a perspectiva Ayurvédica sobre períodos dolorosos, retenção de água, e mais considera a congestão do sistema linfático um culpado primário. Aqui, sugestões úteis para identificar e lidar com problemas pré-menstruais e menopáusicos.Ao longo dos anos, trabalhei com inúmeras mulheres que sofriam de ciclos menstruais desconfortáveis ou dolorosos. Estudos têm mostrado que a dor menstrual pode levar a uma diminuição da qualidade de vida, e que mais de 40% das mulheres em idade fértil são afetadas por sintomas de síndrome pré-menstrual.1,2 frequentemente, as mesmas mulheres que experimentam períodos problemáticos ao longo de seus anos de gestação também experimentam mais sintomas durante a menopausa.
muitas destas mulheres foram levadas a acreditar que seus problemas são hormonais. Pílulas anticoncepcionais são prescritas para períodos dolorosos ou pesados2-6, e hormônios bio-idênticos tornaram-se o Santo Graal para as mulheres durante seus anos de menopausa.7
curiosamente, há muitas vezes um protocolo ayurvédico simples para menstruação equilibrada e menopausa que não envolve quaisquer hormônios, ou precursores hormonais naturais ou herbais. De fato, do ponto de vista ayurvédico, em muitos casos, o problema pode não ser hormonal em tudo.
Continue lendo para descobrir uma terapia natural que pode abordar a raiz de problemas menstruais desconfortáveis.
The Role of Lymph: O removedor de resíduos
o sistema linfático é o maior sistema circulatório do corpo e é extremamente importante para a saúde ideal. Canais linfáticos drenam resíduos de todas as partes do corpo.8 Quando estes Drenos ficam congestionados, é como se um engarrafamento ocorre em seu corpo, e pode ter um pedágio.
o sistema reprodutor feminino é drenado por um complexo conjunto de linfáticos 12 que, de acordo com Ayurveda, são extremamente ativos como uma desintoxicação pré-menstrual, gerando momentum desde a ovulação até o início do fluxo menstrual. De acordo com Ayurveda, quando as mulheres menstruam, os resíduos reprodutivos são removidos através da linfa antes da menstruação real. Se o sistema linfático está congestionado a partir de anos de má digestão, um estilo de vida sedentário, e uma série de outros catalisadores linfáticos congestivos, linfáticos podem fazer backup nos órgãos reprodutivos e o ciclo menstrual pode se tornar doloroso, irregular, excessivamente pesado, ou até mesmo ausente.
os níveis crescentes de progesterona também contribuem para a retenção de água e um possível agravamento do sistema linfático e dos sintomas da TPM. Linfático Congestionado traz consigo sintomas tipicamente associados ao ciclo menstrual, incluindo inchaço ou sensibilidade da mama, inchaço, retenção de água, e breakouts, especialmente em torno da boca e queixo. Enquanto estes são considerados uma parte normal da experiência menstrual no Ocidente, de acordo com Ayurveda, estes são sinais de que o seu sistema linfático é excessivamente Congestionado pré-menstrual, quando linfáticos está sendo chamado para apoiar o seu ciclo.Com apenas uma compreensão básica do sistema linfático de drenagem, podemos ver porquê.
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Sintomas pré-menstruais, da Linfa Congestionamento
Aqui está como o sistema linfático congestionamento pode se manifestar:
1. Seios inchados e sensíveis
os seios são uma concentração de tecido linfático e fluido linfático. Se a linfa no corpo está congestionada no momento da menstruação, o tecido linfático e fluido pode inchar, causando inchaço ou sensibilidade mamária.
2. Problemas de pele
quando a linfa está congestionada, a sua pele pode ser utilizada como uma rampa de saída de reserva para impurezas. Logo abaixo da pele está o tecido linfóide associado à pele, ou sal. Este tecido funciona como uma defesa contra qualquer substância tóxica, bactérias, vírus, ou parasita que tenta penetrar a pele.9 Se a linfa está congestionada durante a menstruação, o sal também pode entupir. Em vez de drenar a pele, pode resultar em fugas e outros tipos de irritação da pele.
3. Diarreia, Obstipação e outros Problemas Intestinais
assim como a pele do lado de fora de nossos corpos, o epitélio—a pele que reveste o trato intestinal—é drenada por uma enorme concentração de linfa chamado intestino-associado do tecido linfóide, ou GALT. Esta é a maior concentração de linfa no corpo. 10
Durante a menstruação, entupido de GALT, comumente causada por problemas digestivos, pode criar o inchaço, a gordura da barriga, hipersensibilidade, elevados de histamina reação a fatores ambientais, temporário, dores articulares, cansaço, leves dores de cabeça, problemas de pele e reprodutiva desequilíbrios
4. Questões respiratórias
o tracto respiratório é também forrado com um tipo de pele que é drenado por tecido linfóide associado à mucosa, ou malte. Se a linfa não estiver se movendo corretamente durante a menstruação, isso pode resultar em um desequilíbrio das membranas mucosas respiratórias, comprometendo a eficiência de todo o sistema respiratório superior.11
Mais Sinais de Linfa Congestionamento
- Anéis de se apertado nos dedos
- Dor e/ou rigidez na parte da manhã
- Sensação de cansaço
- Inchaço/retenção para a água
- Leve erupção ou irritação na pele
- ganho de Peso extra e gordura da barriga
- Cérebro nevoeiro
- Inchaço do peito ou dor com cada ciclo
- pele Seca
- Hipersensibilidade
- Leves dores de cabeça
- Elevados de histamina reação a fatores ambientais
- Ocasionais prisão de ventre, diarréia e/ou muco nas fezes
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Como Melhorar o Fluxo Linfático & Função
A qualidade, duração, nível de conforto e tempo de menstruação oferecer uma oportunidade mensal para avaliar a sua função linfática. Se algum dos sintomas mencionados acima for experimentado durante (ou exacerbado por) menstruação, pode ser um sinal de um problema de fluxo linfático.
Quando eu avaliar problemas reprodutivos ou menstruais, eu olho para outros sintomas que estão classicamente relacionados com linfáticos para ajudar a determinar se a condição é realmente um problema hormonal ou um baseado na circulação linfática pobre.
Aqui está uma lista de coisas simples que você pode fazer em casa todos os dias para melhorar o fluxo linfático e função:
- Alcalinizar a Sua Dieta
Comer mais frutas e vegetais e diminuir a quantidade de carnes, pães, grãos, produtos lácteos, alimentos processados, e junk food. Tente atirar para uma dieta que é dois terços alcalinos e um terço de alimentos ácidos.
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- Ervas Suporte
Manjistha (rubia cordifolia) é a erva que é mais eficaz em ajudar de-estagnação da linfa. Eu tenho usado esta erva com sucesso por anos em apoio de problemas linfáticos relacionados com a reprodução. Manjistha é um dos antioxidantes mais eficazes da Ayurveda, que são ativos no sistema linfático do corpo.13
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raiz vermelha, um ingrediente ativo na tintura linfática de LifeSpa, é talvez uma das melhores ervas linfáticas decongestivas disponíveis. Funciona melhor para compensar a acumulação de tecido fibroso relacionada com a idade.14
- rehidratar
Sip plain, água quente a cada 10-15 minutos ao longo do dia durante duas semanas. Beba 1/2 do seu peso corporal ideal em Onças de água à temperatura ambiente por dia.Em Ayurveda, a escovagem da pele é chamada de Garshana. Luvas de seda cruas são usadas para esfoliar a pele. Com a escovação vigorosa, as luvas de seda também criam eletricidade estática, que é conhecido por alkalizar o sangue e ajudar a mover linfáticos.A massagem diária em Ayurveda é chamada abhyanga. Uma mistura de ervas cozidas em óleo de sésamo é tradicionalmente usado para massajar o corpo diariamente para melhorar o fluxo linfático.Saiba mais sobre os óleos de massagem LifeSpa aqui.
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