ești ud, ești obosit, ți—e foame-dar sângele încă mai pompează și știi că mai ai puțin în rezervor. De asemenea, știți că este ultimul efort care vă va împinge la nivelul următor. Este ceea ce separă un pachet de șase de un pachet de șase. Aceste 25 de finisaje de antrenament sunt adăugiri brutale la antrenamentele deja intense. Și dacă antrenamentele tale nu sunt intense, acum sunt.
*imaginile reprezintă o piesă(piese) din antrenament înaintea finisorului.
25 Brutal Finishers antrenament pentru a pierde în greutate și de a construi musculare
full flush corp este finisher final pentru a stimula metabolismul și epuiza complet fiecare mușchi la sfârșitul oricărui antrenament. Mișcările sunt simple, dar atât intensitatea, cât și repetările finalizate vor fi ridicate.
rutina de spălare a întregului corp
efectuați fiecare dintre următoarele exerciții în ordine consecutivă.
fiecare exercițiu trebuie făcut pentru 25+ repetări sau până la eșec cu o formă adecvată.
- rând inversat
- flotări
- Stepup cu un singur picior (efectuați câte un picior pe rând)
- Burpees
sfaturi:
- atunci când alegeți greutatea, lăsați numărul de rep să dicteze greutatea pe care o utilizați. Vrei să fie lovit că numărul de rep sau lipsa relativ aproape înainte.
- efectuați o împingere completă în fiecare burpee.
- când faceți pașii, asigurați-vă că vă conduceți greutatea corporală prin călcâi, nu degetul de la picior. Acest lucru va pune stresul pe glute și mai puțin pe genunchi.
pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
