3 Rețete sănătoase de Smoothie Kefir

aceste rețete de smoothie kefir combină câteva ingrediente minunate pentru a face un mic dejun delicios și hrănitor!

unul dintre lucrurile mele preferate de făcut la micul dejun sunt smoothie-urile. Nu numai că sunt delicioase și răcoritoare, ci vă permit să împachetați o grămadă de alimente dense în nutrienți într-o singură masă. Este o modalitate foarte bună de a kickstart ziua ta.

astăzi împărtășesc trei rețete sănătoase de smoothie care au profiluri de aromă foarte diferite, în ciuda faptului că au un ingredient de bază comun!

toate aceste trei smoothie-uri conțin un ingredient uimitor pe care îl consider un superaliment: Kefir!

ce este exact kefirul, întrebi? Este practic lapte care a fost cultivat cu probiotice benefice. Kefirul este un fel de vărul iaurtului. Este de obicei mai puțin gros decât iaurtul și se pretează frumos băuturilor. Ca smoothie-urile!

de ce iubesc kefirul Supranatural Kalona:

Kalona SuperNatural este cu siguranță kefirul meu preferat cumpărat din magazin. Este una dintre puținele mărci care fac chefir cu grăsimi reale. O altă raritate: este neomogenizat! De asemenea, nu conține stabilizatori (este plin de grăsime, deci nu are nevoie de niciunul!). În plus, este certificat 100% hrănit cu iarbă.

dar nu aș fi la fel de încântat de acest kefir dacă nu ar avea și un gust bun! Îmi place că este cremoasă și ușoară – nu prea acră!

acum, să sărim și vă voi arăta câteva smoothie-uri minunate pe care le puteți face cu kefir!

Smoothie de kefir de ciocolată cu afine

în primul rând, avem acest delicios Smoothie de ciocolată cu afine. Această aromă este preferata copiilor mei din cele trei, deoarece: ciocolata.

iată tot ce veți avea nevoie pentru a face acest smoothie: afine congelate, pudră de cacao neîndulcită, extract de vanilie, smântână, banane congelate, jumătate de avocado și kefir.

așezați totul în blender și dați-i un vârtej!

este uimitor cât de bine se joacă aceste arome împreună! Nu mai încercasem afine și ciocolată ca combinație pentru smoothie-uri, dar este foarte bun! Avocado adaugă câteva grăsimi sănătoase și cremozitate, iar kefirul împrumută și un pic de tang situației. Yum!

Superfood zmeură verde kefir Smoothie

în continuare avem acest Smoothie verde Superfood. Acest lucru este minunat pentru acele zile în care doriți ceva proaspăt sau trebuie să vă rotunjiți cota de verdeață.

Iată ingredientele de care veți avea nevoie: banane, ananas, zmeură, piure de kale (aflați cum să o faceți în acest post), ghimbir, peptide de colagen, cremă și kefir.

aruncați totul în blender și plecați!

consider că acesta este un smoothie superfood, deoarece are câteva ingrediente puternice: zmeură pentru antioxidanți, kale pentru vitamina C, mai mulți antioxidanți și proprietăți anti-cancer, ghimbir pentru un impuls imunitar, peptide de colagen pentru sănătatea articulațiilor și proteine și kefir pentru grăsimi sănătoase și probiotice bune.

Smoothie cu kefir cu Cheesecake cu căpșuni

dacă sunteți în căutarea unui tratament delicios, dar sănătos, acest Smoothie cu Cheesecake cu căpșuni se potrivește facturii. Este complet îndulcit în mod natural și are gust de milkshake!

tot ce aveți nevoie este bananele și căpșunile congelate, peptidele de colagen, smântâna, smântâna, extractul de vanilie și chefirul!

din nou, pur și simplu puneți totul într-un blender și fluierați-l!

acesta este cu siguranță un copil plăcut – are arome moi și are un gust ca un milkshake cu brânză de căpșuni (fără bomba de zahăr nesănătoasă, desigur).

deci, nu aveți: trei smoothie-uri sănătoase de kefir pe care le puteți face pentru a vă începe ziua liberă. Ce aromă ai încerca mai întâi?

toate rețetele imprimabile sunt mai jos!

5 de la 1 vot

Print

afine ciocolata Avocado Smoothie

sună ca o combinație ciudată, dar este delicios!

Cursmicul dejun

Bucătărieamerican

Keywordavocado, afine, ciocolată, fructe, sănătos, smoothie

timp de pregătire 3 minute

Timp Total 3 minute

porții 1

calorii 585 kcal

autor Erica Kastner

ingrediente

• 1/2avocado
• 1 / 2banana,felii și congelate
• 1cfructe de afine congelate
• 4tpulbere de cacao îndulcită
• 3 / 4ckalona SuperNatural lapte integral chefir simplu
• 3tkalona SuperNatural frișcă
• 1/2tsppure extract de vanilie

instrucțiuni

1. așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează, adăugând mai mult kefir sau smântână pentru a obține consistența dorită. Serviți imediat.

5 de la 1 vot

Print

Superfood Smoothie verde zmeură

un smoothie plin de nutrienți.

Cursmicul dejun

Bucătărieamerican

keyword verde smoothie, sănătos, kale, zmeură

timp de pregătire 3 minute

Timp Total 3 minute

porții 1

calorii 490 kcal

autor Erica Kastner

ingrediente

• 2/3ckale puree (a se vedea nota)
• 1 / 4tspgrated ginger
• 1/2bananafierbinte + congelate
• 1 / 2C bucăți de ananas congelate
• 1/2czgurete congelate
• 2scoops collagen peptide
• 3 / 4ckalona SuperNatural lapte integral chefir simplu
• 2tkalona SuperNatural biciuire creme necesare

instrucțiuni

1. așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează, adăugând mai mult kefir sau smântână după cum este necesar pentru a obține consistența dorită. Serviți imediat.

note de rețetă

Urmați instrucțiunile din acest post pentru a face piureul de kale.

5 de la 1 vot

Print

Strawberry Cheesecake Smoothie

un smoothie sănătos, care are gust ca un milkshake de căpșuni!

Cursmicul dejun

Bucătărieamerican

Keywordcheesecake, sănătos, smoothie, căpșuni

timp de pregătire 3 minute

Timp Total 3 minute

porții 1

calorii 390 kcal

autor Erica Kastner

ingrediente

• 1 1/2ccăpșuni congelate
• 1 / 4bananafied + congelate
• 3/4ckalona SuperNatural simplu lapte integral chefir
• 2tkalona SuperNatural smântână
• 2tkalona SuperNatural smântână
• 2tkalona SuperNatural frișcă
• 1 / 4tspvanilă
• 2scoops peptide de colagen

instrucțiuni

1. așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează, adăugând mai mult kefir sau smântână după cum este necesar pentru a obține consistența dorită. Serviți imediat.