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Bagas para a perda de peso: 4 maneiras ricos em antioxidantes, frutas pode ajudar você a perder a gordura da barriga e emagrecer naturalmente
Nova Deli: Bagas-mirtilos, morangos e framboesas – estão entre os alimentos mais saudáveis do planeta. Eles estão cheios de nutrientes e antioxidantes que podem protegê-lo contra várias doenças e ajudá-lo a diminuir naturalmente. Numerosos estudos associaram as bagas a uma vasta gama de benefícios para a saúde, incluindo a perda de peso e a prevenção do cancro. Na verdade, os investigadores descobriram que a adição de bagas à sua dieta diária, de preferência o seu pequeno-almoço, pode ajudá-lo a perder alguns quilos.
substituir mais lanches de engorda por bagas é uma forma brilhante de cortar as calorias que obtém da sua dieta ao tentar perder gordura da barriga e achatar o estômago. As bagas são baixas em calorias, mas muito ricas em fibras alimentares, vitamina C e potássio – tudo isso é incrivelmente bom para o seu peso e saúde geral. Por exemplo, um único copo de mirtilos contém cerca de 4 gramas de fibra, mas apenas 84 calorias.
como é que comer bagas pode ajudar a acelerar a perda de peso e reduzir a gordura da barriga
veja como comer bagas pode ajudá-lo a perder peso e a ter um estômago plano.
alto teor de fibras alimentares: os bagos estão cheios de fibras, o que pode ajudar a prevenir obstipação, a promover a perda de peso e a manter a regularidade para um aparelho digestivo saudável. Os alimentos com alto teor de fibras aumentam a saciedade, o que significa mantê-lo mais completo por mais tempo, e reduzir o apetite. A pesquisa mostrou que a fibra é um nutriente chave para controlar o peso e reduzir a gordura da barriga. Um estudo (durante um período de seis meses) envolvendo dieteres brasileiros relatou que cada grama adicional de fibra causou um quarto de libra extra de perda de peso.
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rico em antioxidantes: Os antioxidantes em frutas não só ajuda a combater a inflamação e diminuir o risco de certas condições de saúde, incluindo câncer, doenças do coração, obesidade e diabetes. Os antioxidantes estão também ligados a uma melhor saúde e a um melhor controlo do peso. Alega-se que a ingestão de alimentos com elevado teor de antioxidantes e baixo teor de açúcar pode ajudar a prevenir ou curar a síndrome metabólica, promovendo a perda de peso e minimizando os níveis de triglicéridos.Metabolismo de impulso :as bagas são uma grande fonte de fibras, tornando-as um grande alimento estimulante do metabolismo. Estudos em ratinhos e tubos de ensaio demonstraram que as cetonas, um composto em framboesas, podem acelerar o metabolismo e aumentar a decomposição da gordura, incluindo a gordura interna profunda da barriga.
prevenir o aumento de peso e combater a gordura da barriga: De acordo com um estudo realizado em BMJ, os adultos cujas dietas tinham mais flavonóides – um composto encontrado em bagas como morangos, mirtilos e amoras – tinham menos probabilidades de ganhar peso durante o período de investigação de 24 anos. Além disso, um estudo em animais demonstrou que os ratos que comiam 2% da sua dieta à medida que os mirtilos apresentavam resultados incríveis após 90 dias – tinham menos gordura na barriga, colesterol mais baixo, níveis de açúcar no sangue melhorados e níveis de insulina.
dicas para comer bagas para emagrecer
bagas são alimentos incrivelmente deliciosos que podem ser consumidos sozinhos ou adicionados a outras receitas saudáveis. Fazem um belo lanche ou sobremesa. Bagas são naturalmente doces e não requerem açúcar extra, Portanto, adicioná-los a uma receita é uma excelente maneira de satisfazer o seu dente doce sem calorias extras.
para o pequeno-almoço, pode comer bagas de topo com iogurte grego, juntamente com alguns amendoins picados. Incluir bagas na sua dieta como parte de uma salada é outra grande opção.Apesar de não haver alimentos mágicos ou comprimidos que possam derreter a gordura da noite para o dia, fazer escolhas saudáveis – tais como a limitação das calorias da sua dieta, substituindo alimentos inteiros com baixo teor de calorias, baixo teor de gordura, densos em nutrientes, como bagas e vegetais por alimentos de lixo não saudáveis e processados-pode ajudá-lo a reduzir e a cortar eficazmente a gordura da barriga. Combinado com o exercício regular, uma dieta saudável não só vai acelerar a perda de peso, mas também reduzir o risco de doenças.
Declaração de exoneração de Responsabilidade: Dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de Informação geral e não devem ser interpretados como aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de fitness ou fazer quaisquer alterações à sua dieta.
