“dormir é para os fracos.”
Este foi o meia-brincando mantra frequentemente gritavam meus colegas durante a minha final da adolescência, dirigido em primeira pessoa (muitas vezes me) para quebrar uma festa e ir para a cama às 2 da manhã É uma frase que ecoam na minha cabeça quando eu trabalhava durante a noite para terminar os ensaios na faculdade. Era um mantra meio brincalhão porque todos sabíamos que era uma coisa estúpida de se dizer. Em algum nível, todos nós estávamos cientes da necessidade de nossos corpos descansar e recarregar, mas ele tinha um tipo estranho de poder sobre o nosso pensamento, mesmo assim. Agora que estou um pouco mais velho, eu seria rápido para dizer ao meu eu mais jovem para ignorar essa conversa e a cultura insalubre de hustle que a inspirou (se estávamos nos esforçando para encaixar em mais socialização ou mais trabalho, era tudo o mesmo no final). Eu diria a mim mesmo que um campo precisa ficar pousado para produzir coisas boas, que o sono é de vital importância para uma mente e corpo saudáveis, e que a frase deveria realmente ser: o sono é para os sábios.
vivemos numa cultura que não valoriza o lazer e o descanso (basta olhar para as Políticas de férias da América). Mas, a pesquisa mostra claramente que precisamos mudar radicalmente nossas atitudes em relação a isso se quisermos viver vidas mais saudáveis e mais felizes. De acordo com a pesquisa coletada em conjunto no livro de Arianna Huffington, A revolução do sono, “o sono é um potenciador de desempenho… ele afeta todos os aspectos da nossa saúde, desde diabetes ao câncer de coração até doença de Alzheimer.”
a Fundação Nacional do sono descobriu que a falta de sono pode afetar negativamente o seu sistema imunológico. Ele também liga o sono pobre com o aumento da dificuldade de recuperação de ataques cardíacos, o risco de desenvolver câncer de mama e próstata (bem como a velocidade com que estes cancros se desenvolvem), demência, e Diabetes tipo 2, entre outras coisas. Nada disso é sequer mencionar qualquer um dos poderosos benefícios do sono para a saúde mental.
há também evidências crescentes para mostrar que mais descanso realmente poupa dinheiro às empresas. Um estudo recente da Henley Business School, no Reino Unido, descobriu que as empresas que adotaram uma semana de trabalho de quatro dias (a tempo inteiro) relataram um aumento na produtividade, satisfação do pessoal e saúde. A organização estimou que este modelo de trabalho poderia salvar as empresas do Reino Unido £104 bilhões por ano (embora eles também compartilharam que quase três quartos dos empregadores estariam preocupados em fazer a mudança, e pouco menos de metade dos empregados afirmou que eles estariam preocupados com outras pessoas que pensam que eles eram preguiçosos).Posso relacionar-me com essa preocupação. Apesar da minha consciência da importância do sono, e apesar de fazer um esforço consciente para valorizá-lo, em algum nível ainda sinto que minha necessidade de descansar é algum tipo de fraqueza ou extra opcional, algo que eu tenho que ganhar. Precisas de uma soneca? Deixa-me fazer este trabalho primeiro, depois mereço uma sesta. De madrugada? Há tantas outras coisas que eu podia ou devia estar a fazer, dormir extra não é um luxo que eu possa pagar agora. O cérebro está cansado e a lutar para funcionar? Não descanses lendo ou dando um passeio, seu preguiçoso!Isto não é algo que esteja particularmente à vontade a admitir — faz-me sentir hipócrita porque não estou a praticar o que prego. E estas são coisas que nunca diria a um amigo. Então, porque falo assim comigo?
Como uma cultura, muitos escritores, pensadores, filósofos e cientistas sociais ao longo dos anos têm afirmado que começamos a desvalorização de resto, por volta da revolução industrial, quando o uso mais generalizado de máquinas no local de trabalho e a casa começou a influenciar a forma como pensamos sobre nossos corpos e produtividade. A culpa que muitos de nós sentimos em relação ao descanso — Eu próprio muito incluído — vem de uma tendência cultural maior que valoriza o lucro e a produtividade acima de tudo. O simples ato de reexaminar nossos pensamentos sobre o descanso pode nos ajudar a ter certeza de que estamos vivendo vidas que se sentem bem, ao invés de apenas absorver o que a cultura ao nosso redor nos diz que devemos priorizar. Pergunto – me como seriam as nossas vidas (e o mundo) se vivêssemos como se acreditássemos verdadeiramente que a nossa necessidade de descansar era uma parte natural e boa da nossa existência, em vez de uma fraqueza infeliz, um segredo um pouco embaraçoso?
em Vez de nos empurrar até nós não pode se concentrar mais e, em seguida, agarrando os nossos telefones sem sentido de deslocamento da sessão, podemos agendar, em intervalos durante o nosso horário de trabalho, e fazer algo intencional para nos ajudar a recarregar durante esses tempos, como visitar uma vizinha capela, dar uma caminhada, telefonar a um amigo, ou simplesmente esticar os nossos corpos. Voltaríamos ao nosso trabalho refrescados, mais capazes de produzir a um nível mais elevado. Se realmente acreditássemos que o descanso é importante, poderíamos ajustar nossos calendários sociais, hábitos e rotinas noturnas para nos permitir ir para a cama a tempo, e não ficar embaraçados em deixar os eventos (ou ignorá-los completamente) quando nos sentimos cansados. Podemos defender melhor de férias para NÓS funcionários e ser intencional sobre como usar todos os dias de férias que temos em trabalhar com orgulho, em vez de se sentir culpado sobre isso, como se estivesse usando nossas férias pagas, de alguma forma, nos torna piores ou menos valiosos funcionários do que aqueles que estão muito ocupados, e importante tomar o tempo fora. Ajudaríamos a promover a ideia de que a intromissão e o esgotamento não são insígnias de honra, e trabalharíamos para criar uma cultura que respeite e valorize o lazer e o descanso.
resistindo à pressão para ficar até mais tarde no trabalho, só para provar como trabalhadora e dedicada, estamos, mudando nossa mentalidade sobre a importância do descanso, e fazendo com que estas outras pequenas mas poderosas mudanças em nossas vidas, estamos ajudando a plantar as sementes para uma mais saudável, mais equilibrada da sociedade — não apenas para nós, mas para todos em torno de nós e para as gerações futuras. Você poderia desempenhar um papel na realização de uma sutil, mas muito necessária mudança cultural.Ter mais descanso lhe capacitará a cuidar melhor dos que o rodeiam e a ser o seu melhor eu. Há uma sabedoria antiga na ideia de ter um dia de descanso não negociável-um sábado — que esquecemos e precisamos recuperar.Então, porque não parar um momento para pensar na sua relação com o descanso? Pergunte a si mesmo se você valoriza — e se não, por que não. Pergunte a si mesmo se você criar espaço suficiente para o resto de sua vida — não como uma recompensa que você tem para ganhar, mas como uma necessidade básica, algo que você tem para oferecer seu corpo para ser capaz de oferecer todas as outras coisas incríveis que você tem a contribuir para este mundo.
