastej do posiłków to Tatsoi i Azjatycka Sałatka Zielona przepis jest wielki! To wspaniała świeża sałatka, która połączy się z każdym pikantnym daniem, w tym przepisami na grilla! Sałatka smakuje jasne, orzeźwiające, i pieprzny pyszne! Koniec z nudnymi sałatkami!

jeśli wypróbujesz ten przepis, zostaw komentarz i oceń przepis poniżej. Daj nam znać swój ulubiony sposób, aby cieszyć się tatsoi lub sałatki!

5 z 7 głosów

zrobiłeś ten przepis? Zostaw recenzję ”

Tatsoi Asian Greens Sałatka Przepis

czas przygotowania: 15 min

czas gotowania: 0 min

Całkowity Czas: 15 min

porcje: 6 osób

Autor: ChihYu

przepis Tatsoi z sałatką azjatycką w pikantnym sosie Całym30 ranch. Ta sałatka tatsoi przyniesie nowy smak na stole!

Drukuj Przepis Przepis

składniki

na Całość30 ranch jogurt dressing:

• 3 łyżka majonezu, używam tessemae
• 1 łyżka mleka bezmlecznego, niesłodzone
• 3 łyżki jogurtu kokosowego lub jogurtu bezmlecznego, gęsta konsystencja. niesłodzone. Używam Anity
• 1 łyżki kokos aminos
• gruba sól morska i czarny pieprz, do smaku

do sałatki Tatsoi:

• 7 oz marchewki, około 2 duże
• 7 oz ogórka angielskiego lub mini ogórki
• 2.5 oz tatsoi lub szpinak dla niemowląt
• 2 oz mizuna lub rukola dla dzieci
• 2 oz mieszane zielenie do wyboru, używam Satur Farm boxed pikantne Azjatyckie Zielenie
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Furikake lub opiekane nasiona sezamu, opcjonalnie
• gruba sól morska do smaku lub takii Umami mushroom proszek do zastąpienia soli

instrukcje

• dobrze wymieszać Cało30 ranch jogurt dressing. Możesz postępować zgodnie z instrukcjami w tym poście, aby uzyskać więcej informacji. Odstawić do lodówki, aż będzie gotowy do użycia.
  
• użyj obieraczki do warzyw. Marchew i ogórek ogolić na wstążki.
  
• dodaj marchew i ogórek wstążki do dużej salaterki z tatsoi, mizuna, i więcej mieszanych zieleni dziecka.
  
• skropić oliwą z oliwek i sosem sałatkowym. Zacznij od 3 łyżek sosu i dodaj więcej, w razie potrzeby. Posypać furikake, jeśli używasz. Wrzucić i doprawić solą do smaku.
  
• podawać na zimno i cieszyć się nim od razu.
  

uwagi

• ta sałatka jest bardzo wszechstronna. Jeśli nie możesz znaleźć tatsoi, użyj kombinacji szpinaku dla niemowląt i rukoli dla niemowląt.
• aby sałatka miała bardziej azjatycki smak, spróbuj przyprawy takii shiitake w proszku grzybowym, aby zastąpić sól.
• Etykieta żywieniowa nie zawiera opatrunku. Możesz znaleźć informacje sos sałatkowy tutaj – https://iheartumami.com/whole30-ranch-yogurt-salad-dressing/
• aby ten przepis był wyjątkowo niskowęglowodanowy, pomiń marchew i użyj więcej ogórków.

Odżywianie

Porcja: 1serwacja, kalorie: 48kcal, węglowodany: 6g, białko: 1g, tłuszcz: 3g, tłuszcz nasycony: 1g, sód: 82mg, potas: 273mg, błonnik: 2G, cukier: 2G, witamina A: 7061IU, witamina C: 15mg, wapń: 39mg, żelazo: 1mg

Szkolenie: Sałatka, przystawka

Kuchnia: Amerykańska, Azjatycka

słowo kluczowe: tatsoi, warzywa Tatsoi, przepis na tatsoi, sałatka Tatsoi

ty zrobiłaś ten przepis?Tag @ iheartumami.ny na Instagramie i hashtag # iheartumami .

lubisz bardziej orzeźwiające warzywa sałatkowe?

Sprawdź moją sałatkę z mandarynek, sałatkę z azjatyckiej kapusty drobiowej, sałatkę z wędzonego łososia Keto, japońską sałatkę ziemniaczaną, sałatkę z makaronem z brokułów, sałatkę z grillowanej brzoskwini i tajską sałatkę z wołowiny. Więcej Przepisów Na Sałatkę Paleo.