Pratiquem estes 5 Poses de ioga para aliviar as alergias e a pressão sinusal

aconteceu à maioria de nós . . . os olhos com comichão, a pressão sinusal dolorosa e o nariz a pingar. Você realmente quer praticar yoga, mas o medo só vai fazer suas alergias e dor sinusal pior (ou você vai precisar de tecidos de toda a classe).Felizmente, a sua prática de ioga pode ajudar a aliviar a alergia e os sintomas sinusais.

as alergias e a dor sinusal são causadas por inflamação, e o stress adicional torna os sintomas piores. Frequentar aulas de yoga regularmente vai ajudar a mantê-lo livre de stress e combater essas alergias e sintomas de sinusite.

Tente Estas Poses de Ioga para Aliviar Alergias e Sinus Dor

Olhar para poses, como mostrado abaixo, que aumentam a capacidade pulmonar, dar-lhe uma inversão suave e regular o sistema linfático.

cão virado para baixo

cão virado para baixo é uma inversão suave, trazendo a sua cabeça abaixo do seu coração. Ficar de cabeça para baixo pode aliviar a pressão sinusal e ajudar a limpar a cabeça. Devagar, mantendo uma curva nos joelhos e balançando suavemente a cabeça para libertar o pescoço.

como praticar cães virados para baixo:

• Encontrar uma Mesa de Pose, com seus pulsos sob seus ombros e joelhos sob quadris
• Dobra os dedos dos pés e começam a levantar seus quadris em direção ao céu para criar um de cabeça para baixo forma de “V”
• Com uma suave curva em seus joelhos, cair a cabeça entre os braços
• Se você não for capaz de respirar pelo nariz, profundas, respirações lentas através de sua boca
• Voltar à Mesa Pose e segure por um momento, para igualar o seu corpo, antes de passar

Ponte Pose

Ponte alonga o seu peito e abre o seu garganta para ajudar a aliviar as alergias e a pressão sinusal. Mantenha-o agradável e fácil deslizando um bloco de yoga no nível médio para descansar sob suas ancas.

como praticar a postura de Ponte:

• Iniciar em sua volta com os pés no tapete e joelhos para o céu
• Trazer seus braços por seus lados, com as palmas das mãos viradas para baixo por seus quadris
• Em um inalar, prima em seus pés para levantar seus quadris em direção ao céu
• Tente distribuir uniformemente o peso entre os pés e a base dos seus ombros, sem colocar demasiada pressão sobre a cabeça e o pescoço
• Para mais intensidade, entrelaçar seus dedos em você e aperte as omoplatas juntos
• Para sair, lentamente, abaixe a sua coluna em uma exalar

pose de peixe

pose de peixe leva esse trecho da Pose de Ponte para o próximo nível. Continua a abrir o peito e a garganta, com a opção de baixar a cabeça para aliviar ainda mais a sinusite.

como praticar a pesca:Deite-se de costas e deslize as mãos debaixo do cóccix. aperte os cotovelos perto do corpo para levantar o peito em direcção ao céu.

Pose da criança

se você tomar uma Pose tradicional da criança ou sustentar-se com um reforço ou almofada, esta pose é incrível para alívio da pressão sinusal. Uma inversão extremamente suave, esta pose vai esticar as ancas e as costas enquanto massajam suavemente a testa.

como praticar a Pose da criança:

• Da Mesa Pose, traga seus grandes dedos juntos atrás de você
• solte Lentamente os quadris em direção a seus calcanhares
• Queda de seu peito em direção a esteira e a liberação de sua testa para o tapete
• Opção de estender os braços na frente de você para um ombro esticar ou direção de seus saltos para um mais restaurativa variação

Nadi Shodhana

Se você estiver mal e ter dificuldade para respirar obrigado a todos aqueles traquinas alergias, este é o pranayama para você! Um conselho, no entanto, mantenha alguns lenços à mão para este.
para um tutorial visual, confira este artigo!
como praticar Nadi Shodhana:

• Encontrar um assento confortável e trazer o seu primeiro e o segundo dedos da mão direita para o centro da sua testa
• toque Levemente sua narina direita com o polegar direito e sua narina esquerda com a direita, o anel do dedo
• Pressione com o seu polegar em sua narina direita para fechá-lo fora, e respire fundo por meio de sua narina esquerda
• Segure o fôlego, no topo de sua inspiração e pressione com o seu dedo anelar na sua narina esquerda para fechar o off
• Lançamento de seu polegar e exalar através da sua narina direita
• Inalar através do seu direito narina, feche-o com o polegar, e exalar através da sua narina esquerda
• Continue alternando como este para contanto que você gosta de
• Quando terminar, solte-o suavemente a sua mão direita e faça algumas respirações profundas antes de retornar para a sua respiração natural

Manter a Sua Prática de Yoga Esta Alergia Temporada

Quando a Primavera o pólen bate em você como um trem de carga, lembre-se que você pode sempre recorrer a yoga para aliviar um pouco as suas alergias e sinus pressão. Experimenta estas poses e diz-nos o que achas! Que outras poses gostas de praticar para aliviar a alergia?