wielu z nas próbowało przynajmniej jednej formy diety w naszym życiu. Próbowałem przynajmniej czterech lub pięciu z nich. Tak popularne jak dieta może być, ważne jest, aby upewnić się, że wybrać odpowiedni dla swojego ciała. Wybór ten często może być wyzwaniem.
mamy codziennie Wiele opcji prezentowanych nam na niezliczoną ilość opcji diety. Widzimy wszystko, od ekstremalnie niskiej zawartości węglowodanów do wysokiej zawartości białka i nie tylko.
Reklama
Reklama
ale czy słyszałeś o jedzeniu 10 000 kalorii dziennie?
jeśli twoje usta otworzyły się z zaskoczenia, to nie jesteś sam. Pierwszy raz usłyszałem o zjedzeniu tak wielu kalorii podczas czytania artykułu o Gra o Tron aktor Hafþór Júlíus Björnsson, znany również jako ” Góra.”
jego plan posiłków wypełnionych białkiem wykracza daleko poza standardowe 2000 kalorii dziennie dla człowieka. Przeczytanie jego listy co dwugodzinnych posiłków sprawiło, że byłem szalenie ciekawy planu posiłków i głęboko zaniepokojony kosztami jego rachunku za zakupy.
po dokładnym rozważeniu postanowiłem spróbować!
z czego składa się dieta 10 000 kalorii?
ci, którzy są w kulturystyce wiedzą, że ważne jest, aby karmić mięśnie. Mówimy o chudych białkach, zrównoważonych węglowodanach i specyficznych warzywach.
co tydzień spędzam dobre 5-6 dni na siłowni, więc uważam tę dietę za nieco intrygującą, co najmniej.
moim największym pytaniem było, co muszę spożywać, aby osiągnąć te 10 000 kalorii?
na szczęście Björnsson zamieścił swoją dokładną dietę na swoim Instagramie, więc postanowiłem kontynuować jego rutynę. Jego plan posiłków składa się z następujących:
- posiłek pierwszy: BCCA, glutamina i garść migdałów
- posiłek drugi: osiem jajek, 200 g owsa, jagody, truskawki, awokado
- posiłek trzeci: 400 g wołowiny, 400 g słodkich ziemniaków, garść szpinaku i zieleni
- posiłek czwarty:: Posiłek piąty: koktajl składający się z 150 gramów owsa lub słodkich ziemniaków, dwóch bananów, 150 gramów ryżu Kellogg ’ s Krispies, mrożonych jagód, garści migdałów i masła orzechowego
- posiłek szósty: 60 gramów białka plus dwa banany
- posiłek siódmy: 500 gramów wołowiny, więcej ziemniaków i i garść zieleni
- posiłek ósmy: 500 gramów łososia plus 500 gramów słodkich ziemniaków
- posiłek dziewiąty: Sześć jajek, awokado, 30 gramów migdałów i 50 gramów masła orzechowego
- posiłek dziesięć: 50 gramów białka kazeiny lub kilka surowych jajek
to miało być wyzwanie, ale postanowiłam spróbować przez tydzień. Oto co się stało.
tydzień pełen jedzenia
podczas gdy nie byłem w pobliżu poziomu sprawności górskiej, zadbałem o zwiększenie treningu, aby ułatwić spożywanie dodatkowych kalorii. Podnosząc moją wagę, wraz z moimi powtórzeniami, doszedłem do wniosku, że może to pomóc. Nie byłem całkowicie błędny; to zdecydowanie nie pomogło wystarczająco!
Reklama
Reklama
jedzenie co kilka godzin stało się poważnym wyzwaniem późnym popołudniem. Miałem silne pragnienie, aby się poddać, aby uniknąć jedzenia więcej. Nawet znalazłem się jedząc w środku nocy, podobnie jak Björnsson, aby spróbować zmieścić wszystkie kalorie.
trzeciego dnia Moje ciało nieco dostosowywało się do tej nowej rutyny jedzenia, ćwiczeń, jedzenia, pracy, jedzenia, jedzenia, spania i jedzenia więcej. Okazało się, że łatwiej było dostać jedzenie. Jednak moje ciało nie wydaje się być tak przekonane, że jest to konieczne.
w miarę zbliżania się końca tygodnia stwierdziłem, że moje treningi są nieco łatwiejsze. Cały nadmiar jedzenia w moim systemie napędzał moje ciało do moich treningów. Byłem w stanie podnieść cięższe ciężary i zrobić więcej powtórzeń bez uczucia zmęczenia.
wyniki
chociaż wydawały się pozytywne efekty, było całkiem jasne, że 10 000 kalorii było zdecydowanie za dużo na poziom treningów, które wytrzymywałem. Nawet ze wzrostem moich treningów, to było po prostu zbyt dużo jedzenia.
ilość aktywności fizycznej potrzebnej do utrzymania diety 10 000 kalorii znacznie przekracza to, co udało mi się ukończyć w ciągu tygodnia. Jeśli spędzę kilka miesięcy budując się do tej diety, może to być bardziej wykonalny plan posiłków dla mojego ciała.
ja też uważam, że musiałbym zatrudnić trenera i dietetyka, aby odpowiednio się dogadać z tak intensywnym planem posiłków. Mój trening siłowy i cardio musiałby wzrosnąć poza obecny stan.
Reklama
Reklama
podsumowując
próba spożywania 10 000 kalorii dziennie była nie lada wyzwaniem, ale sprawiła, że zyskałam nowe uznanie dla poziomu poświęcenia, które wkłada się w podążanie za takim stylem życia.
Mam nowy szacunek dla Björnssona i innych, którzy mogą podążać za podobnym planem posiłków. Dołożyłem wszelkich starań, aby to znieść, ale to zupełnie nowy poziom zaangażowania w sztukę fitness i kulturystyki.
mogę zdecydować się na zdrowszy plan posiłków, ale wierzę, że tę dietę 10 000 kalorii zostawię ekspertom!
