10 beneficii ale roșiilor în timpul sarcinii

sarcina este un lucru minunat. Nevoia de nutriție și vitamine crește în timpul zilelor de sarcină, deoarece mama trebuie să aibă alimente sănătoase pentru ea și copilul din ea. Astfel, o femeie însărcinată ar trebui să includă mai multe fructe și legume în dieta ei. În timp ce toate fructele și legumele sunt sănătoase, roșiile sunt cunoscute a fi o sursă sănătoasă de vitamina C și benefice pentru femeile însărcinate. Să aflăm mai multe despre beneficiile roșiilor în timpul sarcinii în acest articol.

roșiile sunt unul dintre numeroasele alimente proaspete și sănătoase pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. dacă sunteți gravidă. Roșiile sunt sigure în timpul sarcinii, dar rețineți că prea mult din ceva poate fi rău. Alături de vitaminele A și C, roșiile au și licopen, un puternic antioxidant care vă protejează inima, precum și potasiu care gestionează tensiunea arterială. De asemenea, nu conțin grăsimi și fac o gustare bună dacă încercați să mențineți greutatea în timpul sarcinii. Femeile însărcinate ar trebui să le aibă cu moderație cu alimente bogate în fier pentru a spori absorbția. Dar reduceți cantitatea dacă sunteți predispus la arsuri la stomac. Să aruncăm o privire asupra beneficiilor roșiilor în timpul sarcinii de mai jos.

citește și: este sigur să mănânci Makhana în timpul sarcinii?

Beneficiile Tomatelor În Timpul Sarcinii

#1. Valoarea nutritivă

pe lângă faptul că sunt bogate în vitaminele A și C, roșiile conțin și minerale vitale, carbohidrați, fibre, acid folic și proteine esențiale pentru femeile însărcinate. O roșie de dimensiuni medii conține suficientă vitamină C pentru a avea grijă de 40% din aportul zilnic. De asemenea, conține fier și calciu. vitamina C poate ajuta la construirea imunității, vitamina A asigură o vedere bună, iar fierul nu asigură anemie.

#2. Vă ajută să vă mențineți hidratat

roșiile au un conținut ridicat de apă și pot adăuga hidratarea zilnică a sarcinii. Este foarte ușor să uitați să beți apă sau să vă simțiți greață și cu apă simplă. Având roșii vă asigură că corpul dvs. nu suferă pierderi de apă.

#3. Tomatele cresc absorbția fierului

aportul de fier în timpul sarcinii devine vital, deoarece sarcina duce la o creștere a aportului de sânge. Deficitul de fier afectează creșterea și dezvoltarea copilului. Astfel, cu suplimentele de fier care au roșii vă asigură că obțineți acel nutrient important. În timp ce suplimentele prenatale conțin fier, dacă doriți să obțineți tot fierul din alimente, roșiile vă pot fi de ajutor. Deși roșiile conțin o cantitate mică de fier, vitamina C din ele poate spori absorbția fierului din legumele bogate în fier.

#4. Roșiile ajută la creșterea nivelului de energie

în timpul sarcinii, este obișnuit ca femeile să se simtă obosite și letargice. Roșiile sunt, de asemenea, o sursă bună de carbohidrați și o roșie mare ar putea conține aproape treizeci de calorii. Carbohidrații din roșii lucrează pentru a furniza energie vitală în timpul sarcinii, care la rândul lor ajută femeile însărcinate să depășească letargia

#5. Fibrele îmbunătățesc digestia

constipația este, de asemenea, un alt lucru care provoacă durere la femeile gravide. Astfel, femeile însărcinate ar trebui să mănânce alimente bogate în fibre. Roșiile conțin niveluri ridicate de fibre dietetice, care ajută la o digestie sănătoasă.

de asemenea, citiți: 12 băuturi sănătoase în timpul sarcinii

#6. Reduce riscul de preeclampsie

consumul regulat de roșii în timpul sarcinii poate reduce riscul de hipertensiune arterială sau preeclampsie. Multe femei suferă de preeclampsie în timpul sarcinii. Conținutul de potasiu din roșii îmbunătățește fluxul sanguin, ceea ce, la rândul său, reduce stresul asupra inimii. Acest lucru ajută la tratarea hipertensiunii arteriale.

#7. Sursa excelenta de antioxidanti

licopenul este un antioxidant puternic si se gaseste in special in rosii. Licopenul protejează împotriva leziunilor celulare, preeclampsiei și defectelor congenitale la copii. De asemenea, ajută la nașterea sănătoasă a bebelușilor.

#8. Sunt antiseptice naturale

roșiile sunt considerate antiseptice naturale care ajută la combaterea germenilor și la protejarea împotriva infecțiilor. Această proprietate le face benefice pentru femeile însărcinate, deoarece poate ajuta la combaterea oricăror infecții în mod natural.

#9. Ajută la gestionarea diabetului gestațional

acesta este un alt motiv de îngrijorare pentru femeile însărcinate și poate crește riscul de diabet de tip II mai târziu în viață. Aportul de roșii în mod regulat în timpul sarcinii va reduce stresul oxidativ al diabetului.

#10. Roșiile conțin vitamina K și folat

vitamina K este esențială pentru coagularea sângelui, deoarece previne pierderea de sânge și reduce riscul de hemoragii. Folatul sau acidul folic este necesar în primele etape ale sarcinii pentru a evita defectele tubului neural la copil – adică defecte congenitale la nivelul creierului, coloanei vertebrale și măduvei spinării. Ambele se găsesc în roșii și fac din roșii o parte esențială a dietei de sarcină.

citește și: Beneficiile pentru sănătate ale apei Ajwain după sarcină

doriți să vă împărtășiți experiența ca mamă cu alte mame prin cuvinte sau imagini? Deveniți parte a comunității Moms United. Faceți clic aici și vă vom contacta

null

null